sufit

na plecy to odchylenia chyba najlepsze są... Można je robić w dwóch wersajach: a) lezysz na brzuchu,odchylasz do góry górną część ciała, patrzysz w sufit b) leżysz na brzuchu, odchylasz górną część ciała,czyli nogi. Wersję a) można sobie utrudnić, kładąć za głowę ciężarek. Dodatkowo możne zrobić też tak, że leżysz na ławce (takiej [...]

UwE uważaj bo przedbrzysz .. do 23 to spox na kawce czy innym pobudzaczu sobie poradzisz ... (jessuu gdzie te czasy jak człowiek sobie wbijał w łeb do 3 nad ranem ) polecam plusszzz active po nawet niedużej ilości efki możesz wk.wiony oglądać sufit dłoogo w nocy - tym bardziej, że nie znasz działania na swój organizm

[...] zem wsadzil jajko w wodze i obieram sobie ze skorupki ciesze sie ze ladnie nawet wyszlo, wybuchu nie bylo (a pisali w instrukcji ze grozi wybuchem) az tu nagle bum... caly sufit u******lony od jajka heh. w rekach mi wybuchlo normalnie masakra... nie polecam btw ja tam codziennie gotuje w microfali i zyje. Nie mam czasu na ******lenie sie z [...]

[...] IZOMETRYCZNY - dopiero wtedy.- rozwija tutaj maxymalną siłę dlatego cwiczenia izometryczne -to np powiedzmy stajesz pod framugą drzwi i starasz sie ją wepchnąc w sufit- ale nie mozesz gdyz przekracza to twoja mozliwosc śiłowa- zaangazowane sa wtedy WSZYSTKIE wlokna miesniowe (tzn podczas calkowitego izometrycznego skurczu) i ulegają [...]

[...] od allnutrition ma 200mg kofeiny. Kwestia mocno indywidualna, ile i jak mocno będziesz reagował. Jeden uśnie jak niemowlę po 400mg i więcej, drugi przeleży patrząc się w sufit całą noc już po 1 kapsie. Musisz sam sprawdzić swoją tolerancję. Zacznij spokojnie od 1 kapsułki. Champion - jak nie masz nic sensownego do napisania, to nie spamuj;-) [...]

[...] poszczególne partie ćwiczone są 2 razy w tyg. 70% mocą - jeśli mogę się tak wyrazić. Dalsze miesiące - ćwiczenia 5 razy w tyg. (ale ja niestety przeprogramuję troche plan na 4 dniowy z braku czasu, poszczególne partie mięśn. 1 raz w tyg. ale na maxa + progresja. Ostatnie 2 mies - rzeźba, dużo aerobów. beżowy.... pomaluję ten sufit na beżowo.

[...] jak kupione i do tego modlitewnik , i polowka starej bramy z silowni z wyciagiem gora-dol z zamatowanymi nowymi obciazeniami . Drazki do pompk na poreczach i wkrecone w sufit . Na prawde silka wara podziwu ,a typek mowi ze wydal na nia najwyzej 700 zl , a za tyle to by kupil jedna sztange olimpijska + trzy 20kg taleze . fakt ze sie uczy w [...]

pisalem ze fory wstawie ;p ale co jeszcze bym mogl dokupic interesuje mnie drazek do podciagania na sufit, wiecie czy mozna go samemu wykonac

Tak,tylko w siłowni sufit ma 190 cm wzrostu,i nie za bardzo jest się jak podciągać.

[...] przód 4s 8 hantle skos 4s 8 barki siedzac 3s 8 podciaganie 3s max poręcze 3s 8 brzuch b, lydki a 2. po wykrokach moge dac maszyne przod. zrobic ss z tylem czy osobno? 3. na stojaco nie moge bo sufit mam za nisko :D 4.to dam 4s na porecze 5. pon pull sr push pt. legs sob. pull pon.push sr. legs sob. pull pon. push i tak dalej i tak dalej

WSZYSTKO JEST DOKLADNIE WYTLUMACZONE W MOIM POSCIE! http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html niski sufit? rob w siadzie. Kreatyna(na uzupełnienie diety) poczytaj troche.

[...] testosteron, a z drugiej zwieksza apetyt. Ja paradoksalnie na drugi dzien po alkoholu czuje sie bardzo dobrze, a po 'przepalanej' nocy drugiego dnia tylko leze i patrze w sufit bo nic mi sie nie chce, no ale od czasu do czasu nie zaszkodzi, tylko jak ktos pali codziennie to jednak to kumuluje sie w organizmie i trzeba paru tygodni aby sie [...]

Dobra, wszystko ładnie pięknie, tylko jak zwykle rodzice. Mieszkam w starym bloku i rodzice martwią się czy to się nie wyrwie z sufitu (włącznie z jego kawałkiem) lub czy przy wierceniu sufit się nie pokruszy.. Ehh

Siłkę mam w piwnicy ~185 ale to i tak za nisko, i drążek będę wieszał i tak do ściany. Sufit mam drewniany i nie wiem jak i w jakiej odległości idą w nim krokwie żeby w nie trafić, bo na samych dechach to się nie utrzyma

Ze tak sie wtrace do tematu....bo ja mam drazek zawieszony stosunkowo nisko...wyzej nie mozna bo sufit za nisko. A wiec gdy zwisam to nogi musze miec dosc mocno podkulone zeby ziemi nie dotykac bo wysoki tez jestem....i jak to jest z tym abs 2....nie moge nog prostowac bo napierdzielam o podloge...czym mozna zastapic te cwiczenie? Sorry za [...]

Możesz sobie w domu bieg w miejscu/bieg bokserski robić albo jak masz wysoko sufit to skakankę kupić i skakać... Jak funduszy nie masz.

hmmm to gdzie wy macie tą siłke ? ja w kuźni to szoruje włosami jak postawie o sufit - ale dla chcącego nic trudnego - przełożyłem gryf od sztangi przez półki z konfiturami ( już się można domyślić gdzie rozlokowana jest kuźnia ) zgoiłem kolana i jadymy. W sumie to niewiem, co tak się wszystkim podoba idea drążka w framudze - tylko dyńke se [...]

Ja sie tak wk...wiłem ostatnio że wbiłem sztange z obciążeniem w sufit

O dzięki za odpowiedź. Właśnie mam dylemat - sufit czy ściana. Nie mam za chiny możliwości, żeby wiercić na ścianie i stąd moje wątpliwości... a jak z wytrzymałością? Nie odlatuje? ;) Mam 180cm więc kto wie, może też się zwis uda...

[...] angażujemy biceps 2 serie (max) -Podciąganie wyprostowanych nóg wisząc na drążku 3 serie (max) -Wspięcia na palce na jednej nodze, dodatkowo zapieramy się rękoma o sufit/futrynę, żeby "obciążyć" pracę łydek 2 serie (max) Plusy treningu +dobrze angażuje mięśnie +poprawa siły i wytrzymałości fizycznej Minusy treningu -trening tylko [...]