spalić

Wszystko ok.Po treningu zaproponowałem biały ryż,ze względu na mniejszą zawartość błonnika i szybsze uzupełnienie zapasów glikogenu.Myślę,że nie będąc na poziomie zawodniczym i usiłując spalić tłuszczyk,spokojnie możesz jeść kaszę.

spalic - w duzym uproszczeniu przy zbyt duzym wysilku(i innych warunkach) miesnie beda sie zmniejszac/oslabiac

odpowiedz sobie czy chcesz wzmocnic miesnie brzucha czy spalic z niego tłuszcz. A6W zrobilem do ok 35 dnia i na efekty nie narzekałem, ale jest to katorga i lepiej rob absII, znajdziesz tu na forum przez wyszukiwarke.

jestem aktualnie po redukcji, nie chcę już chudnąć, jedynie spalić resztę tłuszczyku z brzucha, a trening ma być na rzeźbę.

Mam nadzieję że dobrze wstawiłem :) Pierwsze zdjęcie 64 kg drugie 89 kg :) wiem że trochę mnie zalało ale nie trzymałem az tak regorystycznej diety :) teraz redukcja i czas spalic! /SFD/2017/2/22/aa4a96bec2e64940bbb9facdd2cb621c.jpg /SFD/2017/2/22/9daf1122aaf842758ee92a5ce41c158f.jpg Zmieniony przez - Jasiu22 w dniu 2017-02-22 22:44:43 Zmieniony [...]

Dzis na cheat 7 kanapek z jajkiem serem wedlina cebula pomidorem papryka szczypiorkiem, rzodkiewka, majonezem, wszystko z okazji dnia patrona w szkole :) dzis zrobie dodatkowe cardio zeby to w jakies mierze spalic :)

Na razie sila na plus :) jesli zacznie spadac nizej niz byla wyjsciowa to chyba zakoncze redukcje... dzis o 17 trening w klubie, czekam takze na jakies decyzje trenera co do mnie, mowil ze trzeba spalic troche tluszczu i wzmocnic niektore miesnie bardziej zeby bylo proporcjonalnie, myslalem ze na samym poczatku bede mial wszystko ulozone ale tak [...]

b-50 Tomaszu niewierny , wlasnie jestem na spalaniu calkowitym i czyszczeniu receptorow , sauna codziennie po 30 min 2 razy dziennie na przemian z parowa chce dojsc do 100 kg zeby sie spalic a wtedy pokaze wam co tyg efekty i udowodnie ze mozna w ciagu miesiaca od 100 kg zrobic 28kg. bede prowadzil cykla ktory po zakonczeniu jesli przezyje podam [...]

[...] diety , jadł ten chleb razowy (jest straszny :D ) a jak spadnę z wagi cały to się potnę ;D jedyne co mnie pociesza to myśl że z tłuszczu mięsni nie zrobie ;) wiec trzeba spalić ile tylko sie da trening FBW +brzuch + abs w dni nie treningowe hitt jak za zimno i za bardzo wieje worek A i jeszcze jedno pytanie czytałem o tym Hitt i ponoć po [...]

[...] Trójbój pomoże zmniejszyć balast tłuszczowy gdy dieta będzie odpowiednia (kaloryczność mniejsza niż zapotrzebowanie - chociaż badania mówią, że większa ilość białka pomaga spalić więcej tłuszczu mimo lekkiej nadwyżki kalorycznej). Trójbój to ćwiczenia złożone angażujące wszystkie mięśnie i gdy nie ma parcia na szybki wzrost siły to nada się na [...]

MASA /RZEŹBA zdecyduj sie najpierw, bo z twoim stazem nie dasz rady spalic tluszczu z jednoczesnymi przyrostami masy mesniowej. suple zadne, twoj staz rok niesystematycznie? plan FBW. Dieta podstawa. zajmij sie dieta i treningiem FBW, na nie wiadomo co nie licz, moze do wakacji 2009 cos tam zddzialasz nie ma nic odrazu. vice lord NIE, NIE i [...]

zdecyduj sie najpierw, bo z twoim stazem nie dasz rady spalic tluszczu z jednoczesnymi przyrostami masy mesniowej. Z tym bym się nie zgodził gdyż u początkującego jest to raczej normalne

[...] ma taki cel aby wyglądać jak niedźwiedź... Mi teraz zależy na ładnej klatce piersiowej, aby mieć zarysy i aby było widać, że są tam mięśnie... Teraz zacząłem bieganie aby spalić fat z brzucha... jak się z nim uporam będę chciał zrobić abs2 na mięśnie brzucha. Na nogach czy na plecach mi na razie nie zależy nie są one moim priorytetem... [...]

to ja nie wiem heh :) przynajmniej nie biore na mase wielkich ciężarów by nie spalić mięśni

[...] jeść mięsko pieczone lub gotowane na parze bez panierki , warzywa dorzuć do każdego posiłku poj dużo wody mineralnej niegazowanej . Dużo się ruszaj gdy możesz iść to idź a nie jedź . Wchodź po schodach zamiast jeździć windą etc. Cel nie jest niemożliwy ale trochę za dużo tego chcesz spalić w krótkim czasie , co może doprowadzić do efektu jo-jo.

możesz sobie dodawać w lekkich dawkach kreatyny bo rozumiem, że chcesz spalić tłuszcz i utrzymać jak najwiecej mięśni...

Chodzi o to że osiągnąłem już tzw. barierę przez którą nie mogę się przebić. Nadchodzą wakacje i muszę spalić troszkę tłuszczu a Kreatynkę chciałbym sobie dokupić żeby przebić się przy okazji przez barierę. Pytanie czy moje rozumowanie jest dobre i czy oba suplementy nie będą sobie jakoś przeciwdziałać. Nie chcę być króliczkiem doświadczalnym.. ;) [...]

Czy thermo speed opłaca się łączyć z kreatyną i białkiem? czy podczas normalnych ćwiczeń np na brzuch da radę spalić z niego tłuszcz przy okazji budując masę mięśniową ?

Na poczatek radze sie zapoznac z tym Trening domatora i ulozyc wlasny plan treningowy http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp ABS2 http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Samo A6W nie zrobi kaloryfera, a6w slabo dziala na dolne partie brzucha,ale mozesz dokonczyc a6w i zaczac abs2.A jesli klatka to radze cwiczyc jak juz to [...]

aha jesli jestes pocztkujacy to odpusc se narazie silke trenuj w domu! A to niby czemu mialby sobie odpuscic silownie?? uzasadnij bo to jest bezsensowne i zaprzeczenie tego co wczesniej pisales. staraj sie jak najbardziej obicazac swoje miesnie i cwiczyc do oporu Podstawowy blad poczatkujacych. ubieraj sie grubo zeby ci bylo goraca wtedy [...]