spalić

witam wszystkich mam małą prożbe czy moglibyscie ułóżuc mi diete na rzezbe poniewaz niemam pojęcia jak to sie robi a bardzo by mi na tym zależało!! oraz do tego jakieś suple które były by najleprze?? a wiece mam 170 cm waze 74kg mam 15 lat i chciłbym najpierw spalić moje sadełko a potem dalej na mase!! z góry dziekuje!!! pozdrawiam!!!

witam jestem na cyklu propa i chce spalic tkanke tluszczowa ktora została tylko na brzuchu... czy dieta niskoweglowodanowa da rade?? mam na mysli 60 gram wegli na dzien a bialka 180. waga 85 kg i po kazdym treningu silowym 20minut na rowerku jezdze do tego brzuch 300 brzuszkow 3 razy wtyg.

Witam! Cala zime cwiczylem na mase i to z dobrym skutkiem waze 87 kg, ale jestem tez bardzo obtluszczony od maja zaczynam jechac na rzezbe i mam takie pytanie prosze o jakas propozycje sumpli na spalanie tluszczu tylko i wylacznie! bo masy nie chce stracic tylko sam tluszcz spalic! Z gory dzieki P.S myslalem nad HMB ale sam juz nie wiem czy dziala [...]

Mam sobie dietke redukcyjna ktora zaspokaja moje potrzeby i zeby sie nie pozbyc zaduzo miesni postanowilem ze dodam sobie jakas odzywke bialkowa i moze jakies CARBO. Tylko ze niechce zeby moja dieta sie zmienila i zamiast spalic tluszczyk to mi go przybedzie. I teraz pytanie co o tym myslicie i jak juz brac to kiedy.

jesli cwicze na mase i chce przy tym spalic troche tkanki tluszczowej szczegolnie na brzuchu to rowerek i plywanie sa wpozadku ?? (chodzi mi o miesnie brzucha). Cwicze w pon, sr, pt, a rowerek 40 min +plywanie 40min w wtorki i czwartki, jest to ok ???

Mam 16 lat waze 80kg i trenuje na silowni od pol roku. Od krotkiego czasu jestem na rygorystycznej diecie -400kcal i robie rzezbe. Chce wiedziec jaki rodzaj treningu mam robic do tej diety i aerobow(10 min bieganie i 25min rowerek codziennie) aby nie spalic miesni tylko tluszcz. Kto pomoze?

Wita,. Poszukuję jakiegos planu treningowego.Waze okoo80kg mam 181cm wzrostu.Głównie zalezy mi na wygladzie i zeby trochę spalic. Troche cwiczylem wzeszłym roku ale za wiele mi to nie dalo... Jesli ktos moze cos podpowiedzieć to bardzo proszę. Pozdrawiam

Siemanko mam pytanko co do aerobow na czczo: Czy oplaca w ogole sie je robic? Bo glownie chce spalic fat tylko z brzucha. Zczynaja sie wakacje i chcialbym robic je okolo 4x w tygodniu + silka po poludniu. Co o tym myslicie? Moze zabezbieczyc sie czyms?

Witam :P Prosiłabym o rade jaką odzywke suplement stosować . Na początek chciałabym spalić troche tłuszczyku nie mam go za wiele no ale jest :( Rowniez chciałabym znacznie poprawić posladki :P

ej mam w udzie (najszersze miejsce 65 cm) może ktoś mógłby mi ułożyć jakiś trening żeby troche z nich spalić tłuszczyku

Witam, Masa już jest, teraz trzeba to porządnie spalić bez utraty miecha. dieta wysoko białkowo + vitaminy i mineraly + HMB + L-karnityna + thermo/Clenburexin + Animal Cuts + serwatka + bcaa + obniżony lekko deficyty kaloryczny trening siłowy 4x w tyg + aeroby na czczo rano lub po treningu siłowym Chyba nie powinno polecieć przy tym żadne mięso ?

Witam:) od nie całego miesiąca jestem na IF. Chciałbym spalić tkanke tłuszczową i zastanawiam się czy mogę np. przy redukcji 2000kcal 150g białka/250 węglowodanów/44 g tłuszczu przestawić się na 2800 kcal 210g białka/350g węglów/ 44g tłuszczu ? Chciałbym nabrac trochę masy ale nie tłuszczu(mam 15 % tkanki tłuszczowej i waże 76kg)

Witam chciałbym spalić sobie troszke tłuszczu żeby lepiej było widać mój brzuszek ;D Co powiecie na spalacz hydroxycut hardcore nie wiem czy się opłaca go kupować bo to 120zł ;p Jednak mój drugi obaw to to że mój instruktor od siłowni powiedział mi że to tak mocny spalacz ze zginęła już przez niego 1 osoba. Co o tym sądzicie ?

czy od kreatyny sie tyje? czy warto ja brac nawet jak sie trenuje na rzezbe? poniewaz ja probuje spalic tluszcz ale jednoczesnie chcialbym aby mi troszke miesnie jednak rosly:) trenuje 3 dni w tygodniu z ciezarami i 2 ala fitness i nie wiem czy brac kreatyne czy moge chudnac jednoczesnie brac kreatyne?

Witam! Mam problem ze spaleniem tłuszczu, nie ma go duzo, wrecz zostala mala cienka warstwa ktorej nie moge sie pozbyć od dłuższego czasu, chodze na silownie, biegam na biezni zawsze po 3 km i trenuje 3 razy w tygodniu boks. Od około miesiaca zaczełem brać kreatynę i bcaa. Co moge zrobic by spalic tluszcze ktory przykrywa miesnie ?

Czy mogli byscie poradzic mi cos na moj niepochamowy apetyt ? Nie jestem otyly ale nie moge spalic oponki na brzuchu bo nie potrafie jesc mniej jak juz dopadne sie do lodowki to wp*****lam jak dziki - czasem przybiera to rozmiar katastrofy

Mam 14 lat 146cm wzrostu i ważę 85 kilo.... Chciałbym spalić ten tłuszcz jakie ćwiczenia mam wykonywać ? Narazie schudłem 3 kilo robiąc brzuszki , oraz inne typy ćwiczeń . Ale jakie ćwiczenia moge wykonywać obrócz tego ?

Szukałem na forum, ale opinie były rożne i w końcu nie znalazłem satysfakcjonującej mnie odpowiedzi. Galpuje ok 20:00 i po powrocie do domu, powinienem dostarczyć organizmowi niezbędne produkty. Tylko białko czy również trochę węgli i w jakiej postaci ? Chce spalić tłuszcz, nie mięśnie, a węglowodany pomagają im się regenerować.

czesc chce do wakacji spalic jak najwiecej tluszczu z dolnej czesci brzucha.Biore therme zostalo mi jeszcze 57 kapsli jak narazie 8kg w dol !! tluszcz schodzi mam tylko problem z dolna partia brzucha co byscie radzili. cwicze 3 razy w tygodniu + 5 razy rowerek stacjonarny 30 minut i brzuch tez 5 razy w tygodniu 2 cwiczenia po max powt.

[...] mam do was pytanie. Mam zamiar jeść tylko odpowiednią ilość białka i kalorii nie patrząc na reszte, a nadmiar tłuszczu jaki mi się nazbiera zrzucić na wiosne. Moim celem jest przyzwoita rzeźba na wakacje. I np. żeby nie spalić mięśni na redukcji bcaa? Czy to jest dobry pomysł? Bo ciężko mi utrzymywać calkowicie diete przy tygodniowym z@p******u.