spalić

Hej wszystkim, Jestem na redukcji i cwicze sobie na tej redukcji 3 razy w tygodniu na silowni. Dodatkowo wzialem sobie za hobby rowerowanie i planuje wyjechac w Niedziele na 60km wyprawe. Policzylem sobie w paru kalkulatorach i wyjdzie ze bede pedalowac okolo 4-5 godzin i biorac pod uwage moja wage moge spalic okolo 2000 kcal. To prawie tyle ile [...]

[...] czas na redukcję, chciałbym was zapytać czy aeroby na worku będą dobre. Technikę uderzeń znam trenowałem 3-4 miesiące boks. Jak bić na worku 10 serii po 3 minuty czy jak aby spalić jak najwięcej tłuszczu. Czy mogą np być combo 4 ciosy kilka sec przerwy i tak w kółko w seriach robić? Np 1 seria 3 minuty bije combo odpoczywam 4 sekundy. Czy takie [...]

mam pytanie gdyz moje proby zawiodly a chcialbym spalic brzuch jakie cwiczenia polecicie mam 14 dniowy przestuj z powodu kontuzji tricepsa wiedz chcialem nie marnowac czasu i zajac sie wygladem brzucha na ogol robilem treningi na sile nigdy nie skopialem sie nad wygladem prosze o propozycjie

[...] efekty są widoczne. Mam tylko problem z nadmierną tkanką tłuszczową na brzuchu. Był czas, że oponka robiła się coraz mniejsza, ale teraz wszystko wraca. Co mam robić by spalić niechciany tłuszcz? Przerwać trening na mase i zacząć redukcje? A może zmienić diete? Pomóżcie mi bo ja już nie wiem c omam robić. Dodam tylko, że żadne suplementy nie [...]

probowalem szukac w archiwum i mialem znikome slady tego cyz takie polaczenie jest okej czy nie bo chcialem troche ulki uwydatnic i spalic ciutke tluszczyku fatburnera mam z hi-teca ... oplaca sie przy tym brac kretke ? I can hear you like the holy ghost And I'll kill you if you get too close

Witam potrzebuje waszej pomocy, mianowicie chodzi mi o ulozenie diety, przez ktora bede mogl w miare szybko spalic tluszcz. JEstem kompletnie zielony na te tematy. Mam 18 lat, wzrost : 190, waga 75 kg , Tutaj zamieszczam moje zdjecia: http://imageshack.us/photo/my-images/401/zdjcie0131u.jpg/ [...]

Potrzebuje pomocy w ulozeniu jakiegos treningu, bo jestem kompletnie zielony w tej dziedzinie Aktualnie 18lat/186cm/81kg, przez ostatnie 1,5 roku schudlem 25 kg (ale to odbywalo sie roznie, raz przez miesiac 12 kg, potem przez 3 miesiecy 6 kg, potem dluzsza przerwa, na koniec 10 kg przez 1,5 miesiaca). Mozecie mi doradzic, jak cwiczyc i jaka diete [...]

Witam, Czy jest sens robić ćwiczenia interwałowe wyłącznie na brzuch? Czy da się tak spalić tłuszcz i odsłonić mięśnie? Z góry dziękuję za odpowiedź i przepraszam jeśli pytanie jest bardzo głupie.

Chciałbym przed wakacjami spalic tłuszcz który okrywa moje mięsnie brzucha :)) i poprawić wygląd :) Szukam odpowidzi na kilka pytań: 1)Czy trening domatora da mi tyle co chodzenie na siłownie? 2)CZy rowerek,basen,koszykówka i trening w domu wspomuc L-karnityna? 3)Jeżeli nie L-karnityna to co?? WIELKIE DZIĘKI ZA WSZYTSKIE ODPOWIEDZI POZDRAWIAM :) [...]

Witam. w ostatnich dniach zakupiłem wioślarza Infinity R99 i chciałem zacząć ćwiczyć. Moim celem jest głównie poprawa kondycji i spalić trochę brzucha. Mam nadzieje że sprzęt dobrze wybrałem, bo podoba mi się ćwiczenie na nim. Doradzicie mi coś? jak ćwiczyć? kiedy i jak długo? nie jestem obeznany w tym temacie więc każde rady będą cenne dla mnie. [...]

[...] już taki temat ale nie chciało mi się szukać. W skrócie, nie chodziłem na treningi od 1,5 roku i postanowiłem wrócić ale zebrało mi się trochę zbędnej masy i nie wiem jak ją spalić. Problem w tym że nie potrafię sobie wielu rzeczy odmówić jeśli chodzi o jedzenie. Chciałbym zapytać czy opłaca się w moim przypadku kupować jakieś suple albo coś w [...]

witam a wiec chce spalic troche fatu ale tak troche z 5-8kg do konca wakacji i tutaj jest moje pytanie: chce kupic SCORCH Remix V3 - czy to dobry spalacz (nie za mocny) - moze sa lepsze na 1 raz ? 2 sprawa czy moge jechac na nim z dieta na bilansie 0 lub -100/200 KCAL i on pomoze schudnac (oczwywiscie siłownia 4xz w tyg normalny trening siłowy) + [...]

1.Napiszcie rady jak ćwiczyć na sile 2.Jak spalić brzuch i zrobić mięśnie brzucha?;> 3.Co zrobić by mięśnie były twardsze?;> 4.ćwiczę już rok i nie wiem czy najpierw zacząć od diety czy od supli bo nie mam za dużo pieniędzy co o tym myślicie?;> 5.ile razy w tygodniu ćwiczyć i co w jaki dzień?;> 6.słaba kondycja ile razy w tygodniu biegać i co [...]

witam mam pytanie dosc sporo sie naczytalem o bieganiu i z tego co zauwazylem niektorzy radza biegac lekkim truchcie aby tetno nie bylo zbyt duze a inni znow stosowac HIITA biegajac bo spalanie bedzie efektywniejsze, wiec powiedzcie jka to jest jak zrobic aby spalic tluszcz, nie chodze na silownie da sie to zrobic rownie efektywnie bez silowni,co [...]

Witam, od niedawna zacząłem ABS II (jestem na poziomie 2) w celu wyrzeźbienia brzucha. Znalazłem sporo tematów gdzie ludzie chcą spalić zbędne kilogramy, a ja brzuch mam płaski i lekko zarysowane mięśnie. Czy ABS jest wystarczający do zrealizowania tego celu? A może polecacie dołożenie do tego jakichś dodatkowych ćwiczeń ? W przyszłości dodam [...]

Proszę o ocenę treningu, zwłaszcza interwału,bo nie wiem czy robię go w prawidłowy sposób. Waga 59/164 wprost. Chce spalic tluszcz i delikatnie wymodelowac sylwetkę. 1. Rozgrzewka 15 min na stepperze 2. Trening siłowych ramiona, brzuch i pośladki 3. Interwał na bieżni - 35-40 min. 3 min marszu ok 6km/h i minuta biegu ok 12km/h 4. Rozciąganie 15 [...]

Witam otóz mam problem z brzuchem jako iz duzo faceteo odkałada sie tłuszcz w te partie miesni, aktualnie jestem na diecie masowej dobrze zbilansowanej wiec konkretne pytanie dotyczy co zrobic by spalic zbedny tłuszcz z tej własnie parti, tak zeby nie szkodziło równoczesnie w nabywaniu czy tez jakosci masy. Jak narazie kolega zapodał mi rade zebym [...]

[...] to możliwe?.Ograniczam jedzenie do 50% małe 5 posiłkow duużo owoców, jem tez otręby pszenne z jogurtem naturalnym. Wykonuje ćwiczenia na siłowni lekkie cięzary w serii 4x25 plus Godzina na rowerku. żadne spalacze nie wchodzą mi w gre ponieważ mam nadciśnienie z powodu dojrzewania. Co musze robić aby spalić i osiągnąć swoj cel? z gory dziękuje :)

[...] mam robić w domu kuzyn mi mówi Brzuszki i dużo biegania ale przez robienie brzuszków nie spale tych kilogramów bieganiem owszem ale nie brzuszkami przynajmniej tak słyszałem ze brzuszkami tylko wzmocnie swoje mięśnie brzucha. Pomóżcie dajcie jakiś plan ćwiczeń dzięki któremu bd mógł spalić te zbędne kilogramy i przy okazji nabrać masy mięśniowej.

Czesc, przejde do rzeczy. Cwize treningiem na mase, lecz mam lekki brzuch, chcialbym go zrzucic bez utraty tego co wypracuje na silowni. Czytalem i czytalem i doszedlem do wniosku, ze zastosuje trening HIIT interwalowy w dni nietreningowe, z rana. Teraz co wziasc zeby zachowac miesnie i spalic tluszcz? Kilka osob polecalo mi BCAA, tylko czy warto [...]