spalić

a że sie zapytam. Jako antykatabolik mozna dać glutamine bcaa hmb ok. Ale jeśli robi się redukcje ćwicząc na siłowni to czy pobudzanie w ten sposób mięśni ma działanie antykataboliczne czy może utrzymuje stały stan czy równiez można je spalić w ten sposób?

Odradzam trening rano. Łatwo można w ten sposób spalić mięśnie za duże ryzyko.

No więc tak : Staż 0 hah dopiero kupiłem siłownie nie mam planu ... :/ Ze sportem stykam się czesto teraz bede biegał żeby spalić osttanio 20 minutek truchtu i do domu z kondycha nie jest zle ale moze byc o wiele lepiej bo gdy biegne juz na wyzszych obrotach to brakuje oddechu ale co sie dziwic dopieo zaczynam na powaznie.

[...] z nich nie widać by było. Nawet zdjęcia sylwetki nie wstawisz. Co z tego że Ci brzuch wypochnęło? Wypchnęło bo jesz śmieciowe żarcie/mało ruchu/alko/wstaw dowolny inny powód tłuszczu trzewnego, którego z dolnych partii najtrudniej spalić i masz gotowy powód. A łapy Ci nie urosną jeśli nie ogarniesz normalnej diety i solidnego treningu z ciężarami

Niestety masz rację MiśPandora. Gdybyś przez ten czas siedział ciągle przed telewizzorem i zajadał sie czipsami to byś to samo osiągnął. Jeszcze gorszą wiadomością jest to, że jak będziesz chciał spalić ten tłuszcz co Ci przybył, to stracisz mięśnie zamiast je powiększyć. Jednym słowem kilka miesięcy starań na darmo.

utrzymanie wagi, a chcesz spalic tuszcz... jak? redukcja wiaze sie ze zmiana wagi ciala. nie wiem po co sporo osob chce trzymac usilnie numerki na wadze. to nie prowadzi do niczego dobrego

[...] bieg bokserski z hantelkami 1-2kg. Czy powinienem zabezpieczyć się własnie bcaa? Czy moze nie koniecznie? Ogolnie jestem na utrzymywaniu wagi, przyczym staram się trochę spalić tłuszczyku, ograniczyłem węgle w diecie. ? Jedno albo drugie. To jest właśnie ten ból, kiedy wiemy, że tłuszczyk jest, a z masy mięśniowej nie jesteśmy zadowoleni. [...]

1)Jezeli zaczynasz z kreatyna to proponuje monohydrat - jak juz wspomnial byk, zaplacisz malo a napewno bedziesz zadowolony z uzyskanych efektow Dawkowanie Dzien treningowy 5g po treningu Dzien bez treningu 5g rano naczczo 2)Okresl priorytet - czy chcesz osiagnac wzrost masy miesniowej czy na poczatku spalic troche tk. tluszczowej. Polaczenie obu [...]

DIETA! + 6 WEIDERA (tak na początek;) -wypocisz co nieco) + ABS II i powinno być coś bliżej tego. ale przede wszystkim trening i dieta:P Musisz spalić fat żeby odsłonić mięśnie.Interwały /Aeroby + siłka i Dieta w skrócie RUCH!

to zaden wstyd nie cwiczyc w mojej klasie :) ja 15 chloapkow z regolu cwiczy 5, a po drugie mamy 2 godziny pod rzad z czego pierwsza to bardzo wyczerpujaca rozgrzewka... na drugiej przewaznie gramy w pilke i tez sie troche nabiega,nie chce w domu tyc a na wf i silowni wszystkiego spalic w koncu miesiac to odpoczaynku nie zaszkodzi

hehe co ty opowiadasz wiesz jak ciezko spalic miesien wiem waga nie jest najwarzniejsza ale chodzi mi oto czy obwod i wizoalny efekt polepszyłes ?

Z łydkami nie powojujesz jak sam piszesz tkanka mięśniowa tam siedzi na udach tłuszczowa więc trzeba ja spalić, jak na ten wiek żadnych diet głodówkowych itp nie rób, w ciągu roku sylwetka Ci się moze bardzo szybko zmienić

Nie da sie spalic tłuszczu i jednoczesnie robic masy. Musisz sie zdecydowac czy chcesz spalac czy masowac. Najpierw jedno a potem drugie..Poczytaj tematyu podwieszone, google, podgladaj innych forumowiczów a duzo sie dowiesz. Tutaj nikt nic nie układa - jedynie moga ludzie sprawdzic ale sam musisz wykazac sie jakas inicjatywa. Kazdy kiedys był [...]

Witam jestem nowy na forum . Potrzebuje zgubić 4 kg w jakieś 1 mies kupiłem thermo-x używam go jakieś 2 dni i biore tak jak zalecane jest 4 dziennie... Potrzebuje to spalic poniewaś muszę zejśc o klasę wagową inaczej będę zdyskfalifikowany.... Trenuję 5x w tygodniu i po 1,5h i 2-3 w tygodniu basen 45 min jestem 5x dziennie po prostu dieta.. 0 [...]

Chciałbym spalić troszkę kalorii, jednocześnie przybrać na masie. Zastanawiałem się czy to koliduje, ale już mi odpowiedziałaś na moje pytanie. Na hyperlean fx7 w jednym cyklu spaliłem 12 kg. Teraz chciałbym przybrać na masie, jednocześnie spalając tłuszcz.

napisz najpierw jaki jest twoj cel masa sila czy zerzba a moze chcesz spalic tluszcz ?? napisz cos

Brzuch bardzo szybko się regeneruje, więc w zasadzie możesz dać ćwiczenia brzucha na każdym treningu, ale absolutnie nie pomagają Ci one spalić tłuszczu konkretnie z brzucha :)

witam ! debus: co ty nie mam wogole genetyki tylko chce troche tluszczu spalic i sie wyrzezbic ! pozdro! dzieki za odpowiedzi !!! Trenuje więc JESTEM !

Ciężko na to odpowiedzieć jednoznacznie, aby spalić tłuszcz musi być ujemny bilans kaloryczny, więc głównie chodzi tu o dietę. Dolną partię brzucha zawsze najtrudniej odsłonić - wymagany jest niski poziom tłuszczu. Trenuj całe ciało i uwzględnij w diecie jak już wspomniałem ujemny bilans kaloryczny i powinny pojawić się efekty.

W takim razię weżme mono , ale jaki polecacie? Pure Creatine SFD czy Universala? Chce sobie teraz wybrać bo narazie doszedłem do wniosku że nie mam sensu żebym teraz zaczął masę ponieważ jestem ,,trochę gruby,, musze teraz troche spalić fatu bo bym fatalnie wyglądał na masie i bym za dużo mięśni stracił na redukcji :( Najpierw rzeźba potem masa :D