spalić

[...] dodać do tego aeroby w moim przypadku rowerek stacjonarny jeśli tak to kiedy ile razy w tyg i ile czasu wiem, że hr max nie powinno przekraczać 60-70 % podkreślam, że chce spalić tkanke tłuszczową a jeśli się da to chociaż nie zdobywac nowej... i czy to spowolni progres w treningu właściwym ??? Zmieniony przez - agresya w dniu 2009-11-20 [...]

Jestem nowa i zielona (moze nie do konca;odrozniam trening cardio od silowego ;)),zwracam sie wiec z prosba o pomoc jesli chodzi o moj trening,wykonywany gl w domu.Oto rozpiska: 1. Pon: aerobic (sala,ok. 45-50min));skakanka (10min) i "stepper" (15 min wchodze i schodze z taboretu przy muzyce) 2. Wt: ramiona z hantelkami 1,5 kg (przy plycie dvd,ok. [...]

[...] do naprawdę wypukłej lewej strony czy ktoś wie co to może być dalej robiłem hantlami pierwsze 2 serie cieżko było mi oderwać nawet hantel od ziemi ale po 15 minutach bul całkowicie zniknął.. może to głupio zabrzmi czy mogłem sobie spalić połowe klatki piersiowej prosze o pomoc co zrobić jak wyrównać lub naprowadzić co się stało z góry dzieki :(

Hej, Trener ułożył mi trenig siłowy chciałabym wiedziec czy pomoże mi on troszeczkę sie wzmocnic zbudować mięśnie i spalić tłuszcz na brzuchu. Mam 20 lat ważę 52 kg prz 164 cm wzrostu. Oto plan treningu Poniedziałek – nogi 1 1) Wyprosty 3x15 2) Przysiady 5x15-8 3) Krótki martwy ciąg (sztanga za kolano i wyprost) 4x15-10 4) Wykroki z hantlami [...]

[...] a6w jest na utwardzenie i wyrzeźbienie mięśni brzucha czyli jesli będę miał ten tłuszczyk to tak czy siak nie będzie nic widać. Więc proszę o jakieś aeroby którę pomogą mi spalić tkanke tłuszczową (najlepiej podajcie dokładny produkt) Z góry dzięki za odp. pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 181 Cel treningowy: [...]

[...] odchudzania, to i tak będę sporo potrzebował jedzenia, a gdybym miał pieniądze na nie, to bym robił masę. Mam w pasie 85 cm, a pod tłuszczem trochę mięśni brzucha, więc chcę spalić doszczętnie tłuszcz, by kaloryfer był widoczny. Co według was jest najlepsze? Godzina jeżdżenia na rowerku parę razy w tygodniu wystarczy? I co będzie z resztą mięśni- [...]

[...] doszyłem do ponad 80kg ale jest jedne minus teraz jak nie ćwiczę i siedzę w domu to Starznie zalał mi się brzuch tłuszczem u teraz bym chciał dalej masować ale ten brzuch spalić i żeby się dalej nie zalewał , no i co byście na to poradzili ? ja myślałem nad fbw + dietka (mass) + aeroby po treningu siłowym rower i kołyska ?? 1.Czy jest sens [...]

Witam. Jestem w 5 dniu 6 weidera i wbrew moim obawom idzie mi nawet dobrze i tylko mam taki problem mam nieco tluszczu na brzuchu i martwie sie ze jak zrobie juz to cale cwiczenie nic niebedzie widac z tego brzucha przez ten tluszcz. Biegam tez 3 razy w tygodniu po okolo 30 minut. i najgorzej wlasnie idzie mi z dieta. rano jem cos lekkiego w [...]

Chciałbym zacząć trening tzn spalić tłuszcz i poprawić swoją siłę. Mam do dyspozycji full osprzęt. Czy mam zażywać jakieś suplementy?? Z góry dziękuję za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 86 Wzrost: 175 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 92 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 84 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 37,5 KLATA: 112 UDO: - TALIA: - 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 3g kg/mc WEGLOWDANY: 4g kg/mc TLUSZCZ: 1g kg/mc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero. 8.TRENING: Pon: (Biceps + Klatka) Sroda: Plecy + Tric Piatek: Barki+Nogi 9.CEL CYKLU: sprawdzenie reakcji organizmu na saa, [...]

[...] mało jak na swój wzrost. 61kg na 186cm i mam bardzo dobrą przemiane materii. Jestem ekto. Jednak mimo tego mam na sobie troche niepotrzebnego tłuszczu. A wiem że mogę go spalić. Czytałem że bieganie to najlepsza metoda. Przynajmniej 30min i 4 razy w tygodniu. Jeśli się mylę, poprawcie mnie. Dało mi to do myślenia i do tego przypomniałem sobie [...]

[...] wolne, ale może to wina diety albo genów). Na dodatek znowu trochę się zaniedbałem i obrosłem tłuszczem. Chciałbym sprawdzonymi sposobami (pływanie i bieganie) trochę spalić - i tu pojawia się pytanie. Planuję 3 razy w tygodniu chodzić na siłownię i tak samo często (w inne dni tygodnia) robić aeroby (około 0,5-1h). Czy jest to dobry [...]

[...] ćwiczę minimalnie 3 razy w tygodniu. Biorę także BCAA od Ultimate Nutrition. Przy wzroście 169 ważę 84,5 kg i chciałbym dobić do 90 kg, przy czym najpierw zamierzam jeszcze spalić trochę, a dopiero później zająć się wbijaniem na nowo masy. Nie chcę też mieć efektów pokroju 10 kg na miesiąc. Wracając do problemów z sercem, są one rodzinne, mój [...]

Siemanko, chciał bym aby ktoś rzucił okiem na moją dietke. Jako kierowca mam mało ruchu i po paru latach trochę tłuszczu tu i tam się nagromadziło. Plan jest taki aby spalić co się da i może coś dobudować, a najlepiej jak by wyszedł recomp. Plan odpaliłem około tygodnia temu, szczerze to nie ważę się tylko patrze w lustro no i cos tam jak by się [...]

[...] jej przerywać; 3) ogólnie mam mało tłuszczu, ale chcę uwydatnić "kratę", bo nastąpiło malutkie zalanie na brzuchu; 4) ważę ok. 63 kg przy wzroście 164 cm; 5) nie chcę spalić mięśni; 6) nigdy nie stosowałem żadnych spalaczy; 7) niedawno skończył mi się zestawić supli na masę - zostało tylko białko i coś na siłę w trakcie treningu. Mając na [...]

[...] waga wzrosła do 70 kg i tak zostało. Przez ostatni miesiąc odchudzałem się znowu, w pasie ubyło jakieś 3 - 4 cm, ale waga wzrosła o 0,5 kg. Został mi tłuszcz, który ciężko spalić. Mam go ok. 15%. Moim celem jest dojście do 11-12% bf. Dlatego pomyślałem o jakimś spalaczu. Ogólnie jestem dosyć odporny na tego typu rzeczy, kawa np. na mnie [...]

Witam mam na imię Daniel mam 17 lat w czerwcu 18 Ćwiczę ogólnie około 6 miesięcy robiłem mase przybrałem koło 7-8kg masy myśle że wygląda to przyzwoicie chciałbym spalić tłuszcz zbić wagę tak do 75-80kg zależy jak to wyjdzie w trakcie Proszę o pomoc w diecie nie wiem co mogę dorzucić do niej zeby dobić tak do 3000kcl bo od tylu chciałbym zacząć [...]

czesc, duzo czytalem na forum odnosnie cwiczen na miesnie brzucha ale nadal nie wiem co jest najlepsze. zalezy mi zeby spalic tkanke tluszczowa a tak dokladniej faldkę osadzona na najnizszych miesniach, ktora bardzo mnie denerwuje :) i mam w zwiazku z tym klika pytan. Jakie cwiczenia wykonywac? (myslalem o a6w, ale to podobno straszna*****nia, [...]

chciałbym spalić troch tłuszczu wokół brzucha i wyczytałem o treningu 8minutABS ale nie wiem dokładnie czy to dobre ?? czy spala tłuszcz ?? i jak często to robić ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 174 Obwód klatki: nieznany Obwód ramienia: nieznany Obwód talii: nieznany Obwód uda: nieznany Obwód łydki: nieznany [...]

Pomóżcie... Przegladam to forum juz od kilku dni i tyle sie oczytalem że nie wiem co do czego... Chcialbym spalić zbedny tłuszcz. Wiem ze niezbedna jest dobra dieta... Ale jaka? Tyle juz tego przejzalem ze nie wiem co dla mnie bedzie dobre... Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 184 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 36 Obwód [...]