Podział makro dla dziewczyny

Cześć

23 lata
163 cm
47 kg
aktywność - 2 razy w tyg aeroby

pomoc : odpowiedni podział makroskładników - białko, tłuszcze, węgle
Cel : spora warstwa tłuszczu na nogach - na górze chudzinka - POZBYĆ SIĘ

Czy możecie mi doradzić w jaki sposób ułożyć makroskładniki w diecie aby spalić tłuszcz z nóg ? :)

47kg przy 163cm i ty chcesz sie dalej odchudzać? trafilaś na złe forum, bo nikt ci nie bedzie pomagał sie zagłodzić. brakuje ci masy miesniowej. powinnas zacząć jesc odpowiednio duzo i zamiast idiotycznych aerobów, trenować silowo z cieżarami.

J.w. Niezbędne będzie dorzucenie treningu siłowego do Twojej tygodniowej aktywności fizycznej.
Nie jest możliwe spalenie tłuszczu tylko z wybranej partii ciała.
Jeśli na górze jesteś chudziutka a na dole trochę szersza to jesteś klasyczną "gruszką"
By osiągnąć figurę zbliżoną do klepsydry musisz zadbać w swoim treningu o plecy i ramiona.
Siłownia nie gryzie ;)

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety

Pozdrawiam.

zakładacie coś a nie pytacie...
Nikt nie pisał o odchudzaniu tylko o spaleniu tłuszczu co nie koniecznie wiąże się z utratą wagi....wagę można utrzymać przecież ale zredukować tłuszcz. Chudzinka - nie chodziło o to że bez mięśni bo właśnie mięśnie są, nawet za duże jak na dziewczynę, na nogach zwłaszcza, ale też sporo tłuszczu na nich i pytanie brzmiało - jak dobrać makroskładniki aby to spalić a nie zagłodzić się....

Zmieniony przez - brawo w dniu 2014-08-31 19:28:01

to pokaż nam te za duze miesnie. zeby spalić tluszcz, a mieć jędrne, zgrabne cialo to trzeba jesc odpowiednio duzo i przerzucać żelastwo a nie siupać aero. dla kobiet jest dział Ladies- zapewne tam uslyszysz to samo