spalić

jeżeli jest zalany i ma oponę ba brzuchu to po co ma robić teraz masę ? lepiej chyba najpierw spalić fat i dopiero robić fajną masę

juz sie tez spotkałęm z takim sformułowaniem: spalić mięśnie tez nie wiem na czym mialoby to polegać... ja ściskaczem napierdzielam na wyprostowanych w łokciach łapach, wtedy najlepiej wchodzi i pompa na przedramionach ja ta lala, ale wpienia innych w chacie bo skrzypią skurczybyki jedne...

[...] no niestety ale odpowiedź jest jedna.... ŻARCIE dużo żarcia ... dużo kalorii aby zdobyć masę mieśniową oprócz treningów musisz spozywać więcej kalorii niż jesteś w stanie spalić... policz sobie któregoś dnia ile zjadłeś kalorii i porównaj ze swoim zapotrzebowaniem gainer może Ci pomóc w podbiciu kalorii ale kreatyna narazie nie jest Ci [...]

Tu jest bład chce spalic ok 15 kg... ;/

[...] organizm żywił się tłuszczem natomiast tego procesu nie możesz podzielić na 24h, że pół dnia robisz masy, a pół rzeźby. Powinieneś ocenić swoją sylwetkę czy pierw warto spalić tłuszcz czy Twoja sylwetka pozwala na to, żeby móc masować od razu. Potem stwórz racjonalną dietę, oraz plan, który pozwoli Ci równomiernie rozwinąć wszystkie partie. [...]

Cwiczysz na silowni to trening FBW masz go w postach podwieszonych nic nie kombinuj z innymi treningami, chcesz spalic troche tluszczu to dodaj aeroby i diete z ujemnym bilansem kalorycznym, zadne tablety nie pomoga jesli nadal bedziesz zarl jak do tej pory dieta to podstawa do osiagniecia celu bez tego zapomnij o dobrej sylwetce.

A z wagą zejdę pewnie do 65kg by zacząć od zera budować mięśnie. sklonnosci anorektyczne sa u facetow rzadkoscia . Bez miesni moze byc ci ciezko zejsc tak nisko z waga. To miesnie pala tluscz, nie masz miesni nie ma co palic fatu - prosta sprawa. najpierw zbuduj miesnie a potem redukuj tluszcz. Na poczatku moze ci sie udac jednoczesnie spalic [...]

[...] kolejna tragedia) waga docelowa: 1)75 (wtedy, wedle moich wyliczeń, będę miał 15% tkanki tłuszczowej) 2)później zamierzam zejść do 68 (myślę też o 65, ale wtedy musiałbym spalić mięśnie, a ich i tak mam wystarczająco mało...) Tego jednego kilograma utraconych mięśni jestem raczej pewien - w międzyczasie miałem dwa pomiary metodą bioimpedancji, [...]

Wiec co mam robic jesli chce spalic tluszcz na biodrach, posladkach i brzuchu. Wiem ze nie ma cwiczenia cud ale co moze mi pomoc prosze o porade. Moze jakis przykladowy plan treningowy ;-p Szczegolnie wkurzaja mnie te biodra bo u chlopaka serokie biodra to dosc dziwnie wyglada.

[...] słyszałem że a6w jest długotrwałym ale mało wydajnym ciągiem ćwiczeń, mogę się mylić. A domowe ćwiczenia z hantlami jakieś? Powracam do tego pytania co do biegania, czy aby spalić tkankę tłuszczową wystarczy biegać nonstop przez 20-30min czy tak jak mówiłem że przez 100m maksymalny sprint i reszta okrążenia wolny bieg? Zmieniony przez - gameore [...]

reasumując spalić tłuszcz bez dopingu i ewentualnie na ostatnie docięcie załóżmy dół brzucha zarzucić taki cykl ewentualnie dorzucić clen?

a6w nie jest dobre. Rób ABS II jesli chcesz ćwiczyć jakimś systemem albo po prostu zwykłe ćwiczenia na skośne i proste mięsnie brzucha. A żeby je uwidocznić musiałbyś spalić troche tłuszu. Jak widze zalany nieco jesteś. Dieta z ujemnym bilansem kcal no i aeroby.

[...] i Grześkiem Gałęzowskim. Wtedy przestałem wierzyć w sens jakichkolwiek treningów ukierunkowanych na rzeźbę. Jeśli masa mięśniowa jest na odpowiednim poziomie, aby spalić tłuszcz należy po prostu manipulować bilansem kalorycznym(dieta, a konkretnie rotacyjne spożycie ww i aeroby) i nie przesadzać z objętością treningu. Trening masowy, [...]

jezeli przylozysz sie do treningow teraz i bedziesz jadl CZYSTO /patrz post, do ktorego dalem link/ to zrobisz przez jakis czas dobre rezultaty bo organizm tak juz ma, ze przy powrocie do treningow szybko wraca sie do formy i mozna jednoczesnie odzyskac miesnie i spalic troche fatu jezeli chcesz jakies suple to kofeina + lecytyna i na prawde dobra [...]

możesz zmniejszyc spadki masy poprzez dobra diete ale na dietach to ja sie nie znam.ale nawet z dietą jak chcesz spalic brzuch to troche masy tez ci spadnie-niestety.

hehe nie no spox :) dobrej rady już posłuchałem, od dziś jeżdżę na czczo tylko godzinkę, no a czy mógłbyś wyjaśnić w jaki sposób mogą się mięśnie spalić bo mnei to intryguje :) przecież wtedy energia jest pobierana z tłuszczu po krótkim czasie, a tego mi nie brakuje, tak więc czemu miałyby mi się palić mięśnie (a to może dopiero po dłuższym czasie [...]

Powiedzcie mi, bo ciągle nie rozumiem, dlaczego mialbym spalic te np. 20kg dorobionych mięsni, jeżeli mam dodatni bilans kaloryczny (wiecej jem niz spalam)?

Dawno tu nie byłem i tak czasem wejde jak czegoś szukam i akurat rzeczytalem ten temat i rozsmieszylo mnie to jak mozna przerobic tluszcz na miesnie. hehehe tluszcz mozna tylko spalic a nie przerobic na miesnie!!

1h trzy razy w ciągu tygodnia mogę znalezc dlatego chce je przeznaczyc na aeroby aby spalic tłuszcz, tylko tu występuje moje pytanie czy jest sens, czy da to coś..

FBW musi być bo miesnie bedą spadac razem z tluszczem, a chyba mięsni nie chcesz spalić?