sufit

Goldi bo lubię sobie życiówki poprawiać zanim 55kg to po drodze mogę ze trzy ustanowić :-) 55kg to może być sufit którego długo bym nie przebił . Na taki skromny trening bicków jaki robię to na razie wystarczy . Może zawody w Trutnov przemeblują moje zainteresowania :-?

[...] 4. 100g marchew zielona cebula 100g pomidor 5. 100g marchew Pytania 1. Dla pewności czyli w następnym wyciskaniu na klate ma być 10x 64 kg w ostatniej serii ta? * Nie wiem czy dam rade cos takiego znaleźć by było na równi z kątek prostym, a głowe miałem pochylona, bo uderzałem w sufit ;] Zmieniony przez - Wendeta w dniu 2013-03-24 14:35:52

[...] LIPA! Za tydzień powtórzyć znów?) 10x35/10x46/10x56/10x61/7x66+10x57 10x35/10x46/10x56/10x61/7x66+10x57 2.Step ze sztangielkami 5x12p (Głowe mam schyloną, bo uderzam o sufit, ale trzymam klate wypiętą i łopatki ściągam jak coś) 12x12/12x12/12x14/12x14/12x17 12x14/12x15/12x16/12x17/12x18 3.Wyciskanie sztangielek siedząc w oparciu 5x15p(na [...]

buehe a ten koles od amatorskiego filmu to jest prze lolek zamiast krecic co sie dzieje na ringu to ten sufit i lampy kameruje

No i ostatnia fotka :) Wbrew pozorom to nie ściana z tymi plakatami to sufit... cała siłka jest w plakatach i czrno-białych poradach Planuje teraz do lutego/marca ciągnąć na masę (żeby do 85 kg chociaż doszło... mam nadzieję...) i potem rzeźba na wakacje Dzięki za wszelkie komentarze i oceny -=/Pozdrawiam/=-

hardkorowy klimat? u mie aktualnie nie ma gdzie nogi postawić tak sie hardkorowo zrobiło. igły już w ściany powbijane są i sufit. nisko że barki ciężko sie robi. małe bardzo pomieszczenie. ale już jedne 50 w bicu z niej wyszło

[...] barków do góry. Trzeba je trzymać w taki sposób, by tylne głowy tych mięśni przez cały czas przylegały do oparcia ławki na której leżymy. Do góry - to znaczy w kierunku sufitu czy podobnie jak kolega wcześniej 'do góry' oznacza w kierunku uszu. Ale jak nie poruszać barkami do góry (sufit) skoro właśnie ruch barków powoduje pracę klaty (tak [...]

[...] ciag) 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem) Tylko jest mały problem bo nie posiadam drążka ... i 5 pkt też się nie za bardzo układa ponieważ mam za nisko sufit. Zamiast tych 2 ćwiczeń co mógł bym innego dodać aby je zastąpić?? I czy ten plan się nadaje?

Znajomy bije bolda i mowi,ze dziala jak nalezy. Prop wbity i na drugi dzien fajka drapie sufit o ile obudzisz sie na plecach:):). Co do oprawy to pewnie sie porawi ale chyba meritum to dzialanie, a nie wyglad sloikow:).Chyba,ze kolekcjonujecie sloiki:).

[...] na 350KG WORKU treningowym, Ja jak i tu nie pamiętam kto to był uderzając w worek nie byliśmy nawet w stanie go poruszyć, aż tu nagle przyszedł bruca'e i powiedział '' Pokażę wam panowie jak to się robi'' po czym bruca'e wziął 2m rozpęd i tak kopną w 350kg worek że odbił się o sufit i pęk... ! Koniec . Fakty mówią same za siebie ! Bywajcie.

kopną w 350kg worek że odbił się o sufit i pęk... Gdyby jeszcze w ten worek kopnął, a ten pękł to byłoby o czym gadać...

Jak odrywasz nogi to podstaw 1 deske pod piety wez szezej piety, szybki palcow dal na zewnatrz i patrz sie na sufit- serio teraz mowie.

akurat w w przypadku takich ćwiczeń jak MC obciążenia mam chyba za mało ( razem będzie może z 35 kg ) a raczej nie dokupie, wole już drążęk ( swoją drogą lepszy będzie na sufit czy na ściane? ) ten program Lafaya wydaje się być spoko, możliwe że jak będe już miał drążek to spróbuje, tym bardziej skoro mówicie że efekty są...myślałem że to jakiś [...]

[...] mam jakiś taki leniwy dzień, pierwsze 10h spędzone na uczelni... w oczekiwaniu na zajęcia które albo się odbyły, albo i nie.. i teraz niesamowicie mi się nic nie chce. Próbuje się zebrać żeby nie wiem iść na siłkę, czy na jakieś areoby, ale cholera mam ochotę leeżeć i się gapić w sufit. Fuj Zmieniony przez - zmoryek w dniu 2011-10-03 19:30:31

-Nie mam na razie drążka do podciągania. -unoszenie na boki w ss- jak to wygląda ? -mogę raz zrobić wyciskanie za głowe sztangą zamiast wyciskanie hantli ? bo musze dokupić drugą sztangielke -push press w mojej siłowni mam nisko sufit i nie da się wykonać tego ćwiczenia :) A co z seriami i powtórzeniami ?

NIestety wyskoków z przysiadów niemoge robić bo cwicze w piwnicy i jakbym stanal na palcach to juz bym zaj***** w sufit tylko te wyskoki ?

Ja dziś totalny off. Jajka wyebane po sufit. Cały dzień się z wyra nie ruszam. To to robota ! Dużą masz torbę }:-(

[...] czuje kłucie w sercu. Jednak jeszcze dzisiaj wystawie to na Targowisko tylko muszę przeliczyć ile tego wziąłem z otwartego słoika bo nie pamiętam czy trzy czy cztery. Teraz doszło jeszcze piszczenie w uszach więc ciśnienie pewnie mam pod sufit. Zmieniony przez - NDRain w dniu 2009-08-21 13:55:26 Zmieniony przez - NDRain w dniu 2009-08-21 13:57:33

Ok. Odejme skos w dół, drążek mam, ale ćwiczę w domu i mam za wąski drążek (rozporowy), do sufitu nie przyczepie bo mam 4m od ziemi sufit. Może lepiej będzie dać zamiast przyciągania linki, ściąganie drążka przed głowę? Na nogi dodam jakieś ćwiczenia jeszcze. A pytanie a propos klatki, bo kiedyś widziałem takie ćwiczenie, że powiedzmy dam jako 3 [...]

[...] piersiowej;] machnąłem sie wczesniej, szybko pisałem sory;] robisz przeprost całego tułowia, w tył, czyli pracują wszystkie prostowniki grzbietu, -patrzysz jak najbardziej w sufit do góry i czujesz taki jak by lekki ciężar w odc lędzwiowym - spokojnie krzywdy sobie nei zrobisz, siły biomechaniczne są tak ukierunkowane ze wszystko jest ok. I tak [...]