Wszyscy zależy od intensywności treningu www.kulturystyka.pl/atlas <== Tutaj masz tabelkę z czasem potrzebnym na regeneracje mięśni. Poza tym prócz treningu do zrobienia kraty na brzuchu potrzebna jest dieta + treningi aerobowe, żeby spalić tłuszczy.
Nie umiem się obsługiwać na tym forum nie wiem jak i gdzie to dodać ;D. A takie pytanie czy biegając 3x w tygodniu na treningu na masie zostając na takim samym bilansie kalorycznym ma jakiś sens ? Chodzi mi ogólnie, żeby spalić trochę tłuszczu nie chce jakoś bardzo wycinać.
No trenuje juz jakies 3 lata z malymi przerwami a co do suplow to juz bylo ich troche wiekszosc na mase no i teraz fatu sie zebralo i trzeba spalic go z lekka
Masa zdecydowanie. Zresztą, na treningu siłowym tez można sadło spalić, szczególnie jeżeli masz dobrą dietę. Jak nie masz, to też się da, tylko trzeba ciężko harować
Zapomniałem dodać , ze chciałbym spalic tłuszcz oraz nabrać masy!
polecam ponizszy trening ogolnorozwojowy- zapewni scięgnom, mięśniom, stawom odp. dawke przeciązen, która zaowocuje lepszymi p[rzyrostami w przyszlosci, ponadto ochroni od przedwczesnego przetrenowania, kontuzji. plan wykonujemy 3x tydzien z poczatku po 1-2 obwody [przerwy miedzy ciwczeami 30s , po zakonczeniu obwodu 2-3 min. obwód = wykonanie [...]
żeby pokazały się mięśnie brzucha musisz spalić tkankę tłuszczową, która na nich jest same brzuszki nic nie dają, dalej kręć cardio i trzymaj dietę
Maximus - po co mi te hmb? samo hmb to nie wiem ale juz hmbolon to wiem a mainowicie po cyklu na cell pump-ie bede chcial spalic zbedne ilosci tluszczy i dodatkowo nabrac suchej masy miesniowej. Dextrozer - no nie wiem czy te 4 g kreatyny jablczana jest konieczne. producen napisal 2 porcje dziennie po 4 kapsy i ja mam zamiar sie tego trzymac. A [...]
no nie wiem to jest wasze zdanie ( byc moze sluszne) ale pocichu mam nadzieje ze hmb w polaczeniu z arginina i jablkem przyniesie jakis efekt. to waszym zdaniem hmbolon ktory podobno ma spalic tluszczy i pomoc w nabraniu suchej masy miesniowej to tylko pic na wode. a samo hmb wiele osob chwali a hmbolon powinien jeszcze lepiej dzialac, nie wiem [...]
A co ty myslisz ze jak zmienisz system odzywienia to zmienia sie kompozycja ciała?..............To czy bedziesz na low carbo czy If nie wplywa na spalanie budowanie masy tak jak ty myslisz chodzi tylko o kalorie , a co do twojego pytania nie da sie spalic tluszczu bez "redukcji" nie bardzo wiem o co ci chodziło.. Musisz wejsc w ujemny bilnas zeby [...]
ta, i jeszcze obiad za ciebie ugotuje albo rybki, albo pipki jak to mówią ... albo niszczysz mięśnie albo palisz tłuszcz ( w przybliżeniu, bo nigdy tak do końca energia nie pochodzi z jednego źródła ) niemniej jednak radze spalić najpierw tłuszcz i zobaczyć co zostanie, bo po spaleniu mięśni spalanie tłuszczu będzie znacznie utrudnione
aha ok dziekuje:) a to jak bede jezdzic na rowerze tak normalnie kolo 40 min to czy aby spalic tluszcz mam cos pozniej jesc czy nie??
najpierw naucz sie przestrzegac diety a potem mozesz dozucic hmb jak chcesz cos spalic
spalić tkankę na kreatynce i dextrozie - wątpię, to raczej wrażenie na które składa się fakt iż po kretce urosły/nabiły ci się mięśnie i w proporcji do nich tkanka tłuszczowa wydawała się mniejsza. dextroza to cukier prosty, odpowiedzialna jest za fałdy tłuszczu zalegające na brzuchu, nie ma właściwosci spalających tłuszcz, wartą ją brac tylko [...]
niechce schudnac tylko spalic tluszcz w obrebie brzucha bo tylko tam go posiadam
czyli nic strasznego sie nie stanie bo i tak chodzi mi o z wiekszenie masy,niby tylko suchej masy miesniowej ale tego tlusczyku i tak zawsze troche bedzie ktorego bede musial spalic...
Mięśni brzucha podobno nie da się spalić.
jeszcze jedno pytanko mam, czy da sie jakos szybciej i efektywniej spalic tluszczyk z brzucha oprocz diety i areobow ?
Bezposrednio przed biegiem bym nie jadl bo moze to sie skonczyc ladnym pawiem :) poza tym w pierwszej kolejnosci bedziesz spalal to co zjadles a chodzi o to by spalic zbedny tluszcz. mysle,ze dobrym rozwiazaniem byloby zjedzenie pelnowartosciowego posilku 1,5h przed biegiem. Po biegu zjadlbym jakies bialko na noc.
nie kończ a6w, albo kończ, ale ludzie po a6w mają zazwyczaj 4 pak. żeby spalić tłuszcz to biegaj, dieta na minus kcal (poszukaj w dziale odżywianie, ja nie jestem specem od diet) i chudniesz.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
