sufit

[...] do wykonania dla zawodników niższych. Moim zdaniem facet wie co pisze. Między innymi wyczytałem u niego, że już w fazie łapania sztangi musisz próbować spojrzeć w sufit (łapiesz ją po omacku - da się, macając radełkowanie). Jeżeli odruchowo spojrzysz w dół na dłonie, tracisz wstępne napięcie pleców i wypchniętej klatki, i powinieneś [...]

[...] 5' flow Trening oddechowy Basen 8 rund 100m kraul 1:45 odpoczynek Komentarz: Dobrze mi się dzisiaj pływało. Chwytanie oddechu już co raz lepiej, tylko co 6 czy 7 patrzę na sufit. Dogranie rąk i nóg też szło nieźle. Nawet czuję się trochę dumny, bo na torze, na którym pływałem postawili tabliczkę, tor dla szybko pływających, ale to raczej nie [...]

zdecydowanie :-D miałem problem z określeniem, gdzie jest sufit, a gdzie podłoga :-D

zdecydowanie :-D miałem problem z określeniem, gdzie jest sufit, a gdzie podłoga :-D Zwałaszcza jak pocisniesz sprint, to później dużo zostaje na push pressy i nagle wiesz, że możesz, ale boli ;-)

[...] Powoli wracam do pływania. Niestety basen 25m jest zamknięty i działam na 20m. Dziwnie się pływa na tak krótkim basenie. Wolałbym pływać na 50m lub chociażby na 25ce. Technika nie była najgorsza, acz muszę pamiętać żeby nie gabić się w sufit basenu przy łapaniu oddechu. Dodatkowo muszę troszkę popracować nad kopnięciami i wyleżeniem. Pozdro

[...] nogi i brzuch, piatek- ramiona i barki Nogi i Mieśnie Brzucha A-1: Martwy Ciąg Klasyczny (przypominający przysiad, zaczynamy z bidrami bardzo nisko, najlepiej patrząc w sufit - przyp tłum) 10 serii po 6 powtórzeń, tempo 50X0, odpoczynek 90 sekund - ciezar: 100kg - dorzucilem 10kg i co najwazniejsze udalo sie zrobic 10serii! bylo ciezko ale o [...]

[...] tempo 3010, odpoczynek 60 sekund. Dzień 2: Nogi i Mieśnie Brzucha A-1: Martwy Ciąg Klasyczny (przypominający przysiad, zaczynamy z bidrami bardzo nisko, najlepiej patrząc w sufit - przyp tłum) 10 serii po 6 powtórzeń, tempo 50X0, odpoczynek 90 sekund A-2: Uginanie nóg siedząc, stopy do wewnątrz 10 serii po 6 powtórzeń, tempo, 50X0, odpoczynek 90 [...]

[...] Facet w popłochu ucieka na żyrandol. Wchodzi mąż i pyta się kobiety: - Dlaczego leżysz nago w łóżku? - Aaa, właśnie spałam.. - A ten facet? - A to malarz, przyszedł malować sufit. - Tak, właśnie widzę. Jeszcze mu farba z pędzla kapie. Wpada syn do domu i mówi do ojca: - Tato, miałem swój pierwszy stosunek. Ojciec uradowany: - No to wspaniale [...]

[...] ograbiania przyjezdnych. Kiedy skończył swojego drinka, zauważył, że zniknął jego koń. Wrócił do baru, rzucił broń do góry, złapał nad głową bez patrzenia i strzelił w sufit: - Który z was, popaprańców, ukradł mi konia? - krzyknął z zaskakującą siłą. Nikt nie odpowiedział. - Dobra, teraz zamówię kolejne piwo i jeśli mój koń się nie pojawi [...]

[...] we figured out that in 4 weeks, we could get body composition changes in 4 weeks that we normally get in 10 weeks.' kolejne sprawa ze po treningu poziom kortyzolu skacze pod sufit witaminka C pomaga obnizyc kortyzol - miedzy innymi dorzucajac do tego podnoszenie odpornosci pozniej (a moze na samym poczatku) doskonaly antyoksydant to wszystko [...]

[...] A po powrocie do domu cardio przy sprzątaniu, jak mówiłem: https://i.imgur.com/musCwMxh.jpg Po posiłku jeszcze wytarłem szafę, przemontowałem włącznik światła, "naprawiłem" sufit, bo porysowali go trochę przy zakładaniu góry szafki. Ogólnie padłem, dopadło mnie takie zmęczenie- i trening, i to sprzątanie. A w wizji miałem jeszcze jutrzejsze [...]

https://i.imgur.com/bXe2qTl.png Pobudka przed 8.00 i do pracy. Po udanej próbie dodzwonienia do przychodzi specjalistycznej szybko ogień do szpitala na kontrolę ręki. Całe szczęście nic się nie przemieściło. Kolejna kontrola z 4tyg. Powrót od lekarzy i trening. Po treningu posiłek i ogrom pracy.. A potem tsunami.. Sufit zaczął przeciekać, okazało [...]

nic i nikt mnie nie powstrzyma! najwyżej wyniosą mnie z siłowni albo wypyerdole sztangą w sufit to lecę...jak nie wrócę tu do wieczora to znaczy,że oszalałam i zapamiętajcie sobie...żadna sucz mi nie podskoczy Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-06-15 09:34:19

to proste Jak robisz bica ze sztangielką to w drugiej trzymasz zeszyt jak walisz mc to ksiązke dajesz na podłoge i czytasz podczas serii jak robisz wycisk na lawce to na sufit przyklejasz zeszyt/ksiązka jak robisz coś na stojąco to notatki na sciane ja podczas treningu wszystkiego się nauczę P.S skończyłem już szkołę zdr

[...] Gdzieś już kiedyś na forum czytałem (nie moge tego znaleźć) że wyciskanie sztangielek jest mniej obciążające kręgosłup niż wyciskanie sztangi. Czy to prawda? Niestety sufit mojej piwnicy (siłowni) nie pozwala mi na wyciskanie stojąc więc robie to siedząc;-( I jescze jedno czy na tylne aktony unoszenie sztangielek w opadzie nie lepiej jest [...]

[...] poleca naukę w drzwiach. Stajesz w drzwiach na palcach i energicznie odpychasz się od futryny w dół. Możesz mieć problem z futryną w tak słusznym wymiarze :-) Ale może sufit? Nie wiem, jak Cię prowadzą trenerzy, ale do tych ćwiczeń ze sztangą nad głową nie założyłbym butów na grubej podeszwie. One będą oszukiwały całe Twoje ciało, a nacisk [...]

[...] Nogi i Mieśnie Brzucha A-1: Martwy Ciąg Klasyczny (przypominający przysiad, zaczynamy z bidrami bardzo nisko, najlepiej patrząc w sufit - przyp tłum) 10 serii po 6 powtórzeń, tempo 50X0, odpoczynek 90 sekund - ciezar: 100kg - strasznie opornie szlo mc, ale czulem sie bardzo zmeczony, dzien wczesniej [...]

[...] prostytutką, nimfomanką a blondynką? Prostytutka mówi: "Skończyłeś już?" Nimfomanka mówi: "Co, już skończyłeś?" Blondynka mówi: "Beżowy... tak. Pomaluję sufit na beżowo!" Jeśli blondynka i brunetka wypadną razem z okna wieżowca, która szybciej spadnie? - Brunetka. Blondynka parę razy zatrzyma się by spytać o drogę

[...] nimfomanką a blondynką? Prostytutka mówi: "Skończyłeś już?" Nimfomanka mówi: "Co, już skończyłeś?" Blondynka mówi: "Beżowy... tak. Pomaluję sufit na beżowo!" ========================================== Sasza po slubie przyjezdza do Ojca! O: Nu i szto Sasza, poruchal? S: Niet! O: Paczemu? S: Nie wchodit! O: [...]

[...] nowych numerów. Facet: - Niech pan poslucha przez 30 sekund, na pewno pana przekonam. Dyrektor: - No dobrze, mów pan, ale szybko. Facet: - Niech pan sobie wyobrazi caly sufit cyrku obwieszony balonami. Balonami z gównem. A na arene wjezdzaja konie. Na kazdym koniu amazonka. Z lukiem. I amazonki zaczynaja galopowac w kolo. Unosza luki. [...]