Bieganie a spalania miesni?

Jak jest najlepiej biegac rano przed śniadaniem czy moze przed snem po kolacji? Moim celem jest spalenie tłuszczu i poprawienie kondycji.
Wiem z doświadczenie ze jak kiedys rano biegałem prawie codziennie przez kilka miesiecy to obwód tali zamlał ale miesni tez ubyło tylko ze wtedy nie cwiczyłem na siłowni. Bieganie jest tym rodzajem wysiłku który obniża ciśnienie wiec czy ma sens bieganie z samego rana gdy ważne jest pobudzenie organizmu?

powinienes biegac rano, ja to widze po sobie. biegalem rano i wieczorem ale doszedlem do wniosku ze rano jest OK.
jak nie spalic miesni? tez sie tym martwilem. Ale wystarczylo od razu po bieganiu zjesc pozywne sniadanie + wieksza ilsc bilka (mozesz dodac jakas odzywke wysokobiałkową)
to tyle odemnie ale spece z dzialu tez ci cos poradza

jesli chcesz zgubic zbedne kilogramy, polecam biegac rano na CZCZO! lub pooooznym wieczorem dlugo PO kolacji, luvb po intesnywnym wysilku fizycznym ( reasumujac wtedy gdy najmniej glikogenu ) do tego odpwoednia dieta. no i to co przy spalaniu wazne :
TETNO wynosic powinno
70% cardio max (220 minus wiek)

master , a co zjesc po takim bieganiu i po jakim czasie ?

nie odpisales mi w tamtym temacie...

chodzi o to jaki posilek zeby z jednej strony miesnie nie splonely z drugiej spalanie tluszczu jak najwiekze ( bo przeciez jeszcze dlugo po biegu tluszcz spada)

moze mi sie popwidomoenie wywliło:
ale logicze aby zjesc sobie posiłek z umiarkowana ilością ww oraz białkiem. weglowd- w celu wspomogi resyntewzy glikogenu
ale gloownie zalezy o % tluszczu, diety etc etc

ja polecam biegac wieczorem-tak 2 godzinki po posiłku. po bieganiu zjedz głownie białka, unikaj ww prostych na sen

eeee nieprawda! kiedyś było takie fajne określenie: używać białek do zabezpieczania potrzeb energetycznych organizmu to tak jak palić w piecu meblami Ludwika XIV. szkoda białek... węglowodany wystarczą...