[...] masa mięśniowa i areoby kłócą się ze sobą. Robiąc areoby spala się i tłuszcz i mięśnie które chcę rozwijać. Jestem w kropce. Kolega radzi mi przybrać 15kg na masie i potem spalić tłuszcz i będę miał zamierzony efekt. Ale czeka mnie teraz 3 liceum i zależy mi też na pewnej dziewczynie, a na kreatynie bez areobów osiągne na pewno masę mięśniową, [...]
[...] E tam Przed aerobami łykasz porcję aminokwasków rozgałęzionych i nie ma efektu katabolizmu Jestem w kropce. Nie jesteś Kolega radzi mi przybrać 15kg na masie i potem spalić tłuszcz i będę miał zamierzony efekt. Pyerdolenie. Jak Ci nie zależy na dużej masie, to możesz jednocześnie budować masę, jak i spalać tłuszcz. Szczególnie dlatego, [...]
Jeszcze jakbym mógł prosić o dokładniejszy rozpis treningów. Jakie najlepiej ćwiczenia po ile powtórzeń itp. aby jak najwięcej spalić.
Rozumiem, ale ja nie powiedziałem, że na tym kończę, mam zamiar rozwijać całe ciało, ale do tego trzeba czasu a ja dopiero raczkuję :) muszę spalić tłuszcz, a boję się że interwały i absy to złe połączenie, powiedz mi, czy słusznie będzie zrezygnować z abs'u na rzecz kardio, a dopiero potem zająć się rzeźbieniem?
oczywiscie nie da sie na raz spalic tkanki tluszczowej i przybrac na masie miesniowej. ale moge polecic ci kreatyne na wytrzymalosc
po treningu najlepiej ale przed wsiaściem na rowerek wypij troche carbo i bcca , wtedy jest łatwiej spalić tłuszcz a mieśnie nie spadają
[...] na siłowni zaburzają wzrost. Owszem jesli wykonuje się ćwiczenia źle technicznie: martwy ciąg, przysiad itp. to moga później wystąpić problemy z kręgosłupem. Jeśli chcesz spalić kilka kilogramów w zimie i masz wielką chęć to nie przeszkodzi ci to do tego że robić HIIT'a bądź aeroby: rower, bieganie itp. Podstawa jest oczywiscie dobra dieta o [...]
dla kobiet są takie 6, 8 ew. 12 kg. Chociaż 12 to też dużo;) znajdź jakieś cwiczenia z tym , i spróbuj zrobić to z kulą 17 kg :) a żeby spalić tłuszcz za pomocą tego , to trzeba wykonywać dużo powtórzeń .a z 17 kg zrobić poprawnie kilka to bedzie trudność dla kobiety, chyba że cwiczyłaś i masz dużo siły :) PS Tyłek wygląda sympatycznie ; o więc [...]
Morales_37 - ale gdy będę postępował wg twoich wytycznych w tym wątku http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html to wyjdzie na to że będę jadł więcej niż jem teraz...i jednym spacerem/marszem zdołam to spalić?
[...] przewracać mnie zwykle starcza na 4 takie średnie, łatwe do przewracania. Dociskam je lekko łyżką, tak rozpłaszczam. Zmniejszam gaz tak na 3/4, bo one dość szybko się mogą spalić i lepiej to robić na małym gazie. Następnie zalewam miseczkę po płatkach wodą ciepłą, bo trudno potem domyć przyklejone do miseczki płatki po parunastu sekundach [...]
nie mozna spalic tłuszcz z konkretnej czesci ciała do spalania tłuszczu: 1)DIETA http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety 2)CWICZENAI AEROBOWE rowerk,biegi - ok45-60 min 4-5razy/tydz zacznij od 20 min i zwiekszaj stopnwo co 5,tetno stałe 220-wiek i z tego 70% 3)EWENTUALNIE CWICZENIA SIŁOWE -plan na redukcje tk. [...]
powiedzcie mi jak spalić tłuszcz z cucków bo mnie dobijają!
prosta sprawa, trening rugby napewno pomoze spalic tluszcz! jak trenowalem la kiedys- biegi sprinterskie to nie byly typowe aeroby a tluszczyk uciekal az milo!:D a jesli chodzi o mase to mam zamiar przybrac kilka kg. ale nie za duzo... albo utrzymac nawet ta wage co mam tylko zeby byla to masa beztluszczowa! to moj cel!
Jeśli chcesz spalić tłuszcz to trening na wolnym powietrzu tzw. aeroby bieganie,rower, może to być również basen jeśli chodzi o suple to l-carnitina czyli zielona herbata możesz również ją kupić w zwykłej formie
dzienki za porade mam zamiar spalić jeszcze około 5kg i dopiero sprubować tą kuracje z winstrolem.
WW po treningu prawie zawsze wskazane ! białko tak samo, chyba nie cchesz spalić mięcha oczywiscie w gre wchodza tez suple typu bcaa, hmb itd
mam 22 lata 171cm 90kg tryb pracy siedząca ale trenuje. Z tego co wyliczyłem na necie wyszło zapotrzebowanie około 2614 kcal. A wiec ile powinienem spalić :>? więcej niż zjem tak o te 20%:>? chyba coś tu jest nie tak... albo ja czegoś nie rozumiem:)
Ostatnie pytanie dla pewności czyli mam spalić te 600 kcal czy 2000:)?
No troche czytalem forum.. :P ale chcialem sie spytac czy ktos ma checi mi pomuc w tym, wiem ze duzo sob nie ma czasu,ale moze ktos mi pomoze.. i mam nadwage i wiem ze musze ja napoczatku ja spalic i apoznij zaczac . Prosze jak ktos ma czas to niech pomoze !
wiec ok bedem szukal jak cos znajde to wam tutaj wrzuce i powiedzie co zmienic itp... jak bedem mila diete co robic dalej zeby spalic te kg?? spalacze? itp?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
