spalić

Ja też proponuje TSe sam go biore i jeśli chcesz spalić 5 kg to tse jestzdecydowanie najlepszy,(wazyłem 75 a teraz 69 i ciagle spalam)a zostało mi jeszcze 20 capsów

[...] realizowaniem swoich marzeń i zainteresowań,człowiek wpada w wir pracy i nadmiaru obowiązków.Ale wolę wstać godzinę wcześniej i pojść na nawet skromny trening (żeby się nie spalić przed pracą) i za parę lat stanę przed lustrem i powiem "warto było!!!" inaczej za kilka lat powiedział bym sobie rano przed lustrem "k...a,znowu zwykły [...]

[...] ale – jeśli przeprowadzone jest prawidłowo – to finalnie ułatwia późniejsze robienie masy. Poza tym, u osób niewytrenowanych, przy dobrze zbilansowanej diecie możliwe jest zwiększenie ilości tkanki mięśniowej podczas odchudzania.Tutaj nie ma zbyt dużo do redukowania jednak warto jeszcze trochę spalić ,aby potem budować czystą masę mieśniową

"przydalo by sie spalic tłuszcz na brzuchu gdyz nie widac tych miesni" Po pierwsze to trzeba mieć mięśnie żeby były widoczne. Po drugie, lepiej możesz mięśnie rozwinąć poprzez ABS czy zwykłe spięcia brzucha (takie jest moje zdanie). "Cel szybka redukcja" - nie ma czegoś takiego jak szybka redukcja. Albo redukujesz tłuszcz wolno [...]

[...] szacowany Twój %bf. Co do beztłuszczowej masy podaje całkiem abstrakcyjny przykład: możesz zbudować w ciągu pół roku 2kg czystej masy lub 10kg masy i tłuszczu a póżniej spalić 3kg tłluszczu, będąc do przodu 7kg czystej masy. Liczby wymyślone, ale tak to się mniej więcej przedstawia. Co do "pożądanego efektu końcowego" - nie wiem [...]

Cóż, nie jest tak źle - chcesz spalić tłuszcz - sensowna dieta+aeroby, chcesz mieć mięśnie na brzuchu -sensowny trening(na początek może być ABS) W tej materii nie ma 2in1, nie dostaniesz też gotowego przepisu(bo przecież ciasta nie pieczesz:)), pzdr

WIEC JAK MOZESZ ROZLUZ MOJ DZIEN NA 4 POSILKI: 7,16,20.30,i PRZED SPANIEM NAPISZ MI BIOROAC POD UWAGE TO ZE NIECHCE MASY TYLKO CHCE SPALIC TLUSZCZYK!!

[...] jakiś czas ale ani fatu mniej nie było a wg mnie sylwetka wygląda coraz gorzej. Tym bardziej ze nie jestem osobą otyłą gruba itp mam trochę fatu podskórnego który chciałbym spalić nie wiem czy tak małe ilości ww są potrzebne. Myślałem jeszcze o ewentualnej manipulacji w stylu 7:00 40g TŁUSZCZ +40g BIAŁKO +WARZYWA 8:30-10 TRENING ZARAZ PO [...]

Nie patrz na to. Raczej nierealne przy normalnej jeździe tyle spalić. + wzory kaloryczne TEA i reszta, to tylko punkt odniesienia, dojdziesz do swojej kaloryczności z czasem jak będziesz redukować. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-09-30 18:12:02

[...] Tak jak mówiłem spożywam około 17 Tyś kcal tygodniowo, czyli moje zero kaloryczne byłoby gdzieś 22500. W tygodniu robię też 4 razy cardio po 30 minut, nie wiem ile może to spalić kalori, ale myślę że nie więcej niż 1000 ? Czyli wchodząc na masę moje zero kaloryczne będzie mniej więcej na poziomie 21500 kcal, zaokraglmy to do rownych 21 tysięcy. [...]

Przez 2 miesiące ćwiczyłem bez planu. Po prostu szedłem na siłownie, która z kumplami zrobiliśmy i ćwiczyłem to na co miałem ochotę. Redukcja dlatego, że chce spalić tłuszcz z brzucha, by mieć plaski brzuszek xd.. foto:http://img124.imageshack.us/my.php?image=dsc00450od2.jpg pod tłuszczem mam ukryte mięśnie gdyż 5x razy podchodziłem do a6w i [...]

[...] foty. Jak narazie waga mi się zatrzymała na 102,5kg. Może dlatego że w niedziele opędzlowałem o pare szaszłyków za dużo, ale pod koniec dnia wybiegłem w tem. 26 stopni spalić choć jednego. Muszę się pochwalić moimi nowymi butami do biegania - Kalenji Ekiden 50. Najtańsze z sieci Dec...... ale różnica w bieganiu jest zdecydowana i naprawdę [...]

[...] jabłko, pestki dyni 2.twaróg, pestki dyni 3.kurczak, ryż, warzywa TRENING:1h aerobiku 4.kurczak, ryż, warzywa 5.twaróg, orzechy całość=1813kcal B=147g T=91g W=117g w sobotę idę na wesele, chyba moja dieta na tym ucierpi...;/ ale postaram się spalić w tańcu jak najwięcej kalorii guaranaa... ja nie narzekam ale zawsze może być lepiej... i będzie

witam dołącze się do dyskusji ale mam pytanie teraz chce zrobić rzeżbe i spalić ten fat biore TS przed bieganiem i pózniej przed treningiem,ale kupiłem też BCAA 750 Strong i nie wiem czy brać teraż czy przy końcu TS troche masy mięśniowej już wypracowałem a bcaa to antykatabolik?tak?

W gazecie pisali ze idzie kupic naboje co2 do tej broni i wtedy jak komus strzelisz w ryj to moze stracic wzrok i spalic mu ryj :P Ale niby naboje co2 sa na zezwolenie chodz moga niektorzy sprzedac bez :)

[...] niewiele w wartościach(węgle), a z wodą nie zjem. Wiele osób z tego forum je płatki z mlekiem więc chyba nie jest ono aż takie złe. Co do redukcji, to oczywiście chcę spalić tłuszcz, którego mam całkiem dużo. Szczególnie na brzuchu :-(. Co do posiłku po treningu to chyba jednak wrzucę tam mintaja, żeby nie było tak nudno, a z węglami coś [...]

Czyli na dłuższa mete bez ćwiczeń i tak się nie obejdzie? Mam jednak pewne obawy,że lekarz może powiedzieć żeby lepiej nie ćwiczyć ;/ Tłuszcz będzie później ciężej spalić niż przytyć i razem z ćwiczeniami?

Celem dietki jest sucha masa mięśniowa, mam nadzieje że uda spalić mi się zgubić "zbędny balaścik"

[...] ponad 10 km spacerem po lesie zrobiliśmy. Także NEAT nie kuleje. Ponad 17 000 kroków dzisiaj wyszło. Budowę mam raczej endomorficzna więc muszę dużo się ruszać żeby to spalić wszystko. Myślę że tak do 65 kg trzeba będzie zejść. Ale w żadnym wypadku waga się nie sugeruje. Bardziej obwody. Oby waga była jak najwyższą a obwody żeby spadały. [...]

Dlaczego? I dlaczego od razu o 400 kcal? Napisałem 400 bo bardzo nie wiem jak to się zmniejsza prawidłowo czyli dać o 100 ,200 kcal jak będzie prawidłowo? Chce zmniejszyć bo na tych kaloriach jadę 4 miesiąc i brzuch ciężko mi spalić , a może lepiej będzie zostawić kalorie jak jest a wziąść się bardziej za brzuch sam nie wiem.