sufit

[...] mierze tkwi w złej technice. Sam trenował przez 6 lat, wszystkie grupy do przodu, ale barki były do kitu. Co mi pomogło? Przede wszystkim przy wznosach bokiem i w opadzie trzeba mieć łokcie wycelowane w sufit. Przy wyciskaniu hantli prowadź hantle zaznaczając trójką w powietrzu, a na końcu ruchu starać się, aby mały palec były wyżej niż kciuk.

[...] wykroki 8pwt , 3x prostowane ja lawce siedzac i 3x uginanie na lawce nog lezac 12 pwt, 5 serii na lydki na koniec, A barki robie tak, ze wyciskam zolniersko siedzac (nisko sufit) 3x8, unosze hantli na bok 3x8, unoszenie hantli bokiem w opadzie 3x8 i arnoldki 3x12 Ciezko, fakt, ale daje rade Barki i nogi obolale, robie je w piateki a juz sroda.

Kwestia jak mocny jest ten sufit :P Bo może być tak, żę Ci się dziura zrobi w kształcie tej deski i wpadnie do środka. :-%

to nie kombinuj tylko daj blachę albo gruby płaskownik , szybciej sufit zerwiesz niż to ma puścić Pozdrawiam Duda

Adamus... z tym MC mi się pomyliło..barki i nogi ćwiczę osobno i łydki też więc to co podałeś mi nie pasuje. wyciskanie na stojąco także..mam niski sufit Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-06-22 12:27:43

Wbiłeś wiertło pewnie w gips którym równali sufit głębiej powinno być okey jeżeli to konstrukcja betonowa lub żelbetonowa. Druga sprawa może przymocować drążek do ściany nośnej ona nie może być z regipsu lub belki stropowej w suficie ?

taaa i sufit będzie zbierał z podłogi.

A jak się ma sufit do tego co napisałem?

założyłem że jak ktoś już wie ze kupuje drążek do sufitu,to zdaje sobie sprawę z tego że ten sufit musi wytrzymać %-)

No właśnie problem w tym, że nie wiem jaki mam sufit :( Blok jest z lat 70. Moja druga obawa to kable. Nie orientuje się ktoś jak idą kable od oświetlenia tzn. wszerz czy wzdłuż sufitu ? Na pewno kiedyś były jakieś standardy budowania. Podejrzewam, że budowano tak samo więc może ktoś wie ?

wiem :P mam pewną i stabilną miejscówkę na strychu, tam jest sufit bardzo mocny wiec o to się nie martwię. chodzi mi o to jaki drążek właśnie sufitowy był by najlepszy, jakość wykonania rączki (uchwyty) itp. wysokości szerokość firma

[...] trudno cwiczyc bo mam malo miejsca w tym pokojiku gdzie mam caly sprzet ale to moze jeszcze sie uda. Powazny problem mam z wyciskaniem zolnierskim poniewaz mam bardzo nisko sufit okolo 2m ja mam 182cm wiec gdy bym mial wyprostowac rece znalazlbym sie w salonie :P Wiec jak byscie mogli mi polecic cos rowniez dobrego. A to wyciskanie wosko polega [...]

jakbym sie znał to bym napisał dobrze ale ze tak nie jest to pisze z tego co wiem ale dziexy za oświecenie i z tego nabiegu czy jakos tak mam te 70cm nooo a DOSIEZNEGO nie mierzylem bo w chajzie wale w sufit a na powietrze nie chce mi sie wynosic metra bo tak bardziewnie :D

A potem bedziesz strzelal jak z procy, ze babeczce malo glowy nie urwie, albo caly sufit zachlapiesz A tak naprawde to cholera panie tam wie. Np. mozna zrobic sobie odboj od wszelkich zabiegow z ptactwem na powiedzmy 3 miechy i w tym czasie sprawdzic jakie osiagamy wyniki. Znam takich co lomoca prawie codziennie, a wyniki maja, ze ohoho... [...]

Tak jak napisał Tomek- w składzie nie ma nic nadzwyczajnego. Porcja 200 mg kofeiny, to nie jest jakiś sufit żeby miał Cię zamiatać. Dla mnie jest to taka dawka, której nie odczuwam, ale jak się zastanowię jak się czułem przed treningiem, a jak w jego trakcie, to wtedy mogę powiedzieć, że dawka zadziałała. Natomiast nie ma tu jakiegoś efektu [...]

[...] choć nie jestem jakimś mistrzem czy fachowcem to powiem, że przy wadze ok 100 kg wzroście 193cm mój drobny trener ważący trochę ponad 70 potrafił mną w sparingu pyrgnąć pod sufit - a przecież wiedziałem, że będzie chciał mnie rzucić i próbowałem temu zapobiec. W judo nie dźwigasz swojego oponenta, ale wykorzystujesz jego ruch. Im więcej [...]

[...] ostatniom niedziele założyłem sobie 100ke,myślałem że będzie ciężko,bo tydzień wcześniej tak ledwo ledwo robiłem serie 100kom,a tu czółem jawnie,że mogo wyskoczyć z nią pod sufit;].machałem na luzie.na plecy mi ładnie poszło wiosłowanie sztangielkom.klatka słabo.robiłem 100kom pare ruchów,tak z 6 ledwo ledwo,teraz serie robie spokojnie 100kom.i [...]

Albo kolejne pytanie zadane na głos: - Dlaczego ten Pan dłubie w nosie?!? Jakiś facet w okularach zasnął z głową odchyloną do tyłu. Alek spoglądał co chwila, to na sufit, to na faceta. W końcu nie wytrzymał, klepnął go w kolano (gościu podskoczył wyrwany ze snu) - No, na co tak patrzysz?!??

1. To ile Ty powtórzeń robisz, że wychodzi Ci seria 40 sekund? Normalnie to 15-30 2. Naprawdę potrzebujesz przez 3 minuty siedzieć i patrzeć się w sufit po podniesieniu 40 kg? Przecież ważysz 80 kg, to jest ledwo połowa Twojej masy. 3. Nie każde ćwiczenie jest tak ciężkie jak mc, po serii uginań na biceps chyba nie odpoczywasz 3 minuty?

[...] filozoficznie, a atmosfera na treningach była wspaniała. Człowiek musiał stwardnieć. Ale właśnie dlatego że poznałem to wszystko na własnej skórze, nauczyłem sie doceniać przrestronną salę, niecieknący sufit i ciepłą szatnię. Jakies minimum socjalne za nasze pieniądze musi być, nie oszukujmy się. Zmieniony przez - Jodan w dniu 2005-02-24 12:18:10