spalić

Jesteś w stanie nieco uściślić pojęcie treningu siłowego - jakieś precyzyjniejsze wskazówki co do ćwiczeń? Przypominam, że nie chcę rzeźbić, a jedynie spalić i usunąć nadmiary tkanki tłuszczowej. Dieta redukcyjna? Indywidualna dla każdego przypadku?

mało bo ja chce na redukcje , chodzi o to że jestem zalany tłuszczem i chce to spalić i jednoczenie cwiczyć a do do węgli to mówią że 2,5 g na 1kg wagi więc cos takiego mam

Oszacuj swój poziom BF - będziesz wiedzieć w przybliżeniu ile masz kg tłuszczu. B.dobrym wynikiem jest utrata 1kg fatu tygodniowo. Od ~12-13% już coś zaczyna być widać na brzuchu. Policz ile musisz stracić fatu by dojść do 12% BF. Spalić tłuszcz można przez odpowiednią diete + treningi na siłowni. "Brzuszki" niewiele zdziałają. Zmieniony przez - [...]

Mam pytanie : Czy trening interwałowy byłby dobry aby pomóc mi spalić zbędne kilogramy oraz poprawić trochę kondycję? Oraz który typ interwałów jest najkorzystniejszy?

To albo masa albo redukcja, zdecyduj sie. Nie da sie spalic tluszczu cwiczac wybraną czesc ciala!

1.Przysiad 2.Drążek w szerokim nachwycie ? 3.wyciskanie płasko 4.wiosłowanie 5.Przysiad przedni 6.Military press Triceps 7.POMPKI NA PORĘCZACH 8.Wyprosty ramion w opadzie tułowia biceps : 9.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY” 10.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA „MODLITEWNIKU” Brzuch nie mam pojecia chce spalic oponke [...]

najpierw masa potem redukcja , niechce miec sylwetki typowego karka chce nabrać trochę masy mięśniowej a następnie spalić tłuszcz aby coś było widać a potem od września na sile plan .... to tak chciał bym się zapytać czy jest sens robić teraz HIIT czy poczekać do maja i robić aeroby z dieta low carbo ? ? a i jakich efektów mogę się spodziewać po [...]

Aerobiczna 6 waidera wlasnie robie... ale jakos niezabardzo mi pomaga. Wiem ze samymi cwiczeniami nieidzie tego spalic. Zmiejszyc ilosc ww i zwiekszyc bialko? co proponujecie? poniewaz zalerzy mi na zrzuceniu tylko brzucha bo reszta jest jak najbardziej ok i niepotrzebuje zmian. Takze czekam na jakies propozycje.

stary skoro juz wiesz co jesc to w czym problem stosuj sie do jakiejs diety pomagajacej spalic tłuszcz do tego jeszcze wysiłek fizyczny i troche cierpliwosci i mysle ze problem zniknie... JUST BRING IT!!!

tak, celem jest spalić trochę smalcu, poprawić wydolność, wytrzymałość siłową. Generalnie chciałem dodać drążek i pompki, żeby trening nadal spełniał swoją rolę czyli poprawa wydolność, wytrzymałości siłowej i spalenia tłuszczu ale dodatkowo bardziej "kompletnie" przetrenował całe ciało. Jednak bear complex jest podstawą i jeśli zdecydowałbym się [...]

Większa masa mięśniowa pomoże spalić więcej tłuszczu.

ze nie tylko areoby jak wiadomo aby nastapilo spalnaie tluszczu musimy najpierw odpowiednio zmniejszyc ilosc glikogenu w miesniach ,aby nastapilo spalniae wkt(wolnych kwasiw tluszczowych) ,a najlepszy spob by to osiagnac to dieta nisko weglowdanowa polaczona z treningiem silowym (ktorego celem jest wypalanie gligoenu) i nastepnie w tedy treningiem [...]

Witam. Mam prośbe do specjalistów z tego forum czy aby nie moglibyście ułożyć takiej przykładowej diety dla mnie? Mam 21 lat 177 cm 76 kg. Chce po prostu wyżeżbic spobie sylwetkę spalić trochę tłuszczu z brzucha. Z góry wielkie dzięki :) a oprócz tego chce zacząć biegać i ile razy dziennie i jak długo jeśli moglibyście to powiedzcie :)

do rekompu dieta musi byc dopracowana perfekt. bo rozumiem,ze chodzi ci wlasnie o rekomp skoro juz jedziesz na cm3 i masz zamiar dokupic cos co pomoze spalic troche tluszcz? lipo z tego co pamietam, nawet fajne jak na takie zamierzenia bo oprocz skadnikow termogenicznych i lipotropowych ma jeszcze troche witamin, mineralow, antyoksydanty no i [...]

[...] będziesz palił jak będziesz dostarczał stosunkowo szybko po treningu organizmowi odpowiedniej ilości węgli i białka, a także na noc jakieś białeczko. Dlaczego niby miałbyś spalić? Co do tej Twojej 'diety', musiałbyś wszystko rozpisać, w jakich ilościach, godziny, bo tak to wiesz... chociaż mając tyle lat co Ty to dieta nie jest jeszcze aż tak [...]

Owszem jadłem mało i sporo spalałem ale ona pomagała mi spalić jeszcze więcej tłuszczyku i gdy wracałem do jedzenia jakichś 3000kcal przybrałem jedynie 2kg.

[...] ja sam nie wiem co mam już zrobić :) bo wiecie mi chodzi o to aby zmniejszyć brzuszek nie koniecznie musi być widać zaraz mięśnie brzucha chodzi mi o to jakimi ćwiczeniami spalić tkankę tłuszczową no przyznam że trochę jej jest bo przy wzroście 175cm warze jakieś 72-73kg. I przede wszystkim poradźcie coś na klatę. z góry dzięki za odpowiedz. [...]

Sami go zmieszaliście z błotem bo nie jest to w waszym interesie. Co z tego kurczaku, że ludzie chwalili ? Pamiętasz taką osobe jak kopernik ? Chcieli go na stosie spalić za swoje teorie. Okazało się jednak, że miał racje. To nie pierwszy przypadek, że w tym Boldzie jest prop. Ktoś już o tym pisał, ale równierz zagadaliście i zadeptaliście, żeby [...]

Misoo ma rację Komórki tłuszczowe nie ulagają spaleniu, gromadzą one tłuszcz,który można spalić ale nie zmniejszysz liczby samych komórek tłuszczowych - zostają Ci do końca życia im jest ich więcej tym większa skłoność do gromadzenia tłuszczu w organiźmie Nie które preparaty terotertcznie mogą zmniejszać ich liczbę (a tym samym skłonność do [...]

jezeli tylko wyczuwalne tzn. ze jednak jest nadmiar tłuszczu ^^ a jezeli chcesz spalic ten tluszcz dodaj sobie jakies areoby