spalić

witam. chcialbym sie zapytac czy istnieje jakas szansa na skrocenie np. 1godziny aerobow ( w moim przpadku bieganie) do mozliwie najkrotszego czasu zachowyjuc przy tym zbilona efektywnosc??? wiadomo ze przez pierwsze 20 minut spalany jest glikogen. ale czy nie mozna go spalic szybciej a potem utrzmywac prawidlowe (spalajace tluszcz)tetno?? [...]

proszę, pomóżcie bo ja już zupełnie zgłupiałam. z braku czasu na wypady na siłkę ćwiczę rano na stepie, staram się trzymać średnią intensywność żeby jak najlepiej spalić tłuszczyk, w sumie będzie tego ok. godziny stepu + 20 minut rozciągania i teraz która wersja jest lepsza: A. 1. pobudka, pół lekkiej porcji jedzenia + spalacz 2. step + [...]

[...] robienie masy to nieuchronne jest nabieranie pewnego procentu niechcianej tkanki zapasowej. Nierzadko zatłuszczamy się w tak wyraźnym stopniu, przez co pozniej starając się spalić nabraną tkankę zapasową tracimy również cenną masę mięśniową. Ograniczając czas trwania cykli masowych(metoda małych kroczków) wykorzystujemy potencjał budowania [...]

witam wszystkich na początku napisze cos o sobie mam 17 lat wzrost 160 waga ok 61.Na siłce cwicze ok 2lat zawsze był to trening masowy + dieta w sumnie to nie sumowałem kalori ale starałem ise uzupełniea weglowodany bialko......Dobra przechodze do pytania czy jest sens zebym np od połowy kwietnia zaczoł sobie biegac po treningu z ok 15 min zeby [...]

[...] od firmy CMI , i spalacz Zero-stim z ALRI z venoma czy jakoś tak :P. Jako że staż na siłce mam ponad rok , waga aktualnie 93kg , 18 lat, dieta od dwóch miesięcy. ---- chcę spalić , dobrze spalić :P I teraz problem. Na tym całym venomie pisze na odwrocie zeby nie brać tego poniżej 21 roku życia ... , czyli jak mam 18 lat to mam się obawiać o [...]

Wiec prosto z mostu: mam 15 lat 170cm i 70kg masy. Kiedys bardzo przytylem w krotkim czasie, i ja wiele sposobow staralem sie spalic tluszcz itp. Teraz jest nawet niezle, ale jeszcze troche zostalo tluszczu gdzie nie gdzie. A jesli chodzi o diete to czytalem troche o tym jak ukladac diete, ale nie mam zielonego pojecia co, jak i kiedy jesc. Od [...]

Witem , ktos mi zamknal temat...:( wasze klutnie nic mi nie pomogly niestety , weic prosze zeby ktos w koncu jakios najprostszym jjezykiem powiedizal co amm robic zeby osiagnac efekty a oto pytanie na ktore chcialem uzyskach z waszych odpowiedzi , ale nie uzyskalem niestety przez niepotrzebne klutnie :) Witam ;)) Mam w zamiarach spalic tkanke [...]

[...] pytanie: Jak mam ćwiczyć, żeby w tyłku było mniej niż w klacie? :) Jaka dieta? (w sensie redukcja, czy może polecacie inaczej to poprowadzić?) Bo wiem, że z dolnych partii przydałoby się spalić coś, a górne pod pracować, więc od razu mówię, ze najpierw wolę spalić. Powiedzcie mi: Jakie ćwiczenia, z jaką częstotliwością i czy łączyć je z siłowymi?

[...] szczerze mówiąc chciałbym dalej robić te masę, ale przeszkadza mi fat, który odkłada się u mnie OD ZAWSZE na dole pleców, pośladkach i udach, dlatego stwierdziłem że chcę spalić to wszystko co zbędne i potem próbować robić powoli suchej masy, pozostało mi troche złych nawyków żywieniowych z cyklu kiedy starałem przybrać na wadze, dlatego [...]

Witam, jestem po dluzszej przerwie od miesiaca worcilem na silownie, jednak zdolalem wychodowac calkiem pokazny miesien piwny;p moje zalozenia to utrzymac obecne wymiary, spalic tkanke tluszczowa ale nie miesnie i przede wszystkim wrocic do dawnych wynikow:) pomyslalem wiec aby trenowac 5xtyg przy czym 3treningi silowe z powiekszeniem obwodow [...]

Witam chciałbym spalić oponki z brzucha. Wrzucam zdjęcia co i jak. Biegam dziennie godzinę bardzo wolno, żeby spalać. Odżywiam się dobrze. Już trochę zjechałem z wagi i w ciasne spodenki wchodzę i są luźne rzecz jednak polega w oponkach. Jak je spalić. Jest zdjęcie, które przedstawia mój brzuch, potem w zgięciu 2 oponki i ostatnie kiedy mam [...]

Witam, na wstępie zaznaczę że jest to mój 1 post i nie wiem czy dobry dział(?). Zima odchodzi więc czas robić formę pytanie tylko czy jest możliwość spalić tłuszcz i zrobić dobrą sylwetkę nie gubiąc przy tym znacznie wagi. Trenuję sporty walki 5 razy w tygodniu 3x muay thai 2x mma. Wyliczyłem sobie że normalnie zapotrzebowanie dla mojego [...]

Witam! Mam pytanko odnośnie zażywania... Mam 190 wzrostu, 97 kg wagi, 16 lat :p Mam jeszcze troszke tłuszczyku na sobie, ale juz jestem po jednym cyklu(HMB+L-Karnityna+Tribusteron+Kreatyna z Tauryną - przez 3 tygodnie) Chce zrobić tak zeby spalic ten tłuszcz, i jednoczesnie roz***ac sie na 110 kg samej masy miesniowej... i nie wiem jak zacząć: Czy [...]

Witam, jestem po dluzszej przerwie od miesiaca worcilem na silownie, jednak zdolalem wychodowac calkiem pokazny miesien piwny;p moje zalozenia to utrzymac obecne wymiary, spalic tkanke tluszczowa ale nie miesnie i przede wszystkim wrocic do dawnych wynikow:) pomyslalem wiec aby trenowac 5xtyg przy czym 3treningi silowe z powiekszeniem obwodow [...]

Przeglądałem od jakiegoś czasu to forum, bo jest tu sporo pożytecznych informacji jednak co do jednej mam kilka pytań. Chciałem spalić trochę tłuszczu i wbić trochę tkanki mięśniowej, więc...Organizm jako energię używa glukozy i tłuszczu. Kiedy dostarczymy organizmowi białka używa on go do budowy tkanki mięśniowej. Gdy dostarczymy go zbyt dużo, [...]

[...] i zrobiłem 6km :) . Treningi będą zawsze popołudniami . Moje pytania : 1. Co jeść przed treningiem aerobowym i ile czasu wcześniej 2. Co jeść po treningu aerobowym i ile czasu po aby osiągnąć mój zamierzony wyżej cel 3. Jak długo powinien trwać mój bieg o średniej intensywności aby spalić tłuszcz a nie spalić mięśni . Pozdrawiam i proszę o odp

[...] szczególnie na brzuchu. Dlatego miałbym kilka pytań aby uniknąć niepotrzebnych błędów z odżywianiem na start. 1. Mam 183cm/76kg (można powiedzieć, że skinny-fat) Chciałbym spalić niepotrzebny tłuszcz z brzucha ale też nie wydaję mi się, że potrzebuje specjalnie robić jakąś mocną redukcję. Dlatego pytanie czy jakbym wszedł na 0 bilans kaloryczny [...]

Witam, chce poznac wasze opinie o Clenie. Wiem ze wujek google pomoże i ze byly tematy. W google wszystko co moglem wyczytałem, a chcialbym jakies swieze informacje. Piszę z prosbą o rzetelne informacje i wasze odczucia jezeli uzywaliscie clenu, nie pisze po to zebyscie mnie umoralniali. Chcialbym wszystkie za i przeciw. Generalnie chodzi mi tez [...]

Witam Mam zamiar jeszcze przed wyjazdem na wakacje (końcówka lipca) spalić brzuch na tą chwile mam ok 89 cm obwodu, ale jak się "podniesie" tłuszcz to wychodzi że jakoś 86 byłby już płaski. Czyli mój cel to spalić ok 3 cm w obwodzie brzucha (lekko pod pępkiem). Wstawiam swoją rozpiskę (napisana jest mniej więcej). Na tą chwile rzeźbię swoją masę [...]

Czesc mam kilka pytan na temat Clenburexin-u. 2 dni temu zakupilem wieksze opakowanie (180kaps) ogolnie dobrze go oceniam ,wczoraj podczas treningu odczulem jego dzialanie np. to ze znacznie zwieksza sie cieplo organizmu przez co wiecej sie poci. Po treningu jest widac ładna pompe ( w moim przypadku w szczegolnosci na klacie ). Problem w tym ze na [...]