spalić

Juz po dzisiejszym truchtanku, wyszlo tak: 1. rozgrzewka - 5 minut 2. tabata - 3 minuty 50 sekund 3. aeroby - 55 minut przy pulsie 135-140 Zrobilem dzis dluzej z dwoch powodow - po pierwsze primo, chcialem obejrzec caly odcinek filmu, bo w domu mi szkoda na to czasu a tu lacze przyjemne z przyjemnym i jeszcze jest to pozyteczne, a po drugie primo [...]

To nie Polska Panowie, gdzie sliczne dziewczyny jak grzyby po deszczu na kazdym kroku wyrastaja, tu jest Germania, slabo wielce pod tym wzgledem, i chuda to wie :) Trening silowy ze wzgledu na uklad tygodnia dziele sobie na partie tym razem, dzis zrobilem plecy i brzuch. Nowy klub - bedzie mniej materialow video, nie wiem jakie sa zwyczaje i [...]

czym wiecej masy miesniowej tym latwiej spalic tluscz... generalnie powinnas zaczac od modyfikacji % skladu ciala, a potem doszlifowac forme (tj spalic tluszcz)... nie ma co sie spieszyc bo nawet jezeli efekty beda na poczatku to beda krotkotrwale

Dzisiaj zrobilem 39 dzien tego treningu i moge powiedziec ze sam ten trening wzmacnia miesnie, i prawdopodobnie je wyrzezbia ale nie jest on w stanie spalic tluszczu, wiec nie ma co wierzyc w to ze samymi brzuszkami zniknie nam tluszcz z brzucha i zrobi sie nam kratka. Zeby to osiagnac trzeba regularnie biegac , plywac itp. Pisze ze prawdopodobnie [...]

Hej Jutro mój 30 dzien z A6W. Robie te ćwiczenia żeby spalić tłuszczyk. Jestem zadowolona z efektów. Wklejam zdjęcie (jak mi sie uda )

Robiac A6W raczej bym odpuscil dodatkowy trening brzucha. To i tak sie robi codziennie, bez zadnych przerw, wiec byloby to zbyt ciezkie. Jesli chcesz spalic tluszczyk na brzuchu to dorzuc raczej aeroby. Tak btw to 17min na 2 dniu to jak dla mnie troche duzo. Nie wiem jak chcesz sie w takim tempie po koniec miescic w 25 minutach. Pozdrawiam

trenuje 6 wiedera wytrawale jestem juz na 18 powtorzeniach nie opusciłęm zadnego dnia treningu cwicze rano na czczo do tego dietka niskoweglowa i wysokobiałkowa efekty; 93cm przed treningiem w pasie obecnie 84.5cm miezyłem dzis rano po treningu goraca polecam wszytskim chcacym spalic tluszcz okołobrzuszny

[...] ćwiczenia, wszystko jest okej... a jednak nic sie nie dzieje, tak jak to było opisywane:/ co jest nie tak?? 2. czy powinienem był brać jakieś wspomagacze żeby szybciej spalić tłuszczyk?? 3. czy możliwe jest, że jestem jakoś "uwarunkowany" do takiej a nie innej sylwetki?? bo już nie raz chcciałem zrzucić trochę brzucha, ale ani [...]

Ten ABSII wieje jakims shitem :) takie cos to robiłem na treningach ale trener wtedy eni poweidzial ze to ABSII . Moim zdaniem węziutkie to jest. Moze nie sprecyzowałem o co mi chodzi dokladie :) mam mieśnie brzucha( i to bedac skromynm:P) całkiem nieźle rozwiniete bo dosc od dawna zajmuje sie sportem , tyle ze mam tez troceh tkaneczki :P ze tak [...]

Slyszalem ze lepsze efekty daje robienie brzuszkow 2 razy dziennie (rano i wieczorem) czy to prawda??? i Jeszcze jedno czy chcac spalic tluszcz a nie wyrobic miesnie lepszym wyjsciem jest robienie 6 Weidera czy powtarzanie jednego cwiczenia przez wieksza ilosc powtorzen???

Jeśli chcesz spalić warstewki tłuszczu zalegające na twoim brzuchu polecam robienie szóstki Weidera (najlepiej o stałej porze dnia) Do tego raz dziennie zrobić trening aerobowy (np jazda na rowerze albo biegi przez ok, 20-30 min) przed szkołą lub pracą, Do tego jeszcze odżywianie. Moim zdanie to co wkładamy do naszych ust jest odzwierciedleniem [...]

Slyszalem ze lepsze efekty daje robienie brzuszkow 2 razy dziennie (rano i wieczorem) czy to prawda??? Nie prawda. i Jeszcze jedno czy chcac spalic tluszcz a nie wyrobic miesnie lepszym wyjsciem jest robienie 6 Weidera czy powtarzanie jednego cwiczenia przez wieksza ilosc powtorzen??? Pod tłuszczem masz mieśnie(male lub duze, zalezy jak z ta [...]

Hello jestem tu nowy. Już jestem w 4 dniu A6W i wczoraj gdzieś przeczytałem, że jeśli chcemy spalić tłuszcz, najlepiej jest robić treningi rano, na czczo- podobno wtedy organizm czerpie z "dodatkowych źródeł energetycznych"- czyli m.in. z tłuszczu :) . A tak o mnie, to ogólnie wcześniej przez dłuuugi czas nie ćwiczyłem , żadnych [...]

żęby spalić tłuszcz trzeba odpowiedniej diety i aeroby. A6W bardziej na rozwinięcie mięsni brzucha. Własnie kończe ten trening zostało mi 6 dni. Według mnie taki sobie już gdzieś po 25 ciężko wyrobić, dość monotonny i strasznie długi. chodź na początku czułem brzuch dość mocno, przy ćwiczeniach.

[...] że spalisz mięśnie i dalej w to idziesz, spoko :) HIIT na czczo jest o tyle lepszy, że powoduje lepszą odpowiedź organizmu, więcej daje. Minusem jest to, że dużo łatwiej spalić mięśnie. Branie BCAA jest kompromisem: nie podbijasz tym za bardzo insuliny, ale dostarczasz aminokwasów do regeneracji mięśni. Zresztą, jak masz robić HIIT 3 minuty, [...]

Po pierwsze nie da się spalić tłuszczu miejscowo Po drugie, chcesz schudnąć odpowiednia dieta dział Odrzywianie i zapraszam do lektury posty podwieszone. http://www.sfd.pl/Przemy%C5%9Blana_redukcja-t365757.html http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html [...]

Co trochę to lepsze pomysły, nie ma sensu obciążać pleców. 80 kilowa osoba moze spalić mniej kalorii, źle myślisz że jak ktoś więcej waży to ma spalić więcej kalorii.

OK dzięki wielkie. Mam jeszcze tylko pytania. Robię FBW w poniedziałek, środę i piątek i jak to połączyć z tym Crossfit Bear Complex ? I czy te treningi i dieta będzie skuteczne aby spalić tłuszcz ?

jak nie wyjdziesz poza zero kaloryczne to nie przytujesz. tak organizm nie działa że stracisz 100g tłuszczu, podczas treningu mozna nic nie spalić, spalasz porpzez różne przemiany w ciągu dnia, trening ma te przemiany zapoczątkować. No chyba ze mowa o jakichś ultra maratonach to mzoesz spalić te 100g tłuszczu

Wielkie dzieki za odp :) jednak ktos to czyta ;] dzisiaj zrobilem sobie przerwe w cwiczeniach ...zobaczymy jak bd jutro. bcaa g-force 225g + l-glutamine t6 300kaps dobre byloby takie zestawienie? i czy wtedy na pewno nawet przy b.intensywnym treningu nie moglbym spalic miesni cwiczac codziennie? ps. sory ze tak mecze ale naprawde zalezy mi zeby [...]