sufit

sufit też mam z płyty ;] więc nic innego jak usiąść i płakać, spróbuje coś wykombinować na podwórku... ale wątpie, że coś wyjdzie.. :(

Ławka regulowana 200-350 zł ( używana lub nowa ) stojaki ( 150-300) drążek sufit ( 80-100) gryf prosty ,łamany , dwie hantelki ( 150-200) obciążenie zeliwne (4-5zł/kg) . 1000zł to wystarczająca kwota aby kupić na poczatek odpowiedni sprzet do domu . Modlitewnik nie jest ci potrzebny ,prasa też nie jest obowiązkowa

Absolutnie nie kupuj drazka do drzwi, najlepszy jest na sufit -najbardziej wygodny i wielofunkcyjny .

[...] na palce ze sztanga 3 x 7/7/7 6. SS: Wznosy nóg na poręczach 3*10-15 SS: Crunch ze sztangą 3*10-15 Lekko zmieniony plan, gdyż np. nie mogę robić Push Pressów ( 190cm sufit max.) Zmieniony przez - Ice Cube w dniu 2010-01-02 19:33:10 Zmieniony przez - Ice Cube w dniu 2010-01-03 11:16:27 Zmieniony przez - Ice Cube w dniu 2010-01-03 16:05:19

Problem w mojej silowni jest taki ze sufit jest stosunkowo niski. Nie moge do konca wyprostowac rak stoja bo dotykam sufitu. Wyciskanie zza glowy robilem siedziac wiec problemu nie bylo. Wiec na barki moze unoszenie sztangi wzdłuż ciala? Wiem ze tez jest kontuzjogenne, ale kiedys robilem je dluzszy czas i z nadgarstkami problemu nie bylo. [...]

Tak szkodzi na kręgosłup ponieważ, twoje ciało jest wtedy nienaturalnie wygięte... to tak jak byś ustał prosto na nogach wygiął mocno głowę do tyłu,tak żeby patrzeć się w sufit i stać tak powiedzmy 1 godzinę (czy ile tam pływasz). Noski-dobry pomysł jak już ,ale lepiej po prostu poprawić technikę to kwestia około jednego miesiąca żebyś nauczył się [...]

Wielkie dzieki za odpowiedz. To teraz mam inne pytanko, jak myslicie ile kg moze utrzymac taki zwykly sufit w mieszkaniu??(chodzi mi w sensie wieszania worka)

tak ale mysle ze to dopiero sie rozkreci, zosalo do zrobiena: sufit do zatarcia. wymalowac sciany, dokupic porecze, wiekie ustro na sciane i chyba wszystko , WSZYSTKIE POMYSLY MILE WIDZIANE. Ruszam wkrotce z testem: OSTROWIA + NITRO 2/XPAND relacja na sfd wkrotce beda zdjecia podczas treningu Zmieniony przez - herkules86 w dniu 2009-02-18 23:04:04

Z HiTeciem aż pod sufit ;-) (na półce też HiTec) http://imageshack.us/a/img831/7886/45330569w.png http://imageshack.us/a/img805/786/60653873.png PS. Mój HAP ucierpiał w ferworze walki. Zmieniony przez - ona85 w dniu 2013-03-31 19:56:07

Leżenie i gapienie się w sufit (A6W) to strata czasu przy takim poziomie tkanki tłuszczowej. Zrób najpierw porządną redukcję a potem zabieraj się za detale. Jak już jesteś na siłowni, to zrób porządny FBW.

[...] angażujemy biceps 2 serie (max) -Podciąganie wyprostowanych nóg wisząc na drążku 3 serie (max) -Wspięcia na palce na jednej nodze, dodatkowo zapieramy się rękoma o sufit/futrynę, żeby "obciążyć" pracę łydek 2 serie (max) Plusy treningu +dobrze angażuje mięśnie +poprawa siły i wytrzymałości fizycznej Minusy treningu -trening tylko w [...]

Pierwsza sprawa, to jakie kółka sobie kupisz jest bez znaczenia. Sam ćwiczę na plastikach, nawet w zimie. Chociaż dziś pewnie kupiłbym sobie drewniane. Odnośnie mocowania, osobiście radziłbym ci poszukać w parku lub na placu zabaw czegoś wysokiego (gałęzi, huśtawki, drążka). Dlaczego, ponieważ będziesz mógł wykonać większe spectrum elementów i [...]

a no to wiem, tyle że ja siedzę z tego względu że mam nisko sufit i nie da się ;x

[...] o grzbiet. Nie patrz w lustro kiedy robisz ciągi i wstajesz ze sztangą gdy robisz siady.Zadrzyj głowę najwyżej jak możesz i staraj się wzrok skierować maksymalnie wysoko w sufit. Ma to wyglądać tak, jakbyś starał się głową ciągnąć ciało w górę. Na początku może to być trudne ale 2-3 treningi i załapiesz bez problemuSpróbuj. Powodzenia życzę i [...]

[...] wyszło jak wyszło . W podciąganiu ograniczyłem zakres ruchu . Z pod jajek przeciągam do przepony . W wioslowaniu wlasnie ciezar byl mały i latał jak szmata . Jesli chodzi o glowe to staram sie patrzec w sufit , Wodyn twierdzi ze dzieki temu latwiej utrzymac naturalna krzywizne kregoslupa . Zmieniony przez - papet96 w dniu 2011-12-27 14:07:53

[...] rotacji(ostatnie piłki dotykają palce wskazujący i serdeczny),3-wykończenie rzutu prostym łokciem i miękkim nadgarstkiem.Piłka spada w to samo miejsce.Fajnie jak mamy wysoki sufit. Ogólnie wariacje ćwiczenia nr2 np: wokół kolan + wykrok do tyłu co obrót,wokół tuowia +podanie za sobą nad ramieniem. Ważne jest żeby wykonująć ćwiczenia w miarę [...]

[...] odwazniki , a gryfy sie skonczyly wiec pojechalismy do tesco , patrze sa gryfy , - widzialem taki fajny okolo 200cm i chcialem go podniesc do gory jedna reka ale nie stety malo nie walnelem nim w sufit Mowie wam on byl jakby pusty w srodku i wazyl gora 3 kg to wszystko , a moze wiec jak ugina ci sie przy 30 kg to chyba cos nie tak Lol pozdro

"ale nie stety malo nie walnelem nim w sufit " to w tesco sa sufity ??

[...] jak wracałem z pracy do godziny 16-17. Wypicie kawy w późniejszym godzinach skutkuje spędzeniem większej ilości czasu przed monitorem ponieważ nie lubię patrzeć w sufit :D Po czwarte, w okresie kiedy jest pełnia mam ogromne problemy ze snem i na to nie znalazłem jeszcze rozwiązania. Sen jest bardzo płytki, nie wysypiam się, wstaje [...]

[...] jak mialem koniec cykla i juz bylo glukozie zostalo ciut proszku na podlodze,poszedlem do szkoly a mamusia wyczaila ze proszek lezy czyli gdzies musi byc jakies bialko-sterydy-pomyslala,ja wpadam do pokoju po szkole a tam wszystkoooo rozpi......, a ona "gdzie to narkomanie jest!!!?" ja na to ze sufit sie sypie-----takie schizy mialem