[...] ale nie było potrzeby korzystać z jego usługi, ponieważ obydwaj zawodnicy zrobili wagę i bez przeszkód stanęli do walki. Były trzykrotny mistrz wagi lekkiej Bellatora, po raz pierwszy zaprezentował się kibicom UFC w transmisji pay-per-view UFC 254. Chociaż poleciał na Fight Island z nadzieją na wejście do klatki, musiał uzbroić się w [...]
Cześć, Kilka miesięcy temu postanowiłem, że ruszę tyłek sprzed komputera, porobię coś dla siebie. Poza tym, lato coraz bliżej więc chciałem poprawić trochę swoje samopoczucie, samoocenę, dodać pewności siebie. Mam szewską klatkę piersiową (pectus excavatum), na pewno będę się wstydził na plaży czy nad jeziorem, dlatego chciałem coś poćwiczyć, [...]
[...] o co chodzi - mój nick And1Player. 1. Zakładam temat w dziale: Po siłowni, o siłowni na temat przejawu bigoreksji w życiu codziennym używając żartobliwego słownictwa i obrazujących stwierdzeń dla rozluźnienia tematu. 2. Temat zostaje usuniety przez Pepe cos tam podajac za powod 4 pkt. regulaminu, ktory mowi: "Zaśmiecania" działów informacjami [...]
Witam wszystkich Przez ostatnie 8 tygodni byłem na cyklu kreatynowym i ćwiczyłem 3 raz w tygodniu. Odnotowałem bardzo dobre przyrosty siłowe (moim zdaniem ). Oto trening, który robiłem: A: Przysiad 5x5 MC 5x5 wyciskanie zza karku 5x5 pompki na poręczach 5x5 B: podrzut jednorącz 5x5 przysiad 5x5 podciąganie na drążku 5x10 wyciskanie leżąc 5x5 [...]
Cześć! Trenuję 3 razy w tygodniu z czego dwa na siłowni a raz w domu (gryf prosty, sztangielki, 60 kg obciążenia, drążek) Codziennie jeżeli jest ładna pogoda to jeżdżę na rowerze 1-3h 15-60km dlatego nogi ćwiczę lekko a łydek nie ćwiczę wcale. Priorytety to lekka redukcja + kształtowanie barków i klatki Proszę o opinie na temat planu treningowego [...]
[...] od nich niestety 3 letnia)- praca, studia i kondycja już nie ta a i brzucha przybyło. Od ok. 9 dni trzymam ten plan treningowy, waga spadła mi o ok. 2 kg. Kiedyś już raz przeprowadziłem nieprzemyślaną redukcję - nigdy więcej tego błędu teraz wszystko zgodnie z planem!! Trening Poniedzialek brzuch Hiit w formie biegania Wtorek siłowy: [...]
od września wziąłem sie porządnie za ćwiczenia. Mam nowy plan i teraz musze ułożyć sobie dietke. Tu tkwi właśnie mój problem wiem już prawie jakie produkty w niej będą się znajdować i znam ich watrośći odżywcze, ale tylko dla 100g i nie wiem po ile gram tych produktów mam jeść. Ogólne dane: Wiek: 16 Waga: 70 kg wzrost: 176cm Staż: około 5 [...]
Witam po raz wtóry Po zimowej przerwie zabieram się za redukcję, gdyż ... z******m i zrobił się tłuszczyk. Ktoś tam się pocił w innych postach o klacie 2x w tygodniu - mój plan też opiera się na tym fakcie. Bez zbędnych słów - proszę o poradę i wskazówki odnośnie tegoż treningu. Podaje również tygodniowy rozkład ćwiczeń ROZKŁAD TYGODNIA: (nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 67 Wzrost : 185 Staż treningowy: Obwód pasa 86 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): ponad pół roku biegałem interwałowo. teraz siłownia 3x w tygodniu + codziennie rower Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane [...]
[...] Gdyby NIe To Ze Juz Pomimo Diety I Trenignów Naprawde Słabo Rosne....Dokładniej Słabo Rosnie Klatka,Triceps,Przedramie I Biceps.Barki,Grzbiet,Kaptury Są Okey.Trenuje 5 razy w tygodniu Z tym Że W Dni Wolne Robie Nogi I Brzuch.Kazdą Partie Robie Raz W Tygodniu I Zastanawiam Sie Czy Moge Robic Te Partie Które Słabo Mi Rosną Robic 2 Razy W [...]
[...] to masa przybędzie a tłuszcz zniknie ;>> lub po prostu nic nie będzie widać Prosiłbym o jakieś konkretne rady możecie wrzucić jakieś linki to poczytam, zobaczę i jeszcze raz przemyślę sprawę ;) Z góry dziękuje za pomoc, poniżej umieściłem pewne obliczenia, może one nakreśla wam jaki jestem ;p ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE ( liczyłem [...]
[...] sport lub inne formy aktywności: 3xFBW (ok 50 min) pon, śr, pt. 3xAero (45 min) po treningu FBW; 1xbieg 45min, 1xbase 50 min.min. Odżywianie: jadłem duże dziadostwa, teraz dieta na ryżu brązwoym i cyckach z wody. tłuszcze głównie z oleju lnianego. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: trochę boli kolano, [...]
[...] 27lat 2.Mezczyzna 3.Cel: redukcja bf! (Cel:90kg) 4.Waga 105kg 5.Wzrost 178cm 6. Bf: 30% 7. Pracuje, wstaje o 6:30, klade sie spac okolo 23:00 Od 2 Stycznia zaczalem diete w raz z treningiem redukcyjnym (dodam ze juz kiedys cwiczylem przez okres 2 lat i teraz powracam do cwiczen po 4 latach) troche sie zapuscilem.... Cwicze 5 razy w tygodniu i [...]
[...] , więc postanowiłem ułożyć dietę . Głównym celem mojej diety ma być masa . Mam 17 lat , 184 cm wzrostu i ważę 73 kg. Poza siłownią gram w koszykówkę , z racji zimy tylko raz w tygodniu ( czasami 2 ) . Moja dieta posiada 7 posiłków ze względu na to ,że często mam zajęcia do 16 . Współczynnik BMR 1876.11 Aby utrzymać wagę Kalorie 3236.29 [...]
[...] tak przez godzinę ostrego maszerowania Przez ten trening chcę poprawić swoją wytrzymałość(szczególnie w podciąganiu się na drążu wynik który mi się marzy to około 20 podciągnięć) Wiem że trening ten ma wady i włąśnie dlatego piszę doradżcie coś , czy mam coś zmienić , inaczej ćwiczyć , aby się podciągać te 20 razy Dla wszystkich sogi FiremaN998
[...] po tym, jak odwołano galę UFC 249. Colby Covington kontynuuje słowne przepychanki z Tyronem Woodleyem. W ostatniej rozmowie z Submission Radio, „Chaos” powiedział, że chce teraz walczyć z byłym mistrzem wagi półśredniej na prywatnej wyspie, którą Dana White stara się przygotować jako miejsce rozgrywania walk na kolejnych galach. „Myślę, że [...]
[...] no i zazwyczaj nic bardzo nie zdziałałem. Ale od tamtej pory zawsze trenowałem. Kiedy w 1 liceum waga zaczeła przekraczać 90 kg przy wzroście 180 cm przez wakacje pierwszy raz na prawde poświęciłem się treningowi i przyniosło to efekty. Schudłem do 85 zostało jeszcze tłuszczu ale sylwetka juz wyglądała na prawde przyzwoicie (moja waga jest duża [...]
[...] W SIADZIE 4 serie (8-10powt.) SOBOTA Brzuch 1.SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ 4serie(20-30 powt.) 2.?SPINANIE/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO 4serie(15-20 powt.) Pierwszy raz układam plan więc napewno będą jakieś poprawki. czekam na nie z waszej strony. Pozdrawiam. Zmieniony przez - ama0tor w dniu 2011-10-19 12:41:42 Zmieniony przez - ama0tor [...]
Witam, nazywam sie Patryk i jest to moj pierwszy post takze prosze o wyrozumialosc. Chcialbym z gory przeprosic na brak polskich liter, mieszkam teraz w Anglii i siedze na bratowym laptopie, ktory nie ma ustawionej klawiatury polskiej.Juz od kilku dni rozmyslam nad wprowadzeniem w swoje zycie diety i cwiczen by poczuc sie lepiej i podnies swoje [...]
witam rok ćwiczyłem splity a że od 6 miesięcy brak efektu normalnie nie raz myślałem aby sobie darować jka niema efektów od pół roku mimo zmiany planów to mam zamair przeżucić się na fbw prosił bym o poprawę planu B a cały robię bo wiem jak a z B mam problemy A Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie (klatka piersiowa) Wyciskanie hantli + [...]
