[...] prostu w DT nie mam szans zaspokoić potrzeby na białko tylko z jedzenia- to wszystko. Gwid - to może jest dla mnie szansa, że rozprawię się z tłuszczem taj jak ty {{:-( A teraz do rzeczy. Jestem po pierwszym treningu z serii izolowanych przewidzianych na ten miesiąc. Ja tam się nie znam, ale moim skromnym zdaniem, nawet najlepsze FBW nie da [...]
[...] na maszynie siedząc: 12x35kg 12x45kg 12x55kg - myślałem, że już nie zejde z tej maszyny 12x50kg - problem z chodzeniem ok minuty Wykroki ze sztangielkami, wolę ze sztangą bo raz, żeciężko o równowagę a dwa to przedramiona niegotowe na długie trzymanie ciężaru: po 6 na noge 12x24kg 12x20kg - dygło mnie na lewo 12x20kg - raz za daleko wystawilem [...]
[...] także za dużo sobie nie popływałem, parę basenów z deską, nogi w stanie żelbeton. Trochę kraulem na pełnej mocy basen zabawa z młodym plus nauka i znowu to samo. Chyba z 5 razy. Trochę ciągneło mnie na saune ale post Xzaara skutecznie wypędził tą chęć z mojej głowy. Zważyłem się dzisiaj rano, pomyślałem, że dobra pora z racji połowy 2go [...]
[...] ramion młotkowym siedząc na skośnej (ilość na każdą ręke): 12x14kg 12x14kg 22x10kg Bieżnia - 30 min 8-) 8-)8-)8-) 8-)8-)8-) 8-)8-) zakres 135- 140BPM Pytanie Dnia: Już raz pytałem i pan Jan w sumie odpowiedział ale też dodał,że tą tematyką się nie zajmuje, a ja głupi jeszcze poczytałem trochę i jestem oczywiście głupszy niż byłem. A na [...]
[...] że od dwóch dni znowu były kłopoty z zaśnięciem i wstawaniem,plus uczucie zimna kiedy wszystkim gorąco. Mam mała teorię skąd mi się to bierze ale poczekam na następny raz i jak się potwierdzi to ją przedstawie. Wracając do treningu, nie zrobiłem przysiadów bo obstawiona stacja strasznie a nie lubie czekać bo mi entuzjazm mija. Wogóletomam [...]
No tak, czego miałem się spodziewać, zapomniałem o tajemnym planie Mr Masti-ego czyli zajechać fanslaska. %-) Czyli plan na tydzień będzie taki: 2 razy po treningu powisze na drążku ile dam rade i raz planem od fifiego na koniec treningu. Nie wiem tylko czy te podciąganie wsadzić w sesje z MC czy bez. Jakoś przeżyje tą siare na siłowni w [...]
[...] wchodziło ostatnia seria z 80kg ławka rzymska3 serie max powtórzeń - stwierdzam, że po mc to ja nie czuje prostowników w porównaniu z tym ćwiczeniem W sumie to można by tam raz na jakiś czas wpadać, trochę przeraża syf i brak kultury tzn można się zabić o hantle na podłodze i nikt nie zawraca sobie głowy ściąganiem ciężaru po skończeniu [...]
[...] że spociłem się i to konkretnie tylko podczas przysiadów {:-( Za to rekordzik poszedł i przez to, że Mr Masti zdradził dział na rzecz młodych %-) miliony powtórzeń coraz bardziej odchodzą w zapomnienie :-PP Orbi 5 min na najwyższym biegu, w końcu dzień nóg trzeba było podgrzać temperature w gnatach Przysiad(do stówki włącznie maksymalnie [...]
[...] nie robiłem ani skosu w dół, ani hammera ani sciągania linek. Muszę kombinować dalej. podobno najlepsze na rozwój są sztangielki, zamień może tam gdzie miałeś sztangę dotychczas ja też mam w sumie problem z klatą i robię teraz 2x w tygodniu, raz ciężko, raz na pompę, mam nadzieję, że to pomoże Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-02-22 19:00:34
Nie używacie gąbek i każdy chory. To nie tak Darek. Nie używam rękawic, pasków, pasów itp. bo nie widzę takiej potrzeby. To raz. Jeszcze z rok temu zastanawiałem się, czy z buty z amortyzacją są moim marzeniem. Wydawało mi się, że twardym trza być i czcić minimalizm. Kilka dni temu kupiłem buty na słoninie i zda mi się, że pląsam. Jak mam do [...]
Panie Janie, drugi raz dzisiaj dodaliśmy komentarz w tej samej minucie(pierwszy raz u Kerada), telepatia jakaś? A może to znak, że kiedyś osiągnę cel, który swoją postawą i sylwetką pan niechcąco mi wyznaczył @-)
[...] przekona ;-) Kuba – sędzia techniczny, przypomina mi o tym ważnym aspekcie treningu Swój udział w wyznaczeniu kierunku mieli też inni, chociażby Wason, Ami, pabelo, szajba, drazekm czy ajazy i nie sposób wszystkich wymienić i przecenić. Wiadomo, że jak się robi coś nowego to i błędów nie da się uniknąć... Czego bym nie powtórzył: - ciągłych [...]
[...] chodzić codziennie to jeszcze byłoby tylko na pół h :-{ Trening daje mi prawie tyle przyjemności co planki więc nie ma co się spieszyć %-) Ps. Co się dzieje z Wasoniem? Obraził się na forum ? Dzisiaj poszło mocne tempo, odciski mocno dały znać o sobie, pot się lał, lustrowanie było, micha uśmiechnięta od ucha do ucha - nie było lipy. Szedłem [...]
Fan - ja bym się tak nie zachwycał bo jest kilka aspektów Pudziana, których nie przeskoczysz wg mnie 1. to freak, o wspomaganiu nie wspominając 2. o diecie pierwszy raz w życiu to p******enie - kilka lat temu oglądałem w tv śniadaniowej jak Pudzian oprowadzał po swoim domu i opowiadał jak wygląda standardowy dzień, jedzenie i treningi (liczba [...]
[...] na 3-2-1,po 5-6 serii min :) A t jest tylko trening dla osób chcacych startowac w zawodach podnoszenia ciężarów. Kadra młodzików trenuje systemem 2 :1,czyli cały tydzień raz dwa treningi dziennie a raz jedeń Kadra seniorów system 3:2,czyli wiadomo jak 16 treningów tygodniowo :) Ciekaw jestem jak kulturysta i strongmen to odczuli [...]
Co sadzicie o treningu na czczo ? Zrobilem dzisiaj taki pierwszy raz w zyciu i przyznam, ze elegancko szlo. W trzeciej drabinie troche sie rozluznilem i lewa strona troche szarpnela i skonczylo sie leciutkim dyskomfortem. Po poludniu atakuje jeszcze raz zrobic zestaw dyskotekowy. Poszlo MC: 10x60,8x80,6x100 MC 4xdrabina 1-5x125kg Ps. Przepraszam [...]
[...] nie nadążą z adaptacją nie dostosują się tak szybko. Jasne że można docisnąć poszaleć z ciężarem zrobić coś większym ciężarem niż zwykle ale rzadko średnio zaawansowany raz w miesiącu doświadczony wyjadacz i ktoś silny raz na 2-3 miesiące. Dobry max treningowy to z reguły 80-90 proc tego ciężaru który mógłbyś szarpnąć idąc na całość w danym [...]
To na razie się wstrzymam z opaskowaniem :-) Biorąc pod uwagę, że to jak do tej pory jeden jedyny raz, to chyba ogólnie trzymam je w linii. Coś czuję, że to przez te samotne ściągania sztangi z haków, za dużo na raz do koncentracji %-) I chyba jest coś w tym co napisał Szajba, ale jak tu teraz poprawiać chwyt jak ze stanych ćwiczeń na razie nici, [...]
[...] czułem, brakło wiary i zrobiłem tylko pół przysiad (choć wiem, że znajdą się złośliwi i nazwą to ćwierć przysiadem :-P ) Żeby w przyszłości zapobiec podobnym niespodzianką, raz w tygodniu postoję sobie z czymś cięższym na grzbiecie na koniec sesji. SQ: 15x20,12x60,8x80,6x100,3x120,2x140,1x150,1x165,1x170,1/2x180 Przerwy dość krótkie bo partner [...]
[...] wystarczy większe są dla wyciskaczy a nie trójboistów. Ćwiczenia pomocnicze: wyciskanie wąsko : - łokcie za szeroko - chwyt za wąsko Wiosło (tylko Pendlaya ;-) dobrze, że raz spróbowałem wcześniej, przynajmniej nazwa mnie nie odstraszyła :-P )dwa rodzaje pod WL i pod MC: - robię źle - typowo kulturystycznie - i przyznam, że podczas treningu [...]
Oszukać grawitacje.
