[...] Bolące plecy nie pozwalają na brzuszki, przyciaganie nóg nie pomaga. Siłowni nienawidze, nie lubię treningu silowego, kocham wytrzymałosciowe. Wywaliłem z diety gazowane (no raz, dwa na tydzien wypije jakis energy drink lub puszke coli). cukier mocno ograniczony. Na początku czerwca diabetyk gdy wyniki pomimo zwiekszania ilosci wysiłku przestaly [...]
temat byl wałkowany 1000 razy , ale ja spytam jeszcze raz ... zastanawiam się nad kupnem gainera i po głowie chodzą mi różne produkty i nie wiem który wybrać : *BX Monster Mass 1kg = 29zł *Olimp Gain Bolic 6000 1kg = 20,90zł *Olimp Gainer MCT 1kg = 26,25zł *Olimp Super Whey Gainer 4000 1kg = 29zł *Whey Pro [...]
[...] więcej czuć działanie propa ? ...tak abym mógł ewentualnie zareagować inną dawką i kłuć tyłka przez 8 tyg. bez potrzeby (myślę, że na 100mg raczej nie wejdę na pierwszy raz - choć nie wykluczam tego, jeśli nie będzie widać reakcji organizmu przy mniejszej dawce (stąd właśnie powyższe pytanie o ew. zauważalne działanie propa). 4. Czy "kulka" [...]
[...] sie do Was o pomoc. Mianowicie potrzebuje pomocy przy z modyfikowaniu mojego mezocyklu/planu treningowego na okres 3 miesięcy. Najpierw pokaże Wam plan, przedstawie diete oraz cel. Pytania zadam na samym końcu :) Zaczynamy ! Mój staż treningowy na siłowni to 3 lata z przerwami, trening zazwyczaj był ustalany na trening ogólnorozwojowy ze [...]
[...] czy to cos bardzo powaznego ? bo brzmi fatalnie "Lumbalizacja Th12. Oddzielenie fragmentu kostnego od wyrostka poprzecznego Th12 - anomalia rozwojowa? po przebytym urazie? Niewielka skolioza ledzwiowa lewoboczna" trenuje(trenowalem?) karate i z 2lata temu(choc w podstawowce bylem raczej tegi mialem malo ruchy i pamietam ze raz tez mnie [...]
Witam, Już po raz drugi w ZS CKP odbyły się zorganizowane przeze mnie zawody w wyciskaniu na ławce poziomej ‘Power’ 2009. W roku 2009 sponsorem zawodów była firma FITMAX, która ufundowała dla zawodników następujące zestawu odzywek: Miejsce I Miejsce II i III Miejsce IV Miejsca V-IX Grupa techniczna zwarta i gotowa… Publiczność zagrzewała do walki: [...]
[...] sukcesu. Czy mam zacząć wmuszać jedzenie w siebie co 4h, boję się ze w tym odchudzaniu się zatracę i zrobię sobie krzywdę. I jeszcze jedno jak mam pomagać skórze już teraz w tym by zaczęła razem ze mną zmniejszać- tego boję się najbardziej,bo jest jej sporo. Z góry dziękuje za wszelkie porady. Płeć: Kobieta Wiek: 25 Waga: 130 [...]
[...] Przez nią straciłam okres i zaczęły mi wypadać włosy. Schudłam wtedy ok. 15 kg, ale po jej zakończeniu, zaczęłam się obżerać i znowu przytyłam. Potem zaczęłam redukcję drugi raz. Wydawało mi się, że robię to lepiej, ale jednak nie. Znów wypadają mi włosy i nie mam okresu. Schudłam jakieś 8 kg. Obecnie ważę 54 kg przy 157 cm wzrostu. Zatrzymałam [...]
[...] sobie z tym, cokolwiek. Mam 21 lat i od dziecka nadwagę/otyłość. Obecnie ważę 91kg przy 175cm wzrostu. Miałem podobno lipomastię, która została usunięta chirurgicznie oraz zacząłem chodzić na treningi personalne i trzymać dietę, żeby zrzucić w końcu trochę, dojrzałem do takiej decyzji. Po paru miesiącach treningów i trzymania diety, moja [...]
Mam 17 lat i 176 cm wzrostu. Waże 70 kg.. :( ćwicze od 9 miesięcy 4 razy\tydzień. Przez pierwszy miesiąc (kiedy ważyłem 57 kg) od razu zacząłem brać mietka ruskiego. Na początek 150 tabletek. 2-4-6-4-4-2 no i tą reszte co została to już po 2\dzień. Mniej więcej po 4 tygodniach miałem 4 kg przyrostu i dalej to brałem. Zacząłem brać wtedy też Dece [...]
[...] chodziłem do psychologa brałem również antydepresanty przez ostatnie 4 miesiące. Uslyszalem, żebym nie przejmowal się wyglądem i jadl co chce. Stąd złapanie tych kg. Teraz jest już wszystko ok, wszystko w zyciu prywatnym ulozone wiec kolejny raz lapie się za redukcje. Jakie plany z nia związane? Na początek na pewno IF okno 6 godzin [...]
[...] wyzej 5. Rozpietki albo linki Wtorek Biceps 1. Modlitewnik 5 serii po 10 ruchow, co seria dokladam ciezar 2. Hantelkami naprzemian 5 serii po 10 ruchow , po jednej serii zaraz biore lzejsze hantle i znowu 10 ruchow...to chyba superserie sie nzywa?:P 3. "Siudemki" prosta sztanga, tzw "21" napewno wiecie oco chodzi;] Sroda barki 1. Wyciskanie zza [...]
[...] (pelne bialko, tluszcze, nasycone chyba, z orzechow ryb itp). O jakich godzinach i po ktorych posilkach i w jakim odstepie czasu od danego posilku umiescic trening HIIT (5 razy w tyg. trening)? Gdzie i jakie Fatburny tu dozucic? Myslalem o piciu kawy (nigdy jeszcze nie pilem), kompleksie witaminowo mineralowym, wyciagu z zielonej herbaty i [...]
[...] Obiekt nieszczęść http://img29.imageshack.us/i/060709.jpg Harmonogram Tygodnia I Split II Basen III Split IV Basen V Split VI Basen VII Basen Jak będzie pogoda przynajmniej raz w tygodniu dłuższa wycieczka rowerowa. Trening: I Dzień Klatka + Triceps Klatka 4 serie 10-15 powtórzeń Wyciskanie płasko Wyciskanie na skosie Przenoszenie sztangielki [...]
[...] Co akurat jest zabawne, bo jesli chodzi o tamte rejony to nie mam sie czego wstydzic, a i partnerki sa bardzo zadowolne. Nigdy to nie byl dla mnie problem, niestety teraz juz jest, gdyz myslac, ze to drobna usterka po prostu poszedlem do lekarza i myslalem, ze zaleci mi on jak z tym sobie poradzic, tymczasem wysylaja mnie od drzwi do drzwi [...]
[...] , Brokuły z WODY) 2 Obiad : Polędwica Wołowa około 200g 400g-500g Warzyw z WODY to co wyżej W domu Podobnie z tym że nie jem kurczaka tylko samą polędwice wołową ! raz w tygodniu zjadam około 300g Dzwonka z Łososia + Warzywa z wody (Taka sama ilość jak przy każdy posiłku) Czyli ogólnie mówiąc jem 2posiłki dziennie z dużą ilością warzyw [...]
[...] nadszedł dla mnie najwyższy czas na zmiany. W tej chwili mam 27 lat, za małolata szalałem jak dziki (używki i duże ilości bro/alko), co tydzień fast food, pizza 2 razy w tygodniu do jointa lub na imprezie:) Od 4 lat nic nie biorę, od 5 lat nic nie palę, od stycznia nie piję napojów gazowanych (piwa też) i soków słodzonych. Od września [...]
[...] Zaznaczam, że ma on być początkujący, cel to zwiększenie siły i ogólnej sprawności. Rozgrzewka: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu krążenie ramion w przód i w tył po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w górę, skłony tułowia w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. Stanie w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony [...]
[...] do innych zestawów witaminowych, Ultra-Premium Vitamin Pack zawiera 30 indywidualnie pakowanych saszetek, każda zawiera witaminy i mieszanki mineralne, męskiego wsparcia, oraz niezbędne mieszanki kwasów. Każdy saszetka oferuje więcej niż 100% sugerowanych wartości dziennych przeciwutleniaczy, witamin C i E, a także witamine B6, ryboflawinę, [...]
jaki gainer ..? sogi !
