A tak serio to - nie żebym był wielkim znawcą kompleksów sztangowych - to pilnuj dopięcia pośladów i wypchnięcia miednicy po przysiadzie. Z serii na serię jesteś coraz bardziej przykurczony. A to przykurczenie będzie Ci zginało/podkulało plecy. Zawsze wiedziałem, że to trzeba robić ale kołcz od kettli pokazał nam jak to powinno być zrobione (mam [...]
[...] (ciężko jakoś %-), żle sie spi bo w materac sie wtapiam %-). No i świadomość ze to idzie w złą stronę + zawodowe sprawy których w tym roku będzie bardzo dużo (więc jak teraz nie ustale planu to za miesiąc nie będę miał do tego w ogóle głowy). Bardzo niewygodna jest tez sprawa z ubraniami. Spodnie, koszulki, garnitury itp na granicy. Wszystko [...]
[...] znaleźć jakiś realny cel. Na pewno nie masowy - z powodów jak wyżej. A cel jednak musi być, aby codzienna praktyka treningowa (jaka by nie była) + miska - była trzymana. Co do półtoraków, to tylko robiłam jak konkretnie napisałeś. W innych ćwiczeniach mógłbym coś pochrzanić %-) Nie rozumiem czemu raz pierwszy ruch a raz drugi jest połówką %-)
Raf, najważniejsze, że kręcisz się wokół sportu. Raz lepiej, raz gorze - tak jak gadaliśmy, nie jesteśmy pro i nigdy nie będziemy. Robimy to, co na tą chwilę sprawia nam przyjemność i powoduje, że dobrze/lub nie :)) się czujemy sami ze sobą. Ty masz upór - jak na nasz wiek - godny podziwu ;) Ja tam uważam, że nawet mając te 10-15kg do zrzucenia i [...]
Dziś wyszłam ze szpitala po seri badań na potwierdzenie hipoglikemie reaktywną (która wyszła mi w badaniach laboratoryjnych) oraz wykluczenie guza trzustki. Badania byłu na mocz krzywa cukrowa i insulinowa oraz peptydowa 5 punktów próba głodowa 3 dniowa badania glikemi Lekarze potwierdzili hipoglikemie reaktywną ,jestem na dobrej drodze do [...]
[...] a przysiad i martwy ciąg powinny być wyraźnie do przodu w kilogramach...W sumie wynik na barkach też wydaje mi się słaby, chyba, że te 50kg w serii bierzesz z 20 razy A przecież jeżeli na wyciskaniu na klate twój wynik zrósł, to i chociaż troszeczkę powinieneś odczuć to na barkach-bo wchodzą w skład "systemu"mięsni jaki [...]
ładnie - pare kg na klate :) w sensie np 5 to dla mnie bedzie efekt jak trzeba:) hmm myślisz ze 2 treningi 1.5 h tygodniowo sw i raz basen - rekreacyjnie może źle wpłynąć? Mi się wydaje ze to super uzupełnienie może być. Nie chce machać jak Pudzian codziennie bieganie i basen:) Poza tym w czasie regeneracji basen i sw - hmm też be? Nie pracuje [...]
[...] barwach "The Reds" rozegrał Jerzy Dudek, jednak nie był to udany występ. Bramkarz reprezentacji Polski, który w podstawowej jedenastce Liverpoolu pojawił się po raz pierwszy od dziewięciu miesięcy, miał w środę ogromnego pecha. Polak przepuścił dwie bramki, jednak za ich utratę ponosi tylko częściową winę. Po raz pierwszy Jerzego [...]
[...] wolnego. Nie minęło 120 sekund a było już 2:0 dla rzymian. Nieporozumienie polskiego bramkarza z Darrenem Powellem wykorzystał Stefano Mauri. W 15. minucie Białkowski po raz trzeci musiał wyjmować piłkę z siatki. Tym razem na listę strzelców wpisał się Tommaso Rocchi. Po chwili szansę na gola dla Southampton miał Marek Saganowski, jednak [...]
[...] Thruster tutaj znowu lekko dodalem ciezaru i szlo znakomicie. Co prawda nie robilem tego cwiczenia szybko z powodu niskiego sufitu, ale i tak jak na dzien dzisiejszy coraz lepiej mi to wychodzi. Clean z nad kolan...co tu moge powiedziec...z treningu na trening technika coraz lepsza, coraz szybciej wykonuje te cwiczenie, takze progres rownie [...]
Filonko, jak na początek masz zdecydowanie ZBYT NISKĄ kaloryczność. obawiam się ale ostatni raz spróbuję Podbij do tych 1800kcal przy takim rozkładzie BTW, jaki przyjęłaś. Nie bój się tych kalorii. Długo byłaś na LC, Twój metabolizm pewnie leży... Podniesienie ww dobrze mu zrobi. oby Pamiętaj jednak, że węgle w Twojej diecie muszą być [...]
[...] tylko ja z cukrami prostymi niewiele mam do czynienia, soków nie piję, napojów nie słodzę, owoców nie jadam, czytam etykiety produktów, tak jest od kilku lat (jeśli zdarzy mi się to jest to sytuacja wyjątkowa) Pierwszy raz od wieków dodałam wczoraj do twarogu po treningu miodu i to łyżeczkę (przeczytałam na sfd ze dobrze miód po treningu robi)
[...] myslę, że jak będzie 1 kg na miesiąc mniej, będzie powód do zadowolenia, zwłaszcza, że obwody lecą, wkrótce cykne fotki porównawcze, tylko proszę o odesłanie do instrukcji jak to zrobić, by klika na raz wkleić Takie jojo jest bardzo niezdrowe, specjaliści twierdza ze bardziej niezdrowe niz nadwaga A ciąć i tak bedziesz musiala ale z planem oki
[...] przełykam płyny, były jaja, szynka, bigos z mięskiem wieprzowym, sałatka owocowa z kiwi, banana, ananasa, jabłka, kaki do tego herbata z miodem, cytryną i imbirem, syropy na kaszel, bo mnie dusi, treningu brak, bo bez sił zupełnie jestem, szwędam się po domu, wyleguję w łóżku, raz mam gorączkę 38 a za chwilę temp 36,3 jakaś masakra normalnie
[...] lustrem z malym obciazeniem,a najlepiej aby to byla jakas osoba ktora sie na tym zna i moze cie ustawic i pokierowac.Moze jakis znajomy,fanatyk silowni,albo przejdz sie raz na silownie i poprosu popros o pokazanie techniki,jesli znajdziesz czas.MC to bardzo trudne cwiczenie,ale jak sie opanuje technike to moze zdzialac cuda,jedno z moich [...]
[...] może wędzone udka, spróbuję ciecierzycę zapiekaną zrobić, kupiłam takie małe pudełeczka, które bez problemu wrzucę do kieszeni i mogę zabrać na stok spróbuję chociaż raz wrócić z urlopu nieutyta no i mam nadzieję, że kolano wytrzyma, w ostateczności jak będzie źle, zabiorę sobie kije do Nordic Walking i będę sobie marsze urządzać, [...]
[...] Olej z wiesiołka lek na insulinooporność Siofor 850- 3 tabletki dziennie do głównych posiłków 5 dzień bez Yasmin TRENING sprawdzenie maksów - to był mój pierwszy raz, za asekurację robił szanowny małżonek, no to nabrałam pewności i trochę mnie te maksy zaskoczyły, zwłaszcza w przysiadzie 1. Przysiad 5x48kg 5x53kg 5x58kg 5x63kg [...]
[...] się w normach i te, które muszę kontrolować, robione na czczo, po treningu P-LCR 28,1 % a norma jest do 25 Glukoza w surowicy 5,8 mmol/l a norma jest do 5,6 - pierwszy raz w życiu mam podwyższoną TSH 1,85ulU/ml norma 0,27-4,2 P-ciała anty TPO 12,21 U/ml norma od 0-34,00 Insulina (po powrocie na Siofor 3x850) 17,6 -norma 2,6-24,9 - na [...]
[BLOG] RafalRRRR / Dalsza redukcja IF+CN
