Pomocy!!!

1.Napiszcie rady jak ćwiczyć na sile
2.Jak spalić brzuch i zrobić mięśnie brzucha?;>
3.Co zrobić by mięśnie były twardsze?;>
4.ćwiczę już rok i nie wiem czy najpierw zacząć od diety czy od supli bo nie mam za dużo pieniędzy co o tym myślicie?;>
5.ile razy w tygodniu ćwiczyć i co w jaki dzień?;>
6.słaba kondycja ile razy w tygodniu biegać i co radzicie robić by ta kondycje poprawić oprócz biegania:D
7.jakieś wskazówki do biegania jak oddychać itp

Jak spalić brzuch
To mówisz że ćwiczysz ok i niewiesz jak spalić brzuch.

chłopcze komu Ty kit wciskasz że rok ciwczysz. Zadajesz pytania jak rasowy sezonowiec (i to taki czerwcowy) Idż do działu "trening dla początkujących" i "odchudzanie" i sobie poczytaj podwieszone.

1. zasiskaj zeby
2. podpal,i wymodeluj sobie plastelina
3. jedz TWAROGI
4. co tam dieta bedziesz sobie glowe zawracal od razu wal proch
5. 8 razy w tygodniu na kazdy dzien 1 trening (piety i palce)
6. Biegaj tak zeby "nie przebiegac organizmu" przescignij samego siebie a kondycja wzrosnie.
7. jesli zalezy Ci na kondycji nie oddychaj wogole.

Wroc na wakacjach i powiedz jak efekty :P

"3. jedz TWAROGI "

Szczypiorze masz ale do twarogu ? :)

oczywiscie ze nie panie specjalisto :)