[...] mój organizm do opłakanego stanu. W styczniu bieżącego roku wyniki badań były tragiczne - wątroba i nerki błagały o litość. Aktualnie z tygodnia na tydzień jest co raz lepiej, więc postanowiłem delikatnie, aczkolwiek systematycznie powracać do aktywności fizycznej. Utrata masy jest znaczna, ale jestem dobrej myśli. Postanowiłem założyć [...]
Witam. Najpierw może streszczę co robiłem do tej pory. Od początku sprawa wygląda tak przez jakieś ostatnie 2-2,5 roku robiłem Trening Armstronga dodając treningi na brzuch oraz biegi. Systematyka była bardziej okresowa, mianowicie raz ćwiczyłem regularnie przez pewien okres, by później na jakiś czas przestać i tak dalej. Po treningu Armstronga [...]
[...] trenowałem taniec integracyjny (latynoamerykańskie) więc kondycyjnie nawet nieźle. ok 1,5 - 2 lata temu przez kilka miesięcy siłownia ale bez konkretnych ćwiczeń i wiedzy.Teraz wykupiony karnet na rok.Na razie 2 razy na siłowni. Podaję dane ustalone na domowej wadze trochę bardziej zaawansowanej: 72,5kg poziom wody 61% poziom tłuszczu 27% masa [...]
Witam mam do sprzedania bardzo dobre buty do biegania Nike LunarGlide 2 rozmiar 43. Buty raz założone, gwarancja, paragon. Opis: Przedstawiciel nowej generacji butów wykorzystujących najbardziej zaawansowane technologie Nike. Konstruktorzy tego modelu połączyli w nim wieloletnie doświadczenia w zakresie amortyzacji i stabilizacji, poprzez [...]
[...] Wiek : 24 Waga : 77 Wzrost : 174 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16-18% Aktywność w ciągu dnia : student/uczeń Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2/3 razy w tygodniu bieganie na zakresie 75% hrMax, 1 raz interwały, 1/2 trening siłowy. Odżywianie : zbilansowana dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]
[...] sporo pytań, które chciał bym zamieścić w jednym miejscu i w miarę możliwości uzyskać waszą pomoc. Od kwietnia do października tego roku nie trenowałem systematycznie, tylko raz na ile (kickboxing) i kilka razy w miesiącu biegałem 1h aeroby. W pracy na nockach jadałem smażone potrawy i desery (komentarze są zbędne, wiem że to masakra) z wagi 77 [...]
Drugi raz włodarze KSW postanowili zorganizować galę w łódzkiej Atlas Arenie. Już 26-ego listopada będziemy mogli zobaczyć takich zawodników jak Mamed Khalidov, Mariusz Pudzianowski, Jan Błachowicz, Antoni Chmielewski, Michał Materla i Artur Sowiński. Pomimo, że KSW nie potwierdziło żadnego z przeciwników, po formie plakatu można przypuszczać, że [...]
Witam, CZas zacząć nowy sezon, czas zacząć sezon na poważnie, pierwszy raz w życiu po tym jak tak daleko doszedłem, a kawałek sie zrobić udało ale po kolei We wrzesniu rok temu po skonczeniu technikum zaczalem prace jako serwisant w firmie z branży IT, jednej z wiekszych w moim miescie, ale jak to na informtyka przystalo praca w trybie wybitnie [...]
[...] października zacząłem chodzić na zajęcia Crossfit. Przedtem tylko jeździłem na rowerze (co jakiś czas), a jedynymi moimi ćwiczenia w ciągu dnia było trzymanie długopisu oraz wstawanie zza biurka. Jestem w wieku 30+ i przyznaję, że z czasem dopiero dotarło do mnie to by ruszyć dupę. Popracować nad kondycją oraz defektami brzucha. W chwili [...]
oj bracia bładziłem:D no ale przeczytalem wieele postow i ułożyłem sobie coś takiego tzn trening i diete . Moim celem jest odtłuszczenie sie troszeczke oraz spadek wagi. dzieki za pomoc . Aha mam 19 lat 178 cm wzrostu i ok 78kg wagi. trening i diete przedstawaim pod spodem chyba nie jest zle ?. aha do tego bede brał hmb i białko z tym ze jak [...]
[...] wag w silownia 20%) Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, jak czas pozwoli to chcę dorzucić jeszcze chociaz raz basen Odżywianie : jak w poniższym planie Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej [...]
Witam Wszystkich ! Na wstępie nie sugerujcie się ilością przeczytanych artykułów i dodanych postów oraz kiedy dołączyłem na forum, jak widać na załączonym obrazu było to dosyć dawno. Kiedyś owszem prowadziłem sportowy tryb życia, ale w pewnym momencie wciągneło mnie "życie towarzyskie" . Powiedzenie ze odstawiłem sport na boczny tor byłoby sporym [...]
Na początek może troszkę wstępu. Gram w koszykówkę mam 193 cm wzrostu.Ważę 98kg.W czerwcu będzie 16 latek.Od października do lutego nie moglem ani skakać ani biegać.Teraz już jest ok miałem problemy reumatyczne z kolanem - zmiękczone chrząstki.Teraz zacząłem ćwiczenia w celu schudnięcia poniżej 91 kg i pośrednio poprawa wyskoku : krzesełko x 1min [...]
[...] z weglami i dzisiaj zrobilem sobie cheat day tj. 2 batony 2 lody placek po wegiersku pizza biala czekolada duza z orzechami tv paka lay's ta ze szczesnym:)) frugo tyle narazie w siebie wcislem ale dzien jeszcze mlody;-)i wiadomo ryz makaron poszedl kurak etc bo rano biegalem 45 min cardio. jak mozecie to opiszcie jak to wyglada na wycince na [...]
[...] doznalem kontuzji w biodrze, potem dalem se spokoj i jak poszedlem na studia to zapomnialem o sporcie. Sam z najac siebie jestem pewien, ze jezeli mam 77 kg i 183 cm, to nie raz jeszcze zrobie pojedyncze salto w tyl, ale jak np. z czyms troche trudniejszym jak Gainer do wody albo rundak na materaz? Ogolnie to nie mam duzego talentu do [...]
[...] czekolady. Idealny jako dodatek do Twoich ulubionych omletów lub naleśników. Nutwhey genialnie sprawdza się także z waflami ryżowymi, fit deserami i wypiekami. Za każdy razem, kiedy najdzie Cię chęć na coś słodkiego możesz sięgnąć po Nutwhey bez wyrzutów sumienia! Jeśli raz go spróbujesz, na stałe zagości w Twojej diecie. Orzechy laskowe [...]
[...] problemy seksualne. Od kilku lat nie mam depresji, mam poukładane życie, mam pracę, którą lubię i dobrze zarabiam, nie mam powodów do stresu, piję alkohol tylko na imprezach raz w tygodniu albo rzadziej, palę bardzo sporadycznie (tylko do alkoholu), nie piję kawy, ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu, jestem szczupły i nie odstraszam wyglądem. [...]
[...] A co możemy zmieniać w diecie? W tym przypadku zmianie podlegałyby takie parametry jak zawartość makroskładników i mikroskładników w pożywieniu, kaloryczność posiłków oraz suplementacja. Aby lepiej zrozumieć mechanizm komponowania diety dla powyższych cykli treningowych, warto przypomnieć, z jakich źródeł energii korzysta organizm w czasie [...]
EklEeRs / Redukcja / walka z plecami
