[...] tlumaczylem sobie ze za duze ciezary biore.Po okolo roku czyli juz ok 4 lat cwiczen na silownii ,zaczalem robic pierwsze dluzsze przerwy w silownii,na poczatku to byly 2 tyg raz na 3 miesiace ale bole powracaly.Po okolo 6 latach cwiczen oczywiscie schudlem juz ok 15 kilo bo cwiczylem ale juz nie tak intesywnie zaczely sie pierwsze problemy z [...]
[...] Dieta: ok 150-160g białka, 70-80g tłuszcze, 120(dnt)-180(dt) węgli Wychodzi ok. 1900-2100 kcal, powinno wystarczyć ;) Treningi: 3x w tygodniu trening siłowy z czego raz na siłowni, wpadają jakieś wytrzymałościówki i interwały(jak mi się chce%-) ) Mam nadzieje że jako tako przedstawiłam siebie, miesiączke zatraciłam najprawdopodobniej [...]
[...] domowych obiadów mamy, najczęściej wołowina w formie gulaszu, wieprzowina – klopsików. Tutaj mogą znajdować się ukryte kalorie, których nie mogę dokładnie policzyć. Minimum raz w tygodniu zamiast 200g mięsa jem świeży filet z łososia, przygotowany w sreberku. Czasami używam też tuńczyka z puszki w sosie własnym. Suplementy: Izolat, koncentrat [...]
[...] podczerwienią, nawet pani doktor się zdziwiła że tak dużo, bo wygląda na mniej.) ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 115kg x 1 raz MARTWY CIĄG: - 150kg - 1raz WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 100kg - 1raz WIOSŁOWANIE SZTANGI : - 84x5 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 50x3 [...]
[...] aktualnie jestem po redukcji i z diety wchodzę w nową dietę tzn obecnie można powiedzieć, że to taki reverse diet od dwóch tygodni. Ćwiczę splitem obecnie każdą partię raz w tygodniu, na plusie kalorycznym ustale sobie priorytet na daną partię i będę ćwiczył ją 2x w tyg. Jak widać takie pisanie o sobie, treningu źle mi idzie tak więc [...]
[...] z głową bez porad pseudo trenerów personalnych). 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 240 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING: FBW x3 + raz w tygodniu bieganie bieżnia/w terenie 10km/h - około 60min 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0 11. POZIOM BF%: około 20% 12. [...]
[...] brzuch Cel treningowy : Czysta masa mięśniowa (duże objętości bez tłuszczu) Staż treningowy na siłowni : 7 lat (z przerwami, ostatnie 3 lata bez) Uprawiane inne sporty : raz w tygodniu 90 min piłki nożnej Dostęp do sprzętu : Full Dieta : Dużo ryżu, kurczaka, białka Zażywane suplementy : czasem kreatynka Uważam że jestem bardzo dobrze [...]
Już dość dawno chciałem to zrobić , ale teraz były święta i tak jakoś nie wyszło Teraz wracam na dobre do treningów , miałem raz w tygodniu jeździć na siłke ale stierdziłem że to się mi nie opłaci , bo trzeba dojeżdżać , a poza tym mam dość sprzętu w domu. Sytuacja sie troche skomplikowała bo zapisałem sie na Kickboxing i mam dodatkowe treningi 2 [...]
[...] Tribu up Opis Suplement diety Fitmax Tribu Up to suplement diety zawierający wysoko skoncentrowane składniki, które dzięki odpowiedniemu zestawieniu oraz ilości wpływają na efektywny wzrost poziomu wolnego testosteronu oraz hamują czynniki ograniczające jego działanie. W skład suplementu wchodzą następujące substancje [...]
Witamina C nowej generacji! Tylko raz dziennie! GOLD-VIT C 1000 Forte™ to suplement diety zawierający witaminę C nowej generacji PureWay-C® w zwiększonej dawce. Produkt został opracowany specjalnie z myślą o osobach o zwiększonym zapotrzebowaniu na wysoce biodostępną i efektywną witaminę C. PureWay-C® to opatentowana forma witaminy C - [...]
[...] w trakcie ceremonii wręczania medali. Nie szukam w ten sposób usprawiedliwienia, ale zwracam uwagę na okoliczności, które miały wpływ na moje zachowanie. Mimo to jeszcze raz powtórzę, że jest mi przykro, jeśli ktoś poczuł się obrażony" - przyznał Kaczorowski w wydanym oświadczeniu. W obronie Kaczorowskiego stanęli przedstawiciele Legii - [...]
[...] dla ludzi, których łączy wspólna pasja Może dzięki niemu, ktoś z Was w ogóle rozpocznie podciągania na drążku. Namawiamy do udziału wszystkich! Także osoby, które na razie mają problem aby podciągnąć się chociażby raz -> jeżeli robisz na razie powtórzenia z pomocą ławki pod nogami to również możesz śmiało dopisywać swoje powtórzenia ale [...]
[...] 4 lata. Z powodu studiów, miałem roczną przerwę i od 1 czerwca zacząłem trening ogólnorozwojowy aby przygotować się do ostrego masowania w Lipcu :) Na siłowni trenuję 5 razy w tygodniu. Raz w tygodniu areoby dla lepszego samopoczucia. Niedziela dzien całkowicie wolny, ew czasem wpadnie praca weekendowa, jako kelner. I oto dieta ułożona [...]
[...] Środa: *Tenis ziemny Czwartek: *bieganie Piątek: *tenis ziemny Sobota: *tenis ziemny Niedziela: --- Moim głównym celem jest spalenie tłuszczu oraz wyrzeźbienie mięśni brzucha oraz(w mniejszym stopniu) ręce. Czy powinienem używać czegoś w stylu Scorch po raz pierwszy ułożyłem coś w stylu diety(miałem problem z 2 [...]
[...] równoległymi do siebie); stojak do przysiadów; modlitewnik; sztanga olimp; sztanga łamana; hantle; 75kg do założenia ciężarów. Od 3 tygodni robię trening ogólnorozwojowy 3 razy w tygodniu (poniedziałek; środa; piątek) następujące sesje: Podziałka na A i B (A;B;A)(B;A;B)(...itd) A: 1. przysiad ze sztangą na plecach 3serie (10,9,8) 2. wyciskanie [...]
[...] :16 lat ( data urodzenia: 22 grudzień 1993 rok ) Waga : 68 kg Wzrost :172 cm Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :3 miesiące Uprawiane inne sporty :koszykówka raz w tygodniu w piątek Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga, ławka prosta, skos, gryf łamany, 2x sztangielki, drążek do podciągania. [...]
[...] proszę bardzo: Pierwsze 40 osób, które po godzinie 14:00 wyśle mi maila za pośrednictwem SFD otrzyma od Activlab 2 (dwie) saszetki IsoActive (grejfrut i cytryna) Jeszcze raz: Po 14:00 40 pierwszych osób, od których otrzymam powiadomienie (po kliknięciu na profil -> opcja wyślij e-mail) o poniższej treści [...]
[...] pięściarz z Wieliczki zaliczył trzy szybkie wygrane. Wilder tytuł World Boxing Council zdobył w styczniu, wygrywając z Bermane Stivernem. 30-letni "Bronze Bomber" ostatni raz boksował we wrześniu, kiedy to pokonał przez techniczny nokaut Johanna Duhuapasa. W przeszłości o tytuł mistrza świata wagi ciężkiej boksowali Andrzej Gołota, Albert [...]
Witam. Rozpisywać zbytnio się nie ma co bo każdy wie jak to wygląda a raczej wyglądało bo teraz czas na zmiany i pracę nad sobą No to teraz czas na konkrety Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 90 Wzrost : 178 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 102 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom [...]
Nic nie pisać zanim nie skończę! Nie zauważyłem żeby był tutaj obszerny post o Donie Longu, a to duże niedopatrzenie. Don po raz pierwszy wystąpił w konkursie Mr. Pennsylvania Natural, gdzie zająć drugie miejsce - to był dopiero początek. Startował w konkursach NPC - zaczynając od wagi w okolicach 85 kilo a potem dochodząc do 110 kilogramów. W [...]
Dziennik małego diabełka ;d
