spalić

delikatny rekomp zawsze mozna uzyskać,choć prościej było by spalić fat i budować potem mięsień wchodząc z niskim bf na cykl

Dieta to różnie ale staram się jeść zdrowo. Narazie zalezy mi tylko zeby spalic tluszcz i myslallem że obwody będą dobrym treningiem:) a cwiczenia tak ulozylen bo czas od każdego ćwiczenia wynosi koło półtorej minuty a cały czasjestemw ruchu :D może mi coś jeszcze doradzisz jak bym mógł ulepszyć swoj plan treningowy:)

[...] można utrzymać przecież ale zredukować tłuszcz. Chudzinka - nie chodziło o to że bez mięśni bo właśnie mięśnie są, nawet za duże jak na dziewczynę, na nogach zwłaszcza, ale też sporo tłuszczu na nich i pytanie brzmiało - jak dobrać makroskładniki aby to spalić a nie zagłodzić się.... Zmieniony przez - brawo w dniu 2014-08-31 19:28:01

to pokaż nam te za duze miesnie. zeby spalić tluszcz, a mieć jędrne, zgrabne cialo to trzeba jesc odpowiednio duzo i przerzucać żelastwo a nie siupać aero. dla kobiet jest dział Ladies- zapewne tam uslyszysz to samo

Podłącze się pod pytanko grecja217, żeby nie zakładać bezsensownie nowego posta ! A mianowicie czy clena mogą brać też kobiety żeby spalić troche tłuszczu, jeśli tak to w jakich dawkach???

a nie chodzi mu o to ze musi biegac by spalić tluszcz? ten dzien odpoczynku od biegania nie zaszkodzi, zwlaszcza, ze masz trening.

[...] i od białka idzie też masa tluszczowa? Bo kazdego kogo sie pytam w realu np na silce czy mogę brać białko a każdy mówi że mi nie potrzebne bo masę mam tylko chudzi muszą brać itp a na necie każdy mówi żebym brał ;P to jak wkoncu? Bo chce spalić tłuszcz a nabrać miesnie ;) to jak brać ? ;) Zmieniony przez - Frucion123 w dniu 2014-08-15 23:29:47

a co jeśli ktoś nie umi pływać? tzn ja potrafie, ale mój ziomek nie umi, a chce spalić na basenie pare kg hehe wiem ze to smieszne, to ja mu mówie: pogiegaj sobie w tej wodzie buahahhah TYKA co byś radził? heh pozdro

Bardzo dużo można osiągnąć na basenie szczególnie spalić tłuszcz i nabrać mięśni.

W pasie mam 80 . Celem Moim jest zeby się wyrzeźbić spalić to wszystko z siebie :)

czekamy z niecierpliwoscia... nie zapomnij z brzucha spalic

Ale co mam robic żeby spalic ten tłuszcz, w piłke gram 3 lata a tłuszcz dalej taki sam. Jakie cwiczenia na klate? Zmieniony przez - skull w dniu 2013-03-31 22:22:35

Widac nie rozumiesz. Ważyłem 68 kg i zrzucałem wagę , jednak zostało mi jeszcze troche tłuszczu , a ten tłuszcz chce spalic po Wymasowaniu się , a masowac chce się niedługo , pozniej zaczac redukcje i splalic zalegajacy jeszcze tluszcz... Dlatego pytam sie o te suplementy.

tak. dobra dieta dostarczy Ci wszystkiego (kcal) do budowy miesnia plywanie i innego typu cwiczenia aerobowe spalaja te kcal. Sa to cwiczenia typowo tlenowe, pomagajace spalic tluszczyk. Zmieniony przez - frisco w dniu 2007-03-17 10:09:33

W zadnym razie nie jestem specjalista w tej materii... :) Ale... po co ci taka wiedza. Skoro nadwyżka pójdzie w sadełko, to tak czy inaczej trzeba to będzie spalić - wcześniej, czy później.

Jak chcesz spalic tluszcz to najlepszy spalacz to dieta dodasz aeroby,hiit i cos na brzuch proponuje abs2 --> wyszukiwarka.

według mnie zaczęsto klate robisz. Raz w tygodniu w zupełności wytarczy. Zresztą wszystkie partie powinno się raz w tygodniu robić a intensywnie byle by nie przesadzić bo można spalić mięśnia.

Zależy co chcesz osiągnąć.Jeśli chcesz spalić tłuszczyk to proponuje biegać wolniej a dłużej,ponieważ prawdziwe spalanie tłuszczy następuje po około20-30minutach.Im wolniej biegniesz, tym większy jest udział tłuszczu w pozyskiwaniu energii.Organizm wykorzystuje tłuszcz jako źródło energii przy wysiłku mieszczącym się w zakresie 55 - 60% tętna [...]

trochę odświeżę, może jakiś spec od ziół zechce odpowiedzieć :P Czy biorąc żeń szeń przed treningiem nie ,,spalę" tych wszystkich cennych składników? Ginsengozydy (te substancje czynne) chyba nie biorą udziału w procesach energetycznych, więc nie można ich ,,spalić"?

Nie da się spalić tłuszczu miejscowo, tylko i wyłącznie redukcja całego tłuszczu. Wniosek: dieta, aeoroby i normalny trening (taki jak przy masie) żeby nie było spadków. Szczególnie ważna jest dieta, bo jeśli będzie odpowiednio dobrana to ani mięśni nie stracisz, może nawet zbudujesz, a tłuszcz obleci.