spalić

Tomq a orientujesz sie mniej więcej ile kalorii jestem w stanie spalić podczas 1-1,5h treningu boksu? No z drugiej strony jest też waga ciężka także..

10 * 100? Chcesz je spalić? 6s na bica maks po treningu pleców. zdr

niee chyba ze to bedzie naprawde ciezki bieg, ale to wysilek musial by byc ogromny, ja biegam codziennie ale zawsze po jedzeniu i po siłowni, nigdy na czczo nie biegalem to ci nie podpowiem, ale zadne rady tu nie sa potrzebne, poprostu trzeba biegac czy na czczo czy po posilku to bez roznicy, jezeli chcesz spalic tkanke tłuszczowa no to trzeba [...]

Wedlug programu ktory jest na forum, standardowe zapotrzebowanie mam w okolicach 2660kcal. W takim razie jaka dieta pasuje? I ile musialbym miec kcal/dzien zeby spalic tluszcz, ale zebym mial sile na treningi .

[...] parametry wysiłku i efekty treningu. Ionto Vitamin Drink Liquid został wzbogacony dodatkowo o L-karnitynę i taurynę, co powoduje, że działa antykatabolicznie i pomaga spalić tkankę tłuszczową. Więc chyba nie zaszkodzi ( a już kupiłem) PODCZAS TRENINGU BEDE PIL 300 Ml tylko (juz rozcięczone) a resztę wody (ok 2l na trening idzie) Carbo [...]

[...] w tym temacie, moim zdaniem nei należy przesadzać, bo wtedy szybko sie zniechęci i do SW i do Siłowni, ja np zakładam sobie zawsze, w dni bez siłowni wsiadam na rower zeby spalić smalec :/ wychodzi przez pare dni, a później sie juz nic nie chce:D doszedłem do wniosku ze poprostu na siłke chodze, a sportami ogólnorozwojowymi takimi jak kosz [...]

przy takiej wadze nie potrzebujesz zadnych mocniejszych dodatkow,zeby cos spalic,dobra dieta duzo ruchu+spalacze takie jak uzywales do tej pory powinny styknac

[...] zbędne ilośći smalcu bo nie zbyt się czuję z Tym w pasie 98 było 108 2) wiek 18 3) waga/wzrost 87 kG / 179 cm 4) staż treningowy pół roku byle spalić fat poszło 15 KG 5) cel cyklu Redukcja rzeżba 6) stosowane już wcześniej suplementy, białko , L-carnityna green tea , BCAA 7) stosowane wcześniej [...]

witaj, PRawda jest taka że ciężko spalić mięśnie co byś nie robiła, z doprowadzeniem do skinny fat to najpewniej wyredukowałaś trochę i pokazała się sylwetką jaką masz. Radził bym więcej jeść i 0 kaloryczne i dużo się ruszać, jak chcesz możesz nam tutaj wrzucić dietę byśmy ocenili. Pozdrawiam

chłopie a gdzie ja napisałem, że chcę schudnąc?? Chciałbym tylko spalic trochę tłuszczu na brzuchu :) Zmieniony przez - samo2933 w dniu 2010-08-15 23:09:46

Nie da się wybrać skąd chcesz spalić tłuszcz zatem prosto i krótko Dieta plus odpowiedni trening

Jesli jeszcze nie brales nigdy kretki a nie chcesz zalac sie woda (chociaz niezawsze przy monohydracie takie zjawisko sie pojawia) to wez lepiej na poczatek ester kreatyny w ilosci 2-3g (3-4kaps. crestera biogenixa) dziennie a na nastepny cykl zarzuc sobie jablczan Wedlug mnie bcaa niewiele dadza na mase a na spalanie one tez nie sa wiec wedlug [...]

Moim zdaniem najpierw powinienes spalic smalec a pozniej masa bo inaczej sie kompletnie zalejesz tłuszczem :)

Hahahaha bez kitu może tak być :) Ale mam pewną wątpliwość- ustawiłem sobie na dzienniku cel "chudy model" i pokazało że muszę spalić 6, 8 kg tkanki tłuszczowej. Czyli jak ważę 77 kg, to muszę zejść do 70, 2 kg a później zacząć budować masę? Dobrze to rozumiem? Jezu, przy takiej wadze będę wyglądał jak szkielet.

jak na 120 kg to masz bardzo słabe efekty, wrecz mizerne. powinienes spalic tłuszcz, przy takiej wadze i nie musiałbys nc pewnie brac

a taką dzywke białkową warto na poczatek?jeżeli mam troche tłuszczu, pomoże mi go spalić?

Dodajesz tylko 400kcal na dzień pracy 8-10h pracy fizycznej? Jak nie pracujesz jedz to samo, tylko kręć aeroby, żeby spalić. Zmieniony przez - w0Nski w dniu 2014-01-24 21:55:06

Skoro mowisz, ze masz beznadziejna rzezbe i chcesz miec fajna to spaleniem 1-2kg nepewno tego nie zdzialasz. Jednak moim zdaniem nie masz sie z czego odchudzac i typowy trening na rzebze zostaw sobie na za rok a moze i dluzej. Spalic tluszczyku mozesz poprzez dodanie aerobow i lekkim zmniejszeniem kalorycznosci diety - masz dokladnie opsane [...]

i mam rozumieć, że mi to coś da? nie chodzi o jakieś przyrosty masy ale chce od czegoś zacząć i spalić to co mam do spalenia

redukcja nie jest mi raczej potrzebna bo do spalenia mam niedużo dlatego chce to w miare szybko spalić i zabrać się dopiero za jakieś białko czy coś... mam nadzieje, że dobrze rozumuje