sufit

Siema siema. Wioslo - po kazdym powt sztanga na ziemie, patrz w sufit, dłon ktora trzymasz gryf "wedruje" do jajek , a miedzy lewa a prawą ręką zawsze krotka przerwa - mozesz sie dorobic nierownomiernego rozrostu jednej ze stron plecow jak nie bedziesz robil przerw miedzy lapami. a to sciaganie to gdzie w wypisce? Ps- wg mnie za duzo [...]

[...] wypełnienia,wypełniłem trocinami i jest lipa,nie polecam. Ale worek jako worek jest za***isty,wytrzymały itd. Pomieszczenie ma ponad 2 metry wysokości,zawiesiłem na kołku do tego śruba i wkręcane kółko do śruby. Jak narazie sie trzyma elegancko. Nie chodzi o kołek tylko o sufit w który wiercisz. Jak jest*****owy sufit to największy kołek wyrwie.

solar - Twoja osobista opinia odnośnie interwałów? mają mocny wpływ na EPOC czy tylko u osób mało wytrenowanych? dalej: liczy się głównie tylko metabolizm na redu? ale wykręcony pod sufit....jeśli tak to jaki sens jest zjeżdzac ostro z kaloriami w dół? Twoja opinia mnie interesuje.

[...] osobista opinia odnośnie interwałów? mają mocny wpływ na EPOC czy tylko u osób mało wytrenowanych? dalej: liczy się głównie tylko metabolizm na redu? ale wykręcony pod sufit....jeśli tak to jaki sens jest zjeżdzac ostro z kaloriami w dół? Twoja opinia mnie interesuje. kogo sie nie zapytasz ma inne zdanie ba nawet ta sama osoba może mieć [...]

To jest latwe do zrobienia ale na poczatku trzeba sie troche z technika pobawic a wiec : musisz wyprostowac nogi w momencie kiedy palce pokazuja sufit i ta dynamicznie nimi jakby kopnac w ten sufit podniesc sie na rekach i juz :P zadna filozofia Powodzenia

[...] je ćwiczeniem na pośladki, również bardzo skutecznym: 1. połóż się płasko na brzuchu na macie 2. ugnij prawą nogę tak, by była pionowo do podłogi, pięta skierowana w sufit, palce obciągnięte 3. unieś lekko prawe biodro nad matę i kopnij pietą w sufit 4. niewielki zakres ruchu istotna jest kontrola techniki (pkt.2) to samo można wykonać w [...]

no podoba mi się ten plan tylko u mnie cienko bo mam w siłowni sufit na wysokosci 190 cm i nie moge robic cwiczen typu wyciskjanie w staniu, i czym moge zastapic przysiady bo niechce ich robic moze prostowanie nog w siadzie. Krcze i drązka i poręczy tez niemam. Cienko to widze mozna zastąpic te cwiczenia innymi A) -przysiad 4-5x10 tu prostowanie [...]

No nie zawsze :D tam gdzie mam piec mam dwie xD ale mniejsza o to xD hehe :D na długim nie wisi bo tam jest 2m wysokości zaledwie xD ale jest przyczepiona pod sam sufit xD też jestem tego samego zdania :D

No wesoło nie jest 7x50 cardio i 10k kroków ale kroki robię bo nie lubię siedzieć i się gapić w sufit :P niestety nie należę do tych co mogą jeść dużo na redu a potrafię zjeść za 3 kiedyś przez miesiąc przy wadze 82kg jadłem po 10kcal dziennie i jeszcze bym miescil

dlatego chyba kupie taki na sufit, z resztą nie mam nigdzie w pokoju wolnej ściany, a taki sufitowy to mogę nawet na środku pokoju walnąć ;p no i chyba sufit też chyba wytrzymalszy jest z natury niż jakaś tam ściana działowa na przykład. chyba przekonałem się do tego planu lafaya, fbw nie byloby jak ćwiczyć póki nie miałbym ławki, a pompki się [...]

[...] 4 seria 60 kg 6 powtorzen 5 seria 70 kg 4 powtorzenia 6 seria 80 kg 2 powtorzenia 2)spiecia seiedzac ze sztanga na kolanach niestety musze tak robic poniewarz mam niso sufit na silowni 1 seria 50 kg 15 powtorzen 2 seria 70 kg 15 powtorzen 3 seria 100 kg 15 powtorzen 3) Przysiady wykroczne 3 razy 30 powtorzen PIATEK klatka i biceps [...]

[...] - mechaniczną czy elektryczną, oraz jaki model (czy ma system eliminowania drgań czy nie). Różnice są drastyczne (niestety w cenie też). Pod zwykłym 'kombajnem' cały sufit się uginał i, mimo że było to nad garażem więc huk nie przeszkadzał, musiałam przenieść go nad ścianę nośną w obawie o sufit (w końcu 'kombajn' wylądował w garażu ). [...]

[...] trzeba krążki doczepiać do pasa , i to sporo Mam nadzieje ze cwiczenia wygladaja juz lepiej niz tydzien temu. w Mc sie garbisz poniewasz patrzysz w lustro zamiast w sufit gdyby na siłowniach lustra byly na sufitach byłoby o połowe mniej problemów z MC czy siadami na drążku nie rozciagasz się,tzn nie opuszczasz do rozciagniecia [...]

Montowanie worka na samym haku to błąd. No ale jak ktoś nie ma dużego obciązenia, to sufit wytrzyma. Najlepiej zapodać na dźwigarze. Montaż w pokoju? To już zależy jaki sufit i jak wysoko (regips odpada), czy są sąsiedzi (HAŁAS!) itp. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2005-02-07 18:18:49

Gdybym podwinął kolana to z pewnością bym się zmieścił, Sufit jest na wysokości 210 cm tak więc drążek wisiałby pewnie na wysokości 175 - 180 cm tak, żebym sobie głowy o sufit nie poobijał ;] Ale jak ćwiczyć na drążku skoro się na nim nie podciągnę? Podchwytem kilka razy się podciągnę ale tutaj i tak głównie biceps pracuje a od tego mam hantle. [...]

ale ty masz problemy, sufit w mieszkaniu wytrzyma ciezar worka, sie nie boj, musisz wkrecic odpowiednie koluszko w sufit, kupic karabinek zebys mogl zdejmowac worek i tyle.

[...] x 2s Film mial być z ostatniej serii wyciskania wąsko, ale mam tylko fragment: jak klade sie na ławke :D bo jakiś koles mi telefon przewrócil (niechcecy)... i nagrywał sie sufit :P Ciezary na braki male bo chcialem dzisiaj zrobic troche inny trening niz zazwyczaj, tj. mniejsze ciezary w unoszeniach ale za to zero zarzucania, pieczenie bylo [...]

[...] te kalorie spalamy i tak w dużym stopniu. Jakby takie zjawisko zachodziło w znaczącym stopniu, to przy moich X godzin treningowych w ciągu tygodniu byłbym zaadaptowany po sufit, a jakoś jem coraz więcej, a waga nie rośnie. Cudowna genetyka? Nie sądzę ;-) https://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2016/5/29/6235350a6abe4cc39fd4fe73cee1f734-small.jpg [...]

[...] i tragedia bo wiem jak to wygląda, więc tak, dla nóg ten ciężar to pikuś, w ogóle się nie zmęczyły, ale tak mnie przechyla do przodu, że strach, ****a, patrze głową prawie w sufit i ciągne do tyłu plecami ale ***, nie wiem co z tym zrobić. Jak zobaczycie filmik to nie mówcie co źle bo sam to widzę, tylko powiedzcie jak to naprawić. Rwanie, też [...]

Dzieki Wodyn za rady, napewno skorzystam. O tym patrzeniem w sufit nie wiedzialem nawet wiosłowanie robisz a'la Leszek Miachalski nie widzialem jak on to robi wiec mozliwe Prostowniki dawaly o sobie znac. Zatem bedzie mc -> drazek -> wioslo francuz za to powinien byc na wiecej powtorzen niz porecze , albo odwrotnie - porecze na mniej [...]