No ja totalnie chce spalić fat do prawidłowej wagi, przy wzroście 168 wystarczyło by mi 70kg a nie 84 prawie... Planuje najpierw zrzucić wagę do 70 potem dowalić ćwiczeniami na siłę/masę. Wcześniej trochę ćwiczyłem, doszedłem do 3x 105 na klatkę . Mięśnie mają pamięć także nie byłoby jakiegoś większego problemu żeby wrócić do tego ciężaru w [...]
Moze zle, ze umiescilem w dziale dla poczatkujacych. Na redukcji jestem juz grubo ponad 6mc i zlecialo 27kg i raczej glownie fatu. Po prostu troche chce zmienic cykl, bo ostatnio obserwuje zastoj - wiem, ze teraz trudniej bedzie spalic fat, wiec dlatego tez chcialem dwa razy dziennie wstawic aeroby.
[...] przerobię na mięśnie lecz na ten zakitrany tłuszcz. Muszę coś ze sobą zrobić, bo nie mogę patrzeć na siebie, mama mówi że już jestem za chudy, zgoda może i gruby nie jestem, ale to nie jest sylwetka, która mnie zadawala, chciałbym spalić najpierw cały tłuszcz, a później wziąć się za wyrobienie masy mięśniowej poprzez dietę i odżywki na siłowni.
Trochę fatu spalić też nie zaszkodzi
powinienes biegac rano, ja to widze po sobie. biegalem rano i wieczorem ale doszedlem do wniosku ze rano jest OK. jak nie spalic miesni? tez sie tym martwilem. Ale wystarczylo od razu po bieganiu zjesc pozywne sniadanie + wieksza ilsc bilka (mozesz dodac jakas odzywke wysokobiałkową) to tyle odemnie ale spece z dzialu tez ci cos poradza
czyli jak dobrze przeczytałem to idzie na mase miesniową i sile:) bez zbednej tkanki tluszczowej... a jak moge spalic ta swoja tkanke..;/ wystarczy bieganie 2 w tygodniu i do tego a6w czy jak bym brał to co wyzej w linku nie bede mial spadków? Wielkie Dzięki za wasz wypowiedzi:) pozdrawiam :)
nie martwcie sie chodzę na siłownie 4x w tygodniu trening na masę tak sie tylko pytałem dziękuje za podpowiedź co do posiłku :) chodzi mi o "tycie" czystą masa, a czy jest mozliwe zeby przy dobrej diecie i treningu spalić troche fatu i rosnąć czysta masa?
[...] jedynie drążka, hantli i determinacji wojownika. Oczywiście sam trening nie wystarczy, potrzebna jest odpowiednia dieta niskowęglowodanowa i wysokobiałkowa która pozwoli spalić zbędny tłuszcz i zachować masę mięśniową. Szczegółowy program wygląda następująco: bez przerw pomiędzy ćwiczeniami Butler wykonuje 25 podciągnięć na drążku, 50 [...]
Jak chcesz spalić fat to musisz dietę ułożyć, a nie na termogeniki się rzucać :-)
a ile powinien trwać normalny trening i jeżeli chce spalić tkanke to w jakom diete musze sie zaopatrzyć ??
jak chcesz spalić tłuszcz z brzucha to dieta + trening siłowy + aeroby na tą chwilę mogę polecić Ci jedynie bcaa
A jakiej diety mam się wgl trzymać? Masówki? Mam trochę tłuszczyku na brzuchu i jak go dobrze spalić??;]
Czyli co zrobić? Brać dietę żeby spalić czy dieta na masę i ćwiczyć??;] Znalazłem dzisiaj dietę która bardzo mi odpowiada;] http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7d8f65e215954acdbfbc49eac71f249d.png Zmieniony przez - siusiak1000 w dniu 2013-02-26 00:00:00 Zmieniony przez - siusiak1000 w dniu 2013-02-26 00:01:27
A taki skiping 2 x 5 min, rzeczywiście może spalić tą delikatną oponke? Bo słyszałem, że organizm najpierw spala wegle, a dopiero potem tłuszcz, to nie wiem czy nie za krótko będę biegał żeby dobrał się do tłuszczu ;D
do roberto_83: dziekowa za porady tylko teraz juz sam nie wiem jak te cp brac bo wczesniej napisano rano i po treningu a ty mi piszesz przed sniadaniem i przed treningiem..... bylbym wdzieczy aby konkretnie mi ktos napisal jak brac te cp z hmb w kaps. bo juz sam nie wiem a co do pytania apokalipsy to moj cykl na mono trwal 38 dni efekty w miare [...]
Wiesz co być moze dlatego, ze wybralas kiepski dział. Ja na rowerku jezdzilem 45 min srednim tempem bez przerwy. cyt. " Przez pierwsze 20 minut treningu aerobowego spala się w 80% węglowodany, a w 20% tłuszcz Od 20 do 40 minuty treningu aerobowego spala się już tylko w 50% węglowodany i w 50% tłuszcz Powyżej 40 minuty treningu aerobowego [...]
Thermo Fat Burner - jest dość skuteczny i raczej nie szkodliwy - chyba ,ze twoj organizm nie jest dostosowany do kofeiny. Tluszcz spala sie z calego ciala przez aeroby! Mozesz sprobowac tak - mi pomoglo - rob sobie codziennie wieczokiem (niekoniecznie) tak: owin brzuch pasem rozgrzewajacym lub grubym szalikiem i zrob z300-500 unoszen nog ale nie [...]
A jak go brac? Moze by nie spalic tluszczu z calego ciala to moze tylko brac przed treningiem brzucha i po? A moze lepsze bylo by hmb?
A tak zeby lapac mase i spalic troche tluszcz to nie ma nic takiego? Bo wiesz masa ciala to u mnie jest ale tak zeby miesnie byly bardziej widoczne:)
sam musisz sobie odpowiedziec czy bedziesz w stanie to spalic. 20g XXL zawiera 80 cal / 15g wegla i 4g bialka/ Zmieniony przez - maska w dniu 2004-09-15 14:18:15
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
