Witam ;D ja mam takie pytanko , czy to dobry jest trening na ktorym jade: - poniedzialki,srody i piatki 3 serie ( 3 min skakanka + 3 min bieg bokserski ) zas wtorki,czwartki i soboty - 15 min na maxymalnej predkosci na biezni + basen 45 min intensywnego pływania. Od listopada czyli przez prawie 2 mies schudłam z 81 kg na 69 i zamierzam schudnac [...]
hehe na emeryture sie dozbieram nieno ja nie dostaje regularnego kieszonkowego tylko tam mi daja na picie albo cos, i widzisz kłopot a pozatym przeciez trza czasem sie czegos % napic lub cos spalic takze floty sie wyzbywam :-/
nie no poprostu jestem ciekawa czy przy moich alerobach,siłowni i diecie ,ten środek pomoże mi szybciej spalić tłuszcz i niezbedne kilogramy:)dzieki za komentarze...
b. dobry srodek ale jesli jeszcze nie stosowalas spalaczy opartych na yohimbinie hcl to pomysl najpierw o tym - yohimbina pomaga spalic przede tluszcz odkladajacy sie w miejscach gdzie najczesciej odklada sie kobitka - biodra, cyce
[...] wszystko na ujemnym bilansie kalorycznym. Trening w większym stopniu powinien się składać z wysiłku tlenowego - rowerek/bieżnia. Treningi z Panią Ewą...nie wiele pomogą spalić. 3 razy w tyg powinien być wysiłek tlenowy plus ew aerobik. Herbata najlepiej zielona na podkręcenie metabolizmu. Czy spalacz potrzebny...najpierw bym poprawił dietę i [...]
[...] do ręce od machania będą Ci rosły i noszenia zakupów mamie. Nogi nie rosną od biegania... kiedyś były bardzo ale to bardzo robione, pisałem że miałem epizod jako ciężarowiec. Teraz nie chce ich robić a wręcz wolał bym je spalić bo są kupa miecha bez grama tłuszczyku która mnie tylko wkurza bo nawet sobie dobrze nie mogę dobrać spodni...
Może ktoś jeszcze coś podpowie :( Bardzo bym prosił o jakieś ćwiczenia domowe na brzuch aby spalić ten tłuszcz. Jak pisałem nie mam nigdzie basenu siłowni itd Proszę o pomoc
[...] No i tutaj jest właśnie lipa, bo nie mam kiedy ćwiczyć brzucha. Czy mogę w dni nietreningowe tj. wt, czw, i sobote ćwiczyć sobie brzuch: unosy nóg 4x12 skłony skośne 3x10 + 3x10 skłony normalne 4x20 czy to będzie męczenie mięśni?? Zależy mi na brzuchu, żeby sobie go dobrze wyrzeźbić i spalić troszkę sadełka. Nie mam go dużo ale zawsze jest.
[...] będzie widocznych efektów. Mięśnie brzucha buduje sie zrównoważonym treningiem. W podwieszonych znajdziesz o tym artykuł. Ten tłuszczyk co na brzuchu posiadam , zamierzam spalić poprzez jezdzenie na rowerze , granie w piłkę jakoś tez co dwa dni godzine - dwie oraz wf Oczywiście nie zamierzam Pić słodkich napojów , jeść chipsów , fast-foodów [...]
[...] za chęci ułożenia diety :) Jak chcesz to potrafisz coś wymyślić. Co do śniadania. Myślę że jak dasz mleko 0,5% ewentualnie 2% to Ci nic nie stanie. Nadwyżkę kalorii powinnaś spalić w ciągu dnia, a przecież śniadanie ma być najbardziej kaloryczne:) Ciekawi mnie czy będzie Ci się chciało wybierać 40g makreli z całej ryby Jaki to jest ryż kinwoa? [...]
a moze dac byc by trena w pierwszej czesci przez 10 tyg razem z susta i boldem lub deca ewentualnie i wykorzystac go w cyklu na mase,nabrac suchego miesa,spalic troszke fat a potem przejsc do drugiej czeci cyklu na propie i winie i zaczac tresciwwa redukcje?
jak chce spalić to chyba lepiej było by w tym przypadku robic bardziej intensywny trening o nie za dużym wysiłku siłowym :> tak mi sie wydaje :> ale moze mi sie zle wydawac :/
tak jak kolega mówi bez dobrej diety nie zrobisz nic tak samo z treningiem odpuść ten abs poszukaj coś lepszego na brzuch (a6w też nie polecam) spalić ten zbędny tłuszcz to podstawa! ;)
tak jak kolega mówi bez dobrej diety nie zrobisz nic tak samo z treningiem odpuść ten abs poszukaj coś lepszego na brzuch (a6w też nie polecam) spalić ten zbędny tłuszcz to podstawa! ;) a jaki trening polecasz?
ktoś na 1 stronie nawrzucał dużo bzdur, że rower sie słabo nadaje do redukcji heh. przy godzinnej jeździe tempem 20km/h (czyli takie srednio szybkie), przy wadze 90kg mozna spalic ~500-700kcal czy to mało? nie rozumiem, po co sie bawic w jakies teorie o wysilkach tlenowych/beztlenowych. kalorie się spalają - leci tłuszcz.
Zdeydowanie chce wyzeźbic brzuch i poprawic korpus... nie wiele mam tłuszczu jednak widac glownie górne partie misni brzucha, a dół jest ciagle "zapuszczony" cwicze AW6 i wspomniane aeroby 4* w tygodniu okolo 40-60 minut nietstey moge dopiero zaczynac okolo 17:00...jak pisalem zalezy mi na tym by stracic jak najmniej na masie miesniowej [...]
[...] biec i kolejna godzinę. Z dziwnych rzeczy, prawie się nie pocę. Nie planuję jednak intensywnego treningu siłowego, a pewnie to macie na myśli pisząc, to co piszecie. Po treningu siłowym czuję sie po prostu lepiej i taki amatorski byłby najprawdopodobniej pomocny, żeby nie spalić mięśni. Zmieniony przez - Hallkell w dniu 2018-06-23 13:08:18
stary podstawa to dieta! ogranicz ilosc tluszczy i zwieksz ilosc bialek 2g/kg masy ciała. Ile razy tygodniowo trenujesz klatke piersiowa?? bo ja albo przetrenowales albo stosujesz zła technike po normalnym treningu stosuj cwiczenia aerobowe zeby spalic ten tluszcz