spalić

no wiec pierwszy siad moj to 110 kilo ktore zazucilem sobie na barki w piwnicy u kumpla bo nie mielismy stojakow i ledwo wstalem z powodu rownowagi, miesiac pozniej juz wstawalem 180 i pojechalem na swoje pierwsze zawody w zyciu pamietam to jak dzis 180 85 190 = 455kg moj pierwszy start po 3 miechach treningu i zloto :) byly to mistrzostwa [...]

Proponuje oprocz areobow dodac trening silowy, trzy razy w tygodniu. Podczas treningu pij wode mineralna niegazowana Dystans dobierz tak abys jezdzil ok 45 min Tetno powinienes miec ok 70% cardio max (220-wiek) Po treningu powinines jadac weglowodany proste /miod, wafle, carbo/ a nie banany Skoro chcesz spalic tluszcz to dieta redukcyjna to [...]

Mozesz troche dluzej, ale do 60 minut powinno spokojnie wystarczyc. Jak juz ktos napsial pamietaj o dietce-wszystko znajdziesz w dziale odzywainie, ale ogolnie ogranicz weglowodany (tak zlozone: ryz, kasza, makarony, ziemniaki, chleb jak i proste: slodycze, owoce, miody itd.-je spozywaj glownie po treningu) a zwieksz nieco spozycie bialka wlasnie [...]

Dzięki za rady Po przeliczeniu żeby zrzucić 1.5kg na tydzień wychodzi zapotrzebowanie 1862.62 kcal + dodatek na dni treningowe. Co z tłuszczami skoro mam ich dość żeby spalić ?? Czy mogę zacząć brać Cytogenix Xenadrine HC RFA-X ?? Zmieniony przez - INTESP777 w dniu 2011-04-02 15:16:46

****a chłopie masz 30+ lat a jesteś jak panienka - by spalić 1,5kg tłuszczu na tydzień musiałbyś mieć 10500 kcal deficytu tygodniowo, w jaki sposób chciałbyś go zrobić? nie jedząc nic? Poczytaj posty podwieszone, bo na razie nie mamy o czym rozmawiać. pzdr/

[...] zapotrzebowania białka i węgli które potrzebne są do rozwoju mięśni. WIęc wyrzucanie przedramion z treningu z powodu spalania kalorii jest błędem. Jak dobrze wiemy żeby spalić nawet 500 kcal trzeba się ostro namachać Jeżeli uważasz że to między narodowa debata to jesteś w błędzie ja po prostu jestem za tym żeby ćwiczyć każdą partię mięśniową [...]

[...] w dzisiejszym dniu np. brakuje mi białka z jakiegoś tam powodu, to biorę tyle ile mi potrzeba, nie ma żadnej stałej suplementacji. To samo tyczy się batonów. Co do spalania - nie da się nabrać masy mięśniowej i spalić tłuszczu jednocześnie, musisz wybrać jeden cel. Przy Twojej wadze bierz się za masowanie, a tłuszcz zrzucisz jak przyjdzie czas.

Czy ktoś z kilkuletnim doświadczeniem może sie wypowiedzieć na ten temat i pomóc mi w budowaniu dość szybkiej masy mieśniowej ( ale z tego co sie naczytałem to chya nie jest to możliwe :( , tak myśle czy nie lepiej sie przysłowiowo zalać i pożniej to spalić

Obliczyłem ,że potrzebuje 2900 kcal.Tak więc,aby widać było kaloryfer ile potrzebuje dni na trening na brzuch ? Potrzebujesz spalić tkankę tłuszczową która zakrywa ten brzuch, dobrą dietą i ćwiczeniami ale nie robieniem 1000x brzuszków na dzień.

do niczego a jaka propozycja?? jestem poza domem od 7:30 do 20 wiec ciezko bedzie mi coś typowego gotwac i kombinować, dlatego wolałam wypełnic ja warzywami anizeli czyms szybkim kupowanym; to co powinno być lub nie być aby spalić tłuszcz?

dziwne, ja mogłabym ci udowodnic ze samymi siłowymi mozesz spalić więcej niz aerobami. zle podchodzisz przemysl to co napisałysmy jeszcze raz, albo sie da i gotować i zmienic zwyczajealbo nie zawracaj sobie głowy, szkoda czasu i rujnowania zdrowia. odzywka jest suplementem diety, pierw ta dieta porządna musi być

[...] więc ze 4h na siłowni mogłam siedzieć i wiesz co to mi dało?? kompletnie NIC poza stratą kasy i czasu...wtedy też jadłam większość "zdrowe" instant więc to co mi się udało spalić aż całe 3kg wróciło podwójnie i efekt jojo... dopiero gdy ktoś mnie oświecił w dziedzinie żywienia i tego że większość sukcesu zależy od tego co i jak jem poszłam po [...]

no zanim cos zapodasz musisz spalic tluszcz nie ma innej opcji i to sporo tego masz do spalenia mozesz przekladac efke z jakims spalaczem venom np albo jakis inny bez efedryny oczywiscie glowna role gra tutaj dieta zero podjadania, ostatni posilek o 19 przed snem bialeczko jak najbardziej, staraj sie unikac cukrow prostych. No jak juz sie uporasz [...]

zastanawiam sie jak sie ma realnie gh do spalania tkanki tluszczowej czy zeczywiscie tak pali? mam dostep wlasnie do omin i niewiem czy jest sens brac wlasnie w celu spalenia tlusczu, do tego mala dawka tescia aptecznego 250 tydz i czy trzeba do tego t3 25 maks 50mcg zeby wlasnie spalic smalec?

Dwa i pół miesiąca redukcji to już dość długo. Na końcówkę jak najbardziej możesz dodać jakaś formę aktywności fizycznej np.: tabata, hiit, kompleksy sztangowe: https://potreningu.pl/articles/4670/tabata--najlepsze-interwaly-by-spalic-tluszcz https://potreningu.pl/articles/1714/hiit-dla-poczatkujacych [...]

to ja wam pokaże że się jednak da i nie będzie tragedii, bo żeby iść w dobrą suchą masę trzeba spalić tłuszcz. Tłuszczu w mięśnie nie zmienisz ! Zmieniony przez - Kom@ndir w dniu 2013-05-10 08:00:04

zobaczymy jak bedzie po VD, ciekawią mnie efekty jakie będziesz miał :) ja mam spory problem z oponką na dole brzucha nie moge tego spalic i pewnie przez 2 tygodnie nie spale:D zostawie sobie cos na przyszly rok}:-(

[...] z dnia na dzień, a jest bardzo ważna. Mięśnie rosną dopiero po zregenerowaniu się i jeśli co dzień będziesz je nadwyrężać, to może nie być w ogóle postępów, a nawet można "spalić" mięśnie. Początkujący powinien mieć minimum te 2-3 dni wolnego. Warzywa i owoce uwzględniłeś, bardzo dobrze - dopiszę tylko, że powinna ich być dość spora ilość, [...]

miczelx ja mam na 100% ginekomastie, teraz z perspektywy czasu przypominam sobie okres w liceum ze suty tak mnie bolały ze nie mogłem siedzac opierac sie nawet o ławke. lipo nie mam bo zawsze byłem chudy jak patyk i jak jak juz pisałem andractim wyraznie zmiejszył mi sutki jednak one naqdal sa szpiczaste ( wiesz w okresie dorastania zbyt wysoki [...]

skoro nie trzymasz diety i spada Ci z 2kg przez pare dni to na pewno to nie jest tluszcz sory-syf z jelit,woda,glikogen, zeby spalic 1kg tluszczu trzeba troche sie natrudzic ;], dam przyklad goscia co wazy 130kg- je co chce,je bardzo duzo jakiegos syfu,przejdzie na diete low carb to przez 1 tydzien spadnie mu z 10kg, ale to nie jest tluszcz tylko [...]