sposoby na

[...] też powiedziane, iż tych ćwiczeń musi być dużo. Dla kogo trening ACT? Trening obwodowy nadaje się dla każdego, trzeba tylko rozumieć, choć podstawowe zasady treningu i znać sposoby wykonywania ćwiczeń (elementarną technikę). Niestety większość kobiet nie odniesie korzyści z tego rodzaju treningu, gdyż z reguły używają zbyt małych ciężarów, np. 2 [...]

[...] ogóle powyższy punkt jest brany pod uwagę). Faktycznie celowa aktywność ruchowa w postaci zaplanowanych treningów może wspomóc wysiłek osoby odchudzającej się na dwa (trzy) sposoby: wydatkowanie energii podczas samego treningu - w tym celu najczęściej stosuje się trening aerobowy np. bieżnię, rowerek, biegi, wydatkowanie energii w trakcie i po [...]

[...] dobre źródło białka. Mają stosunkowo małą ilość kalorii i zawierają wiele cennych składników odżywczych. Ich pyszne mięso wykorzystuje się w kulinarnym świecie na przeróżne sposoby. W kuchni azjatyckiej krewetki to podstawowy składnik zup, a smażone krewetki mają swoich zwolenników w Ameryce Północnej. Również w Europie krewetki są składnikiem [...]

Opisane ćwiczenie można wykonać na dwa sposoby, które różnie będą angażowały muskulaturę tułowia. Jedno przypomina krótkie spięcia w leżeniu, czyli ruch przyciągania kolan do klatki piersiowej. Drugi wariant przypomina „scyzoryk”, czyli nogi są tylko lekko ugięte, są unoszone w górę, nie w kierunku tułowia i jednocześnie wraz z nogami mocniej [...]

[...] wymaga dobrze przemyślanej strategii, gdyż mamy do czynienia z mięśniami zaopatrującymi staw o największej swobodzie ruchu. Oznacza to, że można je trenować na różne sposoby akcentując poszczególne aktony barków tak, aby kłaść nacisk na mniej lub bardziej rozwinięte jego części. Poniżej prezentujemy 9 najlepszych ćwiczeń na mięśnie [...]

[...] przodu, aż będzie równolegle do podłogi. Po zakończeniu fazy ekscentrycznej podnoś tułów, prostuj biodra do momentu wyprostu. Powtarzaj. Ćwiczenie może być wykonywane na dwa sposoby, w zależności od grup mięśni, które chcemy akcentować. Uwagi i sugestie U niektórych osób ćwiczenia takie jak przysiady, wykroki, martwy ciąg, skłon dzień dobry [...]

Dla większości młodych mężczyzn chodzących do klubów celem nie jest równomierna rozbudowa ciała, a jedynie określonych partii. Bardzo często na „liście życzeń” znajdują się: biceps, triceps, klatka piersiowa oraz mięśnie naramienne (barki). Jest to podejście groźne z wielu względów. Na drugiej sesji można wypróbować dłuższą przerwę między [...]

Dla wszystkich miłośników siłowni na całym świecie, obecna sytuacja jest dość skomplikowana. Kraje radzą sobie z globalną pandemią na różne sposoby. Jedni wprowadzają częściowy lockdown, inni całkowity. Jeszcze inni twierdzą, że w ich kraju nie ma żadnych zakażeń i problem koronawirusa ich nie dotyczy. Z pewnością  branża fitness jest jedną z [...]

[...] do rozwoju poważniejszych dolegliwości, jak ostroga piętowa. W artykule wyjaśnimy, czym jest zapalenie powięzi podeszwowej, jak je rozpoznać oraz jakie są ćwiczenia i sposoby rehabilitacji. Ograniczenia ruchomości stawu skokowego, zwłaszcza w kierunku zgięcia grzbietowego stopy. Zgięcie grzbietowe stopy polega na jej zgięciu w kierunku [...]

Teorie na temat zakwaszenia organizmu zapoczątkowała medycyna chińska, następnie praktykowali ją lekarze medycyny naturalnej, po latach doczekała się naukowego potwierdzenia i pewnego rodzaju renesansu w XXI wieku. O dietach alkalicznych czy też odkwaszających ostatnimi czasy robi się coraz głośniej. Z badań wynika, że zakwaszenie organizmu jest [...]

Mąka kokosowa stosunkowo niedawno zaczęła być częściej spotykanym produktem w naszej kuchni. Wcześniej nie była zbyt popularnym składnikiem naszych wypieków, z wielu względów. Między innymi dlatego, iż była dość droga, trudno dostępna, ale też nie wiadomo było jak jej używać, gdyż jak wiadomo, mąka kokosowa, mimo podobnej faktury do mąki pszennej, [...]

W dobie powszechnego dostępu do informacji zadziwiający jest fakt, iż większość ludzi stosuje nieskuteczne bądź kontrowersyjne diety, sposoby suplementacji czy treningu. Oczywiście argumentują to, wygłaszając tezy w rodzaju: „nie wiadomo skąd czerpać informacje”. Nie! Oczywiście księgarnie są pełne książek Delaviera, wydawnictw lekarskich (np. [...]

[...] to najlepszy i zarazem łatwy sposób na planowanie progresji, która jest kluczem do sukcesu. Polecam też zapoznać się z artykułem Macieja Sulikowskiego, który porównuje dwa sposoby progresji: zwiększanie ciężaru i zmianę liczby powtórzeń w serii.  Moja propozycja będzie polegała na zwiększeniu ilości powtórzeń w serii, jako sposobu na progresję [...]

[...] stosowane z przerwami, w małych dawkach nie wyrządzają aż tak wielkich szkód. Istnieje możliwość, iż byli to doświadczeni użytkownicy, którzy zabezpieczali się na wszelkie sposoby, o czym świadczy lista dodatkowo stosowanych środków farmakologicznych (inhibitory 5-alfa-reduktazy, inhibitory aromatazy, SERM, hCG, glutation). Poza tym czasem [...]

[...] resztę dnia to tylko zwykła woda. To najdłuższy okres postu, w jakim kiedykolwiek byłem. Wcześniej były to 2-3 dni, ale dowiedziałem się, że to za krótko”.    Chociaż jego sposoby mogą być nieco niekonwencjonalne, Kali Muscle nadal dąży do poprawy zdrowia. Twierdzi, że brał sterydy przez ponad 13 lat swojego życia, co odbiło się na jego [...]

Powodów wypadania włosów jest całe mnóstwo - zaczynając od niedoborów witamin i minerałów, poprzez stres i niewłaściwy tryb życia aż po choroby autoimmunologiczne czy też stosowanie pewnych leków. Bardzo częstą oraz niezmiernie frustrującą chorobą jest łysienie androgenowe, dziedziczne i występujące głównie u mężczyzn. Istotne jest poznanie [...]

Wygląd brzucha uzależniony jest głównie od ilości tkanki tłuszczowej zgromadzonej w naszym ciele. Im więcej mamy na sobie tłuszczu, tym brzuch jest bardziej miękki i wygląda mało estetycznie. Jednak czasem, pomimo niskiego poziomu otłuszczenia, brzuch nadal wygląda słabo i jest odstający.  Rozstęp mięśni prostych brzucha Rozstęp mięśni brzucha [...]

[...] spotykało się tutaj nieaktywność fizyczną. Woda z cytryną przed posiłkami - badanie naukowe Prawdopodobnie mamy nowego kandydata, który może uzupełniać wspomniane sposoby i środki. Naukowcy, w tym professor Masayuki Yagi z jednostki badawczej zajmującej się procesami starzenia się na Doshisha University w Japonii, badali wpływ soku z [...]

Białko jest ważnym budulcem organizmu. Włosy, paznokcie i tkanki mięśniowe potrzebują białka. W dzisiejszym świecie bardzo łatwo o węglowodany, zwłaszcza te mocno przetworzone i produkty bogate w cukier. Gdy nie zwracamy większej uwagi na to, jak się odżywiamy, zaskakująco łatwo doprowadzimy do niedoborów białka w organizmie. Podsumowanie [...]

Wielu osobom zima kojarzy się z opadami śniegu, zabawami na sankach i nartach, lepieniu bałwana, czy po prostu piciem gorącej herbaty w ciepłym domu. Nie wszyscy jednak mają tak pozytywne nastawienie. Osoby cierpiące na zapalenie stawów, mogą odczuwać w zimne dni nasilone dolegliwości bólowe. Jeśli problem dotyczy i Ciebie lub Twoich bliskich, to [...]