Na wstepie chcialem przeprosic za to ze plan wstawiam tutaj a nie w dziele trening dla poczatkujacych. robie to dlatego ze w tamtym dziale wstawilem to dwa razy i nikt mi nie poprawil planu a w jednym temacie dostalem odpowiedz od experta dzialu "dla ciebie FBW" a w drugim temacie otrzymalem odpowiedz "dla ciebie ACT" i nikt nawet nie probowal [...]
Informacja ze strony konfrontacja.com "Już dwudziestego szóstego listopada czeka fanów mieszanych sztuk walki nie lada gratka. Po raz drugi w Łodzi odbędzie się największa gala MMA w Europie, gala KSW17 – Zemsta. Jedną z głównych walk tego widowiska będzie rewanżowe starcie Anglika Jamesa Thompsona z pięciokrotnym mistrzem świata zawodów [...]
[...] tkanki.Przeciwnie;rozkłada,po czym spala komórki i tkanki chore,zniszczone,stare lub martwe. Narządy wewnętrzne służące oczyszczaniu organizmu;płuca ,watroba,,nerki, oraz skóra w warunkach postu moga oczyścic organizm bardziej efektywnie,po czym same ulegaja rowniez oczyszczeniu.Nie sa na bieżąco zatruwane dostarczanymi wraz z pokarmem [...]
Witam serdecznie Po raz drugi rozpoczalem walke z nadwaga, i tym razem wychodzi na to ze jestem duzo bardziej wytrwaly i mam juz pierwsze efekty, wiec postanowilem zwrocic sie o pomoc w zagadnieniu pod tytulem: Co Dalej? Dotychczas redukcja okolo 5 tygodni z wagi wyjsciowej 88.6kg zszedlem do 83.3kg. Wszystko odbywalo sie we wlasnym zakresie, [...]
[...] do sniadania lykal co do ruszania sie to napewno bedzie duzo plywania (nawet jak sie rozpada to mam juz upatrzony basen w jednym z hoteli), poza tym wiadomo, ciagle pieszo, raz na caly wyjazd mam zamiar zrobic sobie jednogodzinny trening, rozne warianty pompek, przysiady z plecakiem itp. do tego znajac zycie bedzie po 8,9h snu i jeszcze takie [...]
http://static.boxrec.com/wiki/thumb/e/ed/DeontayWilder.jpg/300px-DeontayWilder.jpg Deontay Wilder niespełna tydzień temu po raz kolejny udowodnił ,że w jego pięściach drzemie potężna siła. Jego kolejną ofiarą był Siarhei Liakhovich znany jako pogromca Lamona Brewstera oraz mistrz świata organizacji WBO. Zwycięstwo Wildera nad zardzewiałym i [...]
[...] sie u endokrynologa ktory pasł mnie clostibegytem i owszem testoseron rosł do 600 ng ale libido znikalo całkowicie. jak pytalem go o testosteron to powiedzial ze omandren raz na 3 tyg co wydaje mi sie smieszna dawka z tego co wszedzie pisza. Jest o tyle dobrze ze mozna sie z nim dogadac i zasugerowac cos od siebie. I teraz pytanie do znaowcow [...]
[...] B12, B9, B6, PP, A. Doskonały posiłek po oddaniu krwi. W wątrobie magazynowane są jednak toksyny i inne syfy zjadane przez kurczaki, nie polecam jeść jej częściej niż raz w tygodniu. Wykonanie: 1.Jabłka obrać i pokroić w kawałki (nie muszą być małe wystarczy, ok 2x2x2cm), czosnek wycisnąć lub drobno pokroić 2.Podsmażyć/poddusić jabłka i [...]
[...] 5 g produktu jest aż 3750 mg najwyższej jakości AAKG! Zalecane dawkowanie 1 porcję (5 g proszku – 10 jednostek lub 1 płaską łyżkę stołowa) rozpuścić w 150 ml wody i pić 1 raz dziennie przed treningiem lub inną aktywnością fizyczną. Spożyć zaraz po przygotowaniu. Przed rozpoczęciem stosowania preparatu zaleca się konsultację z lekarzem lub [...]
Już po raz piąty najsilniejsi uczniowie naszego powiatu (i nie tylko!) rywalizowali w Powiatowych Zawodach „Power” 2012 Sponsorem tegorocznych zawodów byli: - Starostwo Powiatowe w Chełmnie - Firma Fitness Authority - Organizator zawodów Krzysztof Jaruszewski http://www.mocni.net/zdjecia/power5/1.4.JPG Zawody „Power’ polegają na wielokrotnym [...]
[...] nie dokończyłam z obiadu. Kolacja: Podobnie jak śniadanie, ale bez jajka i 2 kromki chleba. Popijam cały czas zieloną herbatę, czasem earl greya (wszystko bez cukru) , nieraz mi się zdarzy wypić kakao naturalne z chudym mlekiem 1 łyżeczka cukru, no i mleko 0.5%. I raz w tygodniu pozwalam sobie albo na kawałek ciasta, albo jakiegoś batona, bo [...]
[...] 4x 12, 10, 10, 8 Sobota, Niedziela: off Wszędzie, gdzie występują ciężary jest progresja ciężaru. Edit: fajnie, że dodało ankietę, którą uzupełniłem... gdzie ją teraz edytować? Zmieniony przez - themobile w dniu 2014-10-16 11:44:26 Dobra dodam tutaj: Wiek: 20 Waga: 81 Wzrost: 181 Cel: Masa Staż: Kilka lat przygody z siłownią ale z [...]
Witam! na początek może tak: wiek: 21 lat wzrost: 179 cm waga: 65 kg Zaraz przepisze trening, który chciałbym żeby ktoś mądrzejszy ode mnie go poprawił w razie jakichkolwiek błędów ;] Ale na początek wspomne jeszzce tylko, że zrobiłem juz ten trening raz przez 4 tygodnie w ramach takiego wprowadzenia i skupienia sie na technice teraz chciałbym [...]
[...] 1200-1300 kcal i ograniczyć ruch do minimum. Mam problem z łydką, co jest chyba wynikiem porannych ćwiczeń. Boje się że to były ćwiczenia beztlenowe, a nie aeroby. Ale teraz już zwolnię trochę Po kilku dniach jak łydka przestanie boleć zaczynam siłownię (act) i aeroby. Założenia wstępne na 2-3 : białko ok.100gram tłuszcz ok. 40-48 węgle [...]
[...] sztangą podchwytem stojąc 3x8 4. pompki na poręczach 3x10 5. wyciskanie francuskie 3x8 6. wyciskanie francuskie jednorącz w siadzie 3x8 Brzuch robię co 4/5 dni, przedramiona raz w tygodniu. Do tego biegam kilka razy w tygodniu. Staż? hmm zacząłem się tym interesować ze 2 lata temu, ale wtedy poćwiczyłem z 3 miesiące i przestałem, nie starczyło [...]
[...] ten jest naprawde skuteczny dał mi w miesiac około 10 kg a startowałem z ciezarem 130 . po około 6 tygodniach udało mi sie wycisnąc 140. Za około miesiac szykuje sie po raz drugi na ten trening. Opisze ile mi ponownie dał rezultatów oto on trening stosowany cięzar liczba seri liczba powt . 1............73% ...............10 .........5 2 [...]
[...] kg do wakacji, dopiero potem zająć się sylwetką, rzeźbą. Tylko czy to jest zdrowe, realne? Mam zaledwie ok. 4 miesiące. Wcześniej nie uprawiałem zbyt często sportu, jedynie raz na miesiąc jakiś basen czy od czasu do czasu przejażdżka po parku rowerem, nic szczególnego. Teraz jednak chcę wziąć się na całego za siebie - kupiłem swój pierwszy [...]
Hej, zwracam się z pytaniem do wszystkich ekspertów działu. Mam 23 lata, 174 cm i 73 kg wagi, w porywach nawet 75. Od około 2 lat uczęszczam na zajęcia fitness (2 razy w tyg.), ostatnio także rozpoczęłam aeroby na czczo (3 razy w tyg. orbitrek po 30 min.)+ ćwiczenia rozciągające/joga. Na początku udało mi się w ten sposób zrzucić 18 kg (z 80 do [...]
[...] jest mój problem, bo chciałbym poprawić siłe. Wiadomo podstawa to trening i dieta, ale jakie suplementy?? Myślałem o kreatynie, ale jest sens ją brać skoro siłownie mam raz w tygodniu a tak to mam zajęcia na boisku. A jeśli tak to jaką? Jabłczan? bo mono kiedyś brałem i zalało mnie co źle wpłynęło na moją szybkość, a demonem szybkości nigdy [...]
Witam. Mam 60kg wagi przy wzroście 191. Nieźle co? :). Przeczytałem na forum ,że jestem chyba ektomorfkikiem (czy jakoś tak) ,w każdym razie tym pierwszym typem .Pale ,pije (jak jest flota) i od czasu do czasu ćwiczę.Potrzebuję prze..banej diety ,która pomoże mi utyć przynajmniej te 10 kilo. Mi niechodzi o mięśnie ,trzeba mieć masę żeby coś potem [...]
