spalić

Witam, Jestem wlasnie w 3 tygodniu cyklu kreatynowego. Waze 74 kg mam 180-181 cm wzrostu. Chcial bym spalic troche tluszczyku z brzucha, ale nie chcem z reszty ciala, bo nie chcem chudo wygladac. Jak to zrobic? Mam Thermo fat burnera z treca (180tabs-czy to nie jest szkodliwe?). Dokupie sobie jeszcze do tego bialko i jakis antykatabolik. Jak [...]

Witam. Mam 17 lat. Mój wzrost 172 cm oraz waga 66 kg. Ćwiczę od około pół roku na siłowni. Chcę spalić tłuszcz i do tego rozbudować mięśnie. Jak mi radzicie czy pierw spalić tłuszcz (jeśli tak to przez co, bieganie?), a potem kupić gainera czy już teraz mogę kupić gainera i razem z nim spalić ten tłuszcz? Do tego chciałbym spytać jaki gainer kupić [...]

[...] dłużej musisz trenować plecy (podciąganie na drążku, wiosłowanie sztangą, martwy ciąg, unoszenie tułowia z opadu, skłony dzień dobry itd.) „A ile muszę biegać, by spalić tłuszcz?” Ważący 91 kg mężczyzna, w trakcie biegu o tempie 16 km/h spali w ciągu 1 godziny trwania jedynie 1125 kcal. Jeśli Twoje zasoby tkanki tłuszczowej wynoszą np. [...]

Witam Założyłem ten dziennik aby nabrać motywacji do mojej pierwszej poważnej redukcji ,która ma trwać 3 MIESIĄCE. Chcę maksymalnie spalić tłuszcz aby do następnych wakacji zmasować się do 90 kg przy małym zatłuszczeniu a wiem, że gdy ruszamy z masą przy dość sporym BF%, zalewamy się bardziej i szybciej. Teraz mam tydzień odpoczynku od treningu [...]

witam wszystkich..pomozcie mi przy ulozeniu diety..przy redukcji..aby nie stracic tego co mam a jeszcze powiekszac miesnie..cwicze ok 3 lat..mam 178 cm wzrostu, waze 90 kg. do tej pory nabudowalem calkiem sporo miesni..odzywek prawie wogole nie bralem, tez zadnej diety nie stosowalem ..jedyne czego przestrzegalem zalecen po treningu..wegle , [...]

Witam, mam pytanie do was bo jak wiadomo zbliżają sie ferie i ten nadmiar wolnego czasu będzie można poświecić na zmianę treningu i tak myślę sobie żeby przez 4 tygodnie (bedzie wiecej luzu w szkole w tym ferie) wprowadzić plan taki aby w kazdy dzień ćwiczyć inna partie miesni aby je odzwyczaić od starego 3-dniowego planu oraz bardziej wymęczyć, [...]

[...] 84kg, a mój wzrost to 186cm. Cały czas mam dietę na masę i się jej trzymam, a brzuch miałem jeszcze przed ćwiczeniem. Nie wiem czy biegać w dni treningowe i starać się to spalić, czy najpierw to spalić, a potem robić masę... Nie mam pojęcia. Proszę o pomoc. Ostatnia sprawa to problem z kolanami. Przy samych przysiadach bez sztangi mam mały [...]

[...] na tym forum i chciałbym sie zwrócić o pomoc.Mianowicie chodzi mi o spalenie tłuszczu. Waga 103 kg Wzrost 186 Wiek 15 Wiem wiem ze mam strasznie dużą wage i chciałbym jakoś spalić ten tłuszcz.Co było by najlepszym sposobem ile bym musiał ćwiczyć zeby to spalić.Ze sportów to uprawiam tylko piłke nożną,mieszkam w małym miasteczku(właściwie to na [...]

[...] wakacje jak i w każde próżnować nie będę, chodzi głównie o noszenie czy to łubianek czy czegokolwiek innego, nachodzić też się trzeba. Szukam porady, co ćwiczyć, a6w? Chcę spalić po prostu tłuszcz, nie chcę żadnych odżywek. Jak połączyć tą pracę fizyczną z odżywianiem i potem ewentualnie dodatkowymi ćwiczeniami? Witamin też mi nie brakuje, bo [...]

[...] uzupełnianie płynów, czy ma to być woda mineralna czy napoje w stylu Powerade? Kolejna sprawa to taka, że ogólnie jestem chudy ale mam za dużo tłuszczu na brzuchu i żeby to spalić zacząłem biegać ok. 3,5-4 km dziennie, czy jest sens żeby tak biegać w dniu nie treningowym (a może treningowym lub nawet codziennie), czy w ogóle jest możliwe aby [...]

Witam, chciałem spalić jak najwięcej tłuszczu, byłem u dietetyka mam dietę ograniczającą kalorie itp. Do tego ćwiczę na siłowni, biegam, orbitrek. Trening cykliczny: Pierwszy etap to przyzwyczajenie mięśni, robiłem to miesiąc. Drugi etap to wytrzymałość mięśni, męczę to już 2 miesiąc. Później są jeszcze 3 etapy następne, ale do nich póki co nie [...]

[...] Wystarczy, że codziennie wejdziesz po schodach na dziesiąte piętro. Wolisz ruch na świeżym powietrzu? Wybierz rolki. Poprawiają kondycję, wzmacniają mięśnie i pozwalają spalić tłuszcz. W czasie półgodzinnnej jazdy pozbędziesz się aż 400 kalorii! MASAŻE: Podczas wcierania balsamów, przez 10-15 minut oklepuj, uciskaj, szczyp i głaszcz ciało. [...]

[...] waga jest dobra. Niestety jestem nieproporcjonalna. Tzn. tułów mam malutki, a nogi są masywne. Ale co do tułowia, to mam wystający brzuszek. Udało mi się trochę tłuszczu spalić na wysokości przepony, ale na wys. pępka już nie. Jeśli chodzi o nogi, to uda są masywne, ale wiem, jak z nimi mam postąpić. Łydki są najgorsze. Wyczytałam, że mam [...]

Witam Mam zamiar spalic troszke tluszczyku z brzucha , nog i posladkow. I mam zamiar chodzic na basen 2 x w tyg.Jest to moze nie duza ilosc ale ja zaznacze ze jest to niewielka ilosc ktora chcem spalic . Mam nawet masywne nogi ale troszke jest na nich tluszczyku,a niechcem ich zmniejszyc tylko poprostu spalic tluszczyk. NA silowni cwicze ngi ale [...]

[...] ale nie mam żadnego planu treningowego) -tajski boks - 1,5h dobrego cardio I teraz zastanawiam się czy przy takim trybie treningów zażywanie(kiedy) białka(jakiego) pomoże mi spalić tłuszcz czy nie (odżywiam się tak, żeby nie łączyć cukrów z tłuszczami, węgle/cukry zawierają się w 1/2 posiłkach dziennie) Moje wątpliwości wynikają z tego, że [...]

[...] ta może zostać zużyta wyłącznie w celach energetycznych tzn. albo do pracy mięśni, albo też do podtrzymania procesów życiowych w warunkach głodu. Tkankę tłuszczową można "spalić", a mięśnie rozbudować, przy pomocy odpowiedniej diety i treningu. A czy jest możliwe połączenie rozbudowy mięśni i spalania tkanki tłuszczowej? Niestety, zdecydowana [...]

[...] stosować trening siłowy (czyli więcej ciężaru - mniej powtórzeń) , czy redukcyjny (mniej ciężarku - więcej powtórzeń - krótkie przerwy między seriami) ? Co szybciej pomoże spalić tłuszcz 2) Jakie produkty pomagają spalać tłuszcz? Słyszałem, że Sok Grejphrutowy i płatki owsiane 3) Myślę, że 80 cm w pasie będzie już dobrze wyglądało... Wiem, że [...]

Witam! Mam 16 lat w pasie mam 92 wzrost 160 ważę około 78kg. Mam pewien problem być może mam nadwagę ( raczej na pewno). Chciałbym się z wami skonsultować abyście pomogli mi spalić tkankę tłuszczową z brzucha i wyrzeźbić mięśnie. Nie mam do dyspozycji jakiegoś specjalnego sprzętu treningowego. Posiadam hantle 2x 5kg. Moja prośba polega na tym że [...]

[...] najmniejszej zmiany, i jest to zapewne zwiazane z dieta. Myślałem do tej pory że muszę być na redukcji, i jadłem 2500kcal 220g białka 280 węgli i 60-70g tłuszczu żeby spalić ten tłuszcz. Dochodze w tym momencie do miejsca w którym nie wiem czy nadal być na redukcji pomimo niskiej wagi żeby tylko spalić tłuszcz, czy wprowadzić do swojej [...]

Witam Mam 18 lat ćwiczyłem 1,5 roku na siłowni lecz miałem kontuzje stawów ogólnie. Teraz wróciłem do ćwiczeń ale nie mogę ćwiczyc bo mnie bola te stawy... Chciałbym spalić tłuszcz już mi strasznie nie zależy na utrzymaniu masy mieśniowej na bardzo wysokim poziomie :) chce spalić tluszcz z okolic brzucha najbardziej :) Stosuje diete [...]