->brak postepow - co nie tak?

cze.mam pytanie po ostatnim miesiacu treningu mialem nastepujace efekty:
-bf 13,5% (z 11,9%)
-waga +0,9kg
-woda -0,2kg
-sucha masa -0,3kg
-fat +1,4kg
jak widac chyba lepszy efekt by byl gdybym jadl co wlezie i zamiast chodzenia na silke ogladal tv. I tu pytanie co jest nie tak?czy to mozliwe ze kiepski dzien i pomiar byl bledny?pzdr

a skad my mamy wiedzieć co nie tak jak nie pokazałeś jaki masz trening ani jak jesz itp

pozatym jak Ty wyliczyłes ze spadła Ci woda i sucha masa ?

moim zdaniem błąd pomiarów

Albo wieczne odchudzanie i trening (spadek masy mięśniowej) i obżartwo kilkukrotne (wzrost fatu) - moim zdaniem nie brak pomiaru, ale konsekwencji w diecie.

Niestety masz rację MiśPandora. Gdybyś przez ten czas siedział ciągle przed telewizzorem i zajadał sie czipsami to byś to samo osiągnął. Jeszcze gorszą wiadomością jest to, że jak będziesz chciał spalić ten tłuszcz co Ci przybył, to stracisz mięśnie zamiast je powiększyć. Jednym słowem kilka miesięcy starań na darmo.

-->pozatym jak Ty wyliczyłes ze spadła Ci woda i sucha masa ?
na podstawie wagi na silce ktora mierzy bf,wode etc.

-->a skad my mamy wiedzieć co nie tak jak nie pokazałeś jaki masz trening ani jak jesz itp
spoko moge rozpisac diete i trening

trening 4 dniowy:
I
plecy
podciaganie 4x8
sciaganie drazka 4x10
unoszenie tlowia z opadu 3x10
podciaganie hantla w opadzie 3x8
bic
modlitewnik 4x8
hantelki mlotkowym 4x10
brzuch (3 cwiczenia po 4 serje)

II
klata
wyciskanie sztangi na poziomej 4x8
wyciskanie hantli na skosnej + 4x8
przenoszenie sztangielki w lezeniu 4x10
tric
pompki na poreczas 4x8
prostowanie ramion na wyciagu nachwytem 4x10
brzuch
III
nogi
suwnica 4x10
prostowanie nog 4x10
uginanie nog lezac 4x10
wspiecia lydek siedzac 4x10
bic
uginanie sztangi prostej stojac 4x8
uginanie hantelek stojac 4x8
brzuch

IV
barki
wysickanie za kark siedzac 4x8
unoszenie hantli na boki 3x8
unoszenie hantli w opadzie 3x8
podciaganie sztangi wzdluz tlowia 4x10
tric
francuskie 4x8
prostowanie ramion na wyciagu podchwytem 4x10
brzuch

diete zaraz rozpisze...

Plan masz w miarę dobry, dietę pewnie też będziesz miał ok. Nie rozumiem rozumowania ludzi na tym forum. Przecież każdy na tym forum zanim ułoży dietę to już ma o tym spore pojęcie.

Moim zdaniem to wina genetyki. Ja też nie mogę powiększyć swoich mięśni, bo ciągle muszę sie redukować tyle tego tłuszczu przybywa, a jak wiadomo na redukcji mięśni ubywa.

Teraz od poniedziałku zaczynam redukcję, ale z planem treningowym na masę. Jeżeli teraz znowu stracę mięśnie, to rezygnuję z diety i treningu, bo po co mam sie wyrzekać przyjemności typu słodycze, alkohol, jak i tak efektów nie mam. Niestety masz rację z tym stwierdzeniem, że równie dobrze mogłeś siedzieć cały czas przed telewizorem, zajadać sie czipsami i jeszcze dodatkowo piwko popijać. Efekty byłyby takie same.

dieta:
posilki
I
B:26 T:22 W:110 kcal:736
II
B:24 T:22 W:50 kcal:490
III
B:28 T:2 W:70 kcal:450
IV
B:22 T:8 W:72 kcal:443
V
B:27 T:20 W:25 kcal:395
Przed snem
B:16 T:4 W:4 kcal:111
Po treningu (kolo poludnia):
B:1 T:0 W:40 kcal:170

SUMA:
B:145 T:77 W:379 kcal:2793

Co do uwag to generalnie tak sie staram niestety roznie to bywa- czasami jem o roznych porach, przez to ze studiuje moge miec za duze przerwy miedzy posilkami....a do tego czasami pracuje na nocki i wtedy tez mi troche kalori dochodzi (ok jeden posilek)....

Zmieniony przez - misPandora w dniu 2005-11-19 23:40:09

Jezeli chcesz zgubic tluszczyk nie gubiac masy miesniowej zobacz ten post [https://www.sfd.pl/temat230835/] 

CZB: ten link chyba nie dziala...
a poza tym ja nie chce zgubuc narazie tluszczu bo to nie jest moim celem bo jest nim masa...no i raczej rozwiazania co zrobic by polepszyc efekty w porownaniu z tymi ktore opisalem....