spalić

[...] się do rad trenerów w 100%, o czym przekonacie się jeżeli zostanę wybrany ;-). Pragnę zaznaczyć, że mam zielone światło od lekarza specjalisty. Aktualnie staram się spalić trochę tłuszczu, po treningu siłowym FBW robię aeroby. Zależy mi na tym aby zostać wybranym, ponieważ dzięki waszym radom, będę mógł polepszyć technikę wykonywanych [...]

[...] jesteś typowym endomorfem to raczej łatwiej będzie Ci się zblizyć do typu mezo niż ekto. Może spróbuj ograniczyć aktywność aero i postaw teraz na budowanie masy. A zdobyte kilogramy mięśni za kilka miesięcy pomogą Ci skuteczniej spalić tłuszcz. Może zbyt długo jesteś już na ujemnych kaloriach i potrzebujesz "dorzucić do pieca"...

[...] się, że po prostu za mało jesz i dlatego metabolizm zwalnia jeszcze bardziej i tylko czeka na okazje do magazynowania tłuszczu, też jestem, typem endomorficznym a jak chce spalić trochę tłuszczu to przy mniejszej aktywności spożywam podobna ilość kalorii i chudnę (wolno bo wolno ale coś tam zlatuje), a ty walisz tych aerobów jak najęty i jesz [...]

Chudzio - dobre, jednak ja wole robic np 2 miesiace masa , 2 redukcja ( a tak powaznie to minimum 4 miesiace). oczywiscie masz racje - poczar kujacy ( metoda szoku) moze spalic tluszcz i zrobic nieco miesa , ale juz sredniozaawansowany nie. (chyba ze wezmie towar, ma pojecie o diecie i nie "zarznie" sie treningiem ponad sily). pozdr mc

mam pytanie. robiąc mase moge spalic jednoczesnie tluszcz. chodzi mi szczegulnie o brzuch.

[...] stwierdziłem ze trening będzi dla mnie za dużym wyzwaniem. A dziś impreza u córki która ma ups 32 lata ( jak te dzieci się szybko starzeją :-)) i oczywiście CD 5x5 ( trzeba spalić to ciasto które zjadłem ;-) ) Dziś 5x5 - Przysiady - rozgrzewkowy 20kgx12p, pośrednie ,58,68,78kg x5p, 88x3p , docelowy 100kg x 5s x 5p 8-) -Wyciskanie stojąc - [...]

[...] czynników i stąd to wszystko. Muszę parę rzeczy poprawić a pierwszy to DIETA którą właściwie ostatnio olałem. Ważę już niestety 86kg :-( i przybyło mi tłuszczu, który muszę spalić. Muszę popracować nad siła chwytu, nauczyć sie filmować i sklejać te filmiki. To jest zadanie na najbliższy czas. No i jeszcze parę spraw osobistych które już tez wiem [...]

[...] trening. Chyba za kródkie przerwy robiłem miedzy seriami i cwiczeniamy ( około 1 min. ) Moze dlatego mi ten MC poszedł nie tak jak chciałem }:-(. Jutro czeka mnie obrzeranie sie pączkami :-D. Cora bedzie smazyła od rana 8-) . Bede musiał wieczorem pocwiczyć zeby choć częśc kalori spalić ;-D Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2017-02-22 22:47:55

" Bede musiał wieczorem pocwiczyć zeby choć częśc kalori spalić " Butelka dobrego wina przy pączkach a potem plank będzie wystarczającym ćwiczeniem (gwarantuję skuteczność - będzie walka o spełnienie się) Fan ma rację. Po to wymyślono paski :)

[...] 3000 z hakiem. Jak masz jakiś inny super sposób na takie wyliczenie to powiedz. Jakos to musze wyliczyć, a innej metody nie znam :-) Jaka potrzebna aktywność codzienna aby spalić dodatkowo ponad 1200 kal :-? ,zapewne b.duża i nie możemy patrzeć na kalkulator który pokazuje po przebiegnięciu ,przejechaniu na rowerze ,prasowaniu itd spaliliśmy [...]

[...] zarwane %-). Brakuje mi chyba Gold Testu ;-D. A dzisiaj wnuki zrobiły przyjęcie z okazji dnia babci i dziadka, w końcu wszyscy mieli wolne ;-), to wieczorem trzeba było spalić te słodkie kalorie :-) Szósty dzień treningu 5-3-1 - 11 tura Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 14 min Ćwiczenia rozruchowe Kubany" hantlami [...]

[...] treningów ze 100 kg to trochę czasu minie :-(. Jestem na razie na etapie 50 kg, mój trening teraz to przede wszystkim kondycja i wytrzymałość no i poprawa sylwetki, trzeba spalić trochę tłuszczu ;-). Cukrzyca wymusiła na mnie stosowanie diety ( choć czasami sobie folguję ;-D ) zostało tylko uzupełniać to treningami, a WL szczególnie lubię [...]

ok juz niewazne ze zdjeciami, ale jezeli bys mogl to zarzuc zdjecia tak do poniedzialku, bo wlasnie chce zaczac w poniedzialek... ...a jezeli bys mogl to napisz krok po kroku w kazdym cwiczeniu jak robic, bo nie za bardzo kapuje, a pisales, ze jak dobrze sie bedzie stosowalo to beda takie same wyniki, wiec nie chce miec bledow i dobra technike A [...]

user 1985 po ostatnim posilku?? czyli ile przed pojsciem spac?? to ty chcesz spalic chyba swoje miesnie a nie wyrzezbic, Laura od razu jak przyjdziesz z silowni robisz trening brzucha i idziesz cos zjesc proste i logiczne p.s. buchu w koncu mam abona, wiec sg dla ciebie ajAk

Zdecydowanie jezeli chcesz szybko spalic tluszcz to rtano na czczo. Wtedy organizm nie ma z czego czerpac energii po calej nocy bez jedzenia i czerpie ja od razu z tluszczu.

Ja jestem na 20 dniu. Wczoraj zacząłem po 14 powtórzeń. Ćwicze zawsze na dywanie, a że dywan jest w jasnych kolorach to po ćwiczneiach zrobiła sie plama w miescu gdzie trzymałem plecy. Ja robie A6W po to zeby spalic tłuszcz którego miałem bardzo dużo. Dzisiaj jest chyba połowa tego co było :D

Wiesz ja nie za bardzo Qmam jaka jest różnica miedzy masą a rzeźbą. Mam 14 lat i nadmiar tłuszczu który chce spalić jak najszybciej. Przy tym ćwicze kilka razy w tygodniu hantlami 3kg mięśnie: grzbietu, bicepsów, tricepsów, klatki, naramienne, ud, łydek no i A6W żeby mieć kratke na brzuchu. Pływam dosyć często szczgólnie teraz jak mam wakacje, [...]

A dzisiaj ja chce zrobic 8 dzien ale juz mam dosc. Bardzo bardzo chce skonczyc, mam nadzieje ze mi sie uda. Trening jest na prawde dobry, ale bardzo meczacy !! Wiec jesli ktos mysli ze po kilku dniach wykonywania byle jak cwiczen zobaczy efekty - myli sie. Ale jesli ktos ma duzo samozaparcia i przylozy sie do tego to bedzie super. Ja po 7 dniach [...]

wiecie jak mam ćwiczyc na siłowni na miesnie rak i nóg a jak na brzych by spalic zbedny tłuszcz. jakie cwiczenia i po ile razy

Krzych0000: jeśli chcesz spalić tłuszcz - poczytaj sobie to: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199&whichpage=1&crc=6235549#post0 Na brzuch polecam A6W - jest za*****ta :) Na pozostałe partie - poczytaj w dziale trening - mało tam tego? Pozdrawiam