spalić

Witam, cche cwiczyc splitem, partia dwa razy w tygodniu, chce przy tym spalic troche tłuszczyku. a wiec oto owy plan Poniedziałek Czwartek klatka tric + nogi 1. wyciskanie plasko 12 10 8 8 2 -- wasko 12 10 10 8 3 rozpietki hantlami na lawce 12 12 12 4 uginanie francuzkie ramion ze sztanga 12 10 10 8 5 uginanie francuzkie ramion z hantlem 12 10 [...]

Mam pytanie , szukalem podobnych tematow ale nie moglem znalezc odpowiedzi. Mam do spalenia ok. 2 kg fatu kupilem Scorch'a i teraz pytanie .. Jezdze CO DZIEN na bmx'ie po 3-4 h skaczac itp. idzie na to duzo wysiłku, wystarczy ograniczyc "normalne domowe " jedzenie ? tzn. np. 3/4 obiadu , 1/2 kolacji aby spalic te 2 kg czy do tego potrzebna jest [...]

Witam to mój pierwszy post na tym forum więć proszę o wyrozumiałość. Do tej pory śledziłem tylko forum. Teraz kiedy chce się zabrać za siebie potrzebuje pomocy bardziej doświadczonych ode mnie(własciwie mnie do doświadczonych zaliczyc nie można :) ) No ale przechodząc do rzeczy to mam 16 lat, 178 cm wzrostu, waże 75kg. mam na brzuszku oponke ale [...]

[...] dietą CKD lub Low Carb. Zależy mi na możliwie jak najmniejszym spadku wagi przy jak największej utracie tłuszczu który mam tylko na brzuchu tzw. oponka. Chce przed wakacjami spalić brzuch i zacząć robić suchą masę. Teraz skończyłem cykl na jabłczanie, dieta na mase była, skoczyło 6kg. Przy redukcji zamierzam się wspomóc spalaczem i aminokwasami [...]

[...] + burzchy ] 3 Dzien Barki Kaptury + burzchy ] -- Mniej wiecej jakoś tak to 4 Dzien Motyl Przedramie + burzchy ] wygląda Mój cel to mieć bardzo dobrą rzezbe i spalić zbedny tłuszcz nie tracąc tej masy co mam . Nie jestem jakiś Gruby czy coś tylko nie mam super rzezby . Myśle że duzo osob ma taki problem jak ja . Wiec ten topic [...]

Po wakacjach człowiek trochę przybrał kg i trzeba to poprostu będzie spalić.Proszę o sprawdzenie diety. Siłownia 4x(5 raz będzie to obwodówka), bieganie 4x po siłowni (30-40min) i powoli z rana naczczo będę robił szybkie marsze. Warzywa będę spożywał wszystkie z wyjątkiem kukurydzy, buraków, marchewki, papryki. Czysta wagę na której już jakoś [...]

[...] : siłowina dobrze wyposażona Dieta : Mam ograniczam rzeczy , nie jadam nie zdrowych rzeczy typu fast food i inne Przeciwskaznania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : Jeszcze nic . przewaznie chce spalić tłuszcz z klatki piersiowej to w tym jest nawiększy problem , i chce sie wspomóc spalaczem jaki radzicie ? odpowiedni dla mojego wieku ??

[...] iż te dwa tygodnie napędziłyby mi apetyt i układ trawienny by odpoczął. Co wy o tym sądzicie ? Osobiście wydaje mi się ze te dwa tygodnie to może być za mało żeby coś spalić ;-). Z góry dziękuje za wszelkie opinie i wypowiedzi. Dodaje obecne zdjęcie sylwetki ( tydzień po Minicutcie ). Może warto przeprowadzić porządny cykl masy 6 miesięcy [...]

[...] miechy masa i dwa miechy siła. Jednak przez masę mi się trochę przytyło, zresztą już było tak trochę tłusto, jednak teraz już jest coraz więcej. Więc nie wiem co zrobić żeby spalić ten tłuszcz: http://naforum.zapodaj.net/abd670cf07cb.jpg.html Tutaj zdjęcie poglądowe, widać tłuszcz na klacie wokół sutków, brzuch tak samo, zero mięśnia praktycznie, [...]

[...] na siłowni (około 23.00) biorę białko serwatkowe + banana. Jak do tej pory od 2 miesięcy przytyłem na brzuchu i udach o 2 kg, wiec odwrotny efekt. Biegam codziennie po 40 minut, a w sobotę 1h (co tydzień zwiekszam o 10 min). Ważę 69 kg i 173 cm wzrostu. Zależy mi by z 3 kg spalić a resztę przerobić na mięśnie. Z góry dzięki za pomoc :-).

[...] na każdym kilometrze przy dłuższym dystansie... Nie mogę tego przeboleć i chciałbym coś z tym zrobić. Jak zacząć biegać, żeby sukcesywnie zwiększać wydolność (i przy tym spalić trochę tłuszczu tu i tam;))? Od czego zacząć? Wszędzie jest "zacznij od marszu", ewentualnie "na początek maroszobieg, skracaj marsz, wydłużaj bieg, aż przebiegniesz [...]

[...] inne,ale w mniejszym stopniu.Ne wiem jaki trening wybrać do dyspozycji mam własną siłownie-wolne ciężary plus wyciąg jestem teraz na etapie redukcji i chciałbym jeszcze spalić trochę tłuszczu,więc biegam kilka razy w tygodniu i mam deite typu tkd czy węgle tylko z rana na rozruch,a reszta to białko+tłuszcze i warzywa Zmieniony przez - [...]

[...] razy w tygodniu po 35 minut ( lekkie doświadczenie ) - 7 dzień w tygodniu ( niedziela ) odpoczynek, ew. jakiś krótki spacer. To na razie na początek tak aby nabrać kondycji, spalić trochę tłuszczu. Co uważacie o takim sposobie, czy taki trening może mi dać w przyszłości jakieś pozytywne rezultaty dla mojego ciała i ducha ? :) Macie może jakieś [...]

cwicze na mase od 2 miesiec i mam bardzo dobre efekty, lecz jest dozy problem zaczelem przybierac tluszcz, biegam przed kazdym treningiem cwiczye obecnie 4 razy w tygodniu (poniedzialek, wtorek, czwartek,piatek), czuje sie z tym dobrze bo w cieagu tych 2 miesiecy przytylem z 83kg do 89kg ale problemem jest to ze nieczuje sie atrakcyjny dla mojej [...]

Zacznę od tego, że po 10 miesięcznej masie zacząłem redukcję, by spalić kilka BF%... Wszystko byłoby dobrze, gdyby nie to, że mimo obcinania kalorii moja waga nie maleje a wręcz potrafi jeszcze rosnąć ;/ Zacząłem redukować na początku marca z 4200 kcal przy wadze 75 kg i obcinałem kalorie po 50/100/150 co tydzień. W teorii powinienem zbijać wagę [...]

[...] dobowa: 2224kcal, 187g białko, 104g tłuszcze, 133g węglowodany ... Nie wiem jak to do końca uporządkować... Kolejne moje pytanie już na zaś... Jak taką sporą porcję kalorii spalić przez dzień...? Zaczynam bieganie, nie wiem czy codziennie czy też np. co drugi dzień? Do tego siłownia domowa PON + ŚR + PT. Mleko dodałem na siłę na samym końcu już, [...]

[...] tego przynajmniej porządnie cały rok, więc staram się jak mogę. Potrzebny jest mi trening z całą rozpiską, jedna rzecz musi zostać uwzględniona to to że nogi chcę spalić trochę bo po poprzednim treningu zwiększyły się (czyli trening jak najbardziej działał), ale chce te mięśnie wyrzeźbić bo mam grube (uda itd.) nogi względem całej [...]

[...] po bokach? 3. Czy dla ektomorfika jak ja jazda na rowerze jest wskazana, obojętnie, czy unikać? - gdzieś czytałem że nie tylko nie zbuduję w ten sposób mięśni ale że mogę je spalić i zmniejszyć obwód ud. Prawda? Jesli jazda dla mnie jest wskazana to czy tylko takie krótsze przejażdzki czy te dłuższe np. 30-70km też? Może wystarczy się [...]

[...] na 175cm ale nie widać po mnie tego więc nie wiem czemu jestem taki ciężki (po całym dniu bolą mnie stawy w nogach chyba od masy) Mam tłuszczyk tu i tam ale mało i chcę go spalić. Więc trening (w domowych warunkach) to pon: rozgrzewka/rozciąganie pompki tylko nie wiem ile i w jakiej szerokości lepiej brzuszki wymachiwanie hantlami na siedząco [...]

[...] Z tamtego dziennika zrezygnowałam bo nie miałam zbyt wiele czasu, ale teraz będę tu regularnie pisać, bo może coś robię źle i ktoś mi pomoże.. Moim marzeniem jest spalić ten cholerny tłuszcz z bioder i dobudować plecy... WAGA CIAŁA: 61 kg WZROST: 172 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: 98 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 81 OBWÓD TALI: 67 [...]