GociSdZ

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

727

napisanych postów

Imię Adrian

Nazwisko Gocałek

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto Sieradz

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Nie mam ale mam zamiar stosować

Uprawiane sporty Piłka nozna,siłownia i kosz

Ostatnia aktywność 07.03.2012 (10:00)

Data rejestracji 20.05.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	jaki pierwszy cykl? myślałem nad cm3 ale co do tego?	3	2012-03-07 11:53
Odżywki i suplementy	co o tym myślicie? witam...ćwiczę już pół roku i chce zrobić pierwszy cykl z kilku odżywek których już kupiłem:tribulon,akg,zma,cm3 i białko do tego ostrówia....teraz pytania...co jeszcze do tego?czy może być taki połączenie?ogólnie ten cykl ma być na dwa miesiące co	8	2012-03-07 09:58
Po siłowni, o siłowni	Witam kto pomorze? chce teraz zacząć cwiczyć tylko nie wiem ile razy w tygodniu i co w jaki dzien pomorze ktos?	16	2010-07-12 12:54
Po siłowni, o siłowni	Co myślicie o sterydach w wieku 17 lat? chce zacząć brać koks ale nie wiem jak to będzie...jakie efkty itp	20	2010-07-07 23:13
Odżywianie i Odchudzanie	Moja Dieta do ocenki i. b.40 w.94 t.4,5 płatki kukurydziane 50g mleko w proszku odtłuszczone 100g 1 jabołka kołoo 30g ii. b.48 w.135 t.4,5 makaron bez jajaek 100g jogurt bananow mały mleko w proszku odtłuszczone 100g iii. b.29 w.129	1	2010-06-15 07:47
Trening dla początkujących	Pomocy mógł by mi ktos wysłać link z dobrym treningiem na siłe może być 4-6 dni...	1	2010-06-13 13:45
Trening dla początkujących	Mój trening na siłe do oceny poniedziałek -klatka -wyciskanie płasko 12,10,8 i 6 może być -wyciskanie hantli na skos 12,10,10 -wyciskanie na skos do góry 10,10,10 -wyciskanie na skos dół 10,10,10 -rozpiętki na skos 10,10,10 -rozpiętki płasko	2	2010-06-13 13:49
Szybkie pytania bez logowania	Pomocy Trening!!!! potrzebuje pomocy wyślicje jakiś dobry link z treningiem na siłe i napiszcie co jeśl żeby trzymać się diety	1	2010-06-13 13:39
Szybkie pytania bez logowania	Odżywki czy dieta? odżywki czy dieta? mam 17 lat nic nigdy nie brałemi teraz mam pytanko dieta czy odżywki?;> jest problem z tym że nie mam za dużo pieniędzy na diete ani na suple;/ moge wydać 200zł miesięcznie na siłownie co radzicie zrobić?;>	1	2010-06-09 02:25
Szybkie pytania bez logowania	Ci co znają się na odrzywkach odpowadać!!:D napiszcie mi kilka odżywek na których przyjdzie masa mięśniowa i siła napisze od razu że nigdy odżywek nie brałem a mój staż to rok na siłce ważę 80kg wyciskam na klatkę 90kg:d piszcie jakie odżywki są dobre i jak je braliście to jakie efekty	13	2010-05-26 02:48
Szybkie pytania bez logowania	Problem z bruchem!!!! witam mam 17 lat,waże 83kg,wzrost 180 i jestem przy kości chciał bym spalić brzuch mam nadzieje że napiszecie co jest dobre na brzuch:d	2	2010-05-27 02:00
Szybkie pytania bez logowania	Pytanko w kategorii redukcja witam mam 17 lat,waże 83kg,wzrost 180 i mam pytanko redukcje warto robić czy lepiej poczekać na odżywki i po odżywkach? bo powiem wam szczerze że mięśni za dużych nie mam bo ćwicze na sucho....większość tłuszczu	1	2010-05-27 02:02
Szybkie pytania bez logowania	Ważne pytanie... co przyśpiesza regeneracje mięśni po siłowni?;>	0	2010-05-27 01:56
Po siłowni, o siłowni	Ważne pytanie... mam 17 lat ćwicze juz rok na sucho i teraz jest taka sprawa co lepsze odrzywki czy najpierw dieta a potem suple?;> tylko mam problem z tym ze jak będze miał zaczynac od diety to za jakiś rok jak znajde prace bo narazie nie mam za dużo forsy w tej	5	2010-05-25 04:38
Scena MMA i K-1	Szukam klubu mma w okolicy Sieradza... szukam klubu mma w okolicy sieradza...jeśli ktos wie gdzie jest jakiś klub mma to nie niech da link na stonke lub da jakiś konakt i najlepiej poda miejscowość	1	2010-05-23 14:38
Po siłowni, o siłowni	Pomocy!!! 1.napiszcie rady jak ćwiczyć na sile 2.jak spalić brzuch i zrobić mięśnie brzucha?;> 3.co zrobić by mięśnie były twardsze?;> 4.ćwiczę już rok i nie wiem czy najpierw zacząć od diety czy od supli bo nie mam za dużo pieniędzy co o tym	5	2010-05-22 06:57
Scena MMA i K-1	Pomocy!!!! witam za miesiąc zaczynam bawić się w mma ale mam problem ze strachem bo boje się trochę walk macie jakieś rady na to?;>	3	2010-05-23 03:41
Szybkie pytania bez logowania	Potrzebuje pomocy!!!! od poniedziałku chce zacząć biegać i chciał bym aby ktos kto zna się na bieganiu napisał jakieś wskazówki jaki oddech i takie tam rzeczy był bym bardzo wdzięczny za pomoc:d od razu pisze że mam bardzo słaba kondycje w szkole już po 1km nie moge już	5	2010-05-22 06:41
Szybkie pytania bez logowania	Wiecie może od kiedy pudzian zaczoł ćwiczyć... wiecie może od kiedy pudzian zaczął ćwiczyć i jakie miał wyniki?;>	3	2010-05-22 02:34
Szybkie pytania bez logowania	Mam pytanko w sprawie redukcj... <br><br>wake obecnie 81-84kg mam 17 lat wzrost mój to około 180-83 ćwiczę od roku na sucho i chciał by się dowiedzieć ile musze jeszcze przytyc żeby zrobić rzezbe i jak się do tego zabrać.... a	0	2010-05-20 16:45

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	jaki pierwszy cykl?	2012-03-07 19:53
Odżywki i suplementy	co o tym myślicie?	2012-03-07 10:52
Po siłowni, o siłowni	Co myślicie o sterydach w wieku 17 lat?	2010-07-09 08:25
Po siłowni, o siłowni	Dietanabol	2010-07-07 23:19
Galeria Zdjęć	93 rocznik	2010-06-15 07:14
Galeria Zdjęć	93 rocznik	2010-06-15 07:11
Galeria Zdjęć	93 rocznik	2010-06-15 05:59
Galeria Zdjęć	93 rocznik	2010-06-15 05:59
Galeria Zdjęć	93 rocznik	2010-06-15 05:58
Galeria Zdjęć	93 rocznik	2010-06-15 05:57
Galeria Zdjęć	93 rocznik	2010-06-15 05:57
Galeria Zdjęć	93 rocznik	2010-06-15 05:57
Galeria Zdjęć	93 rocznik	2010-06-15 05:57
Galeria Zdjęć	93 rocznik	2010-06-15 05:54
Galeria Zdjęć	93 rocznik	2010-06-15 05:54
Po siłowni, o siłowni	Straszne pocenie ;/ POCISZ SIE? wejdz tutaj....	2010-06-13 13:41
Szybkie pytania bez logowania	Ci co znają się na odrzywkach odpowadać!!:D	2010-05-27 05:22
Baza klubów Sztuk Walki	MMA Sieradz woj. Łódzkie	2010-05-27 02:07
Doping	Oto i JA 17 lat	2010-05-27 01:51
Szybkie pytania bez logowania	Ci co znają się na odrzywkach odpowadać!!:D	2010-05-27 01:48
Szybkie pytania bez logowania	Ci co znają się na odrzywkach odpowadać!!:D	2010-05-26 15:32
Szybkie pytania bez logowania	Ci co znają się na odrzywkach odpowadać!!:D	2010-05-26 15:27
Szybkie pytania bez logowania	Ci co znają się na odrzywkach odpowadać!!:D	2010-05-26 02:53
Szybkie pytania bez logowania	Potrzebuje pomocy!!!!	2010-05-22 14:41
Po siłowni, o siłowni	Ile wyciskacie na klatę ??!!!!	2010-05-22 06:49
Po siłowni, o siłowni	Wpisujcie ile macie w bicepsie ????	2010-05-20 16:18
Galeria Zdjęć	Podstawa do masy	2010-05-20 16:14
Galeria Zdjęć	odyniec46 nowe str 29,33	2010-05-20 16:13
Galeria Zdjęć	chudy001 nowe s.18,30	2010-05-20 16:11
Galeria Zdjęć	prawie 18 lat nowe zdj str 3,4	2010-05-20 02:10