DT/filonka/podsumowanie str. 120/nowy str. 133

Nowy temat Temat Zamknięty

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

wiesz a co lekarz na to gdybyś brała enzymy trawienne : wiesz papaja &Co.
I bierz probiotyki w postaci tabletek

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

wiesz a co lekarz na to gdybyś brała enzymy trawienne : wiesz papaja &Co.

nigdy nawet moja endo nie proponowała, czy to kupuje się na receptę, czy można dostać aptece? Pierwsze słyszę o takim "wspomagaczu"

I bierz probiotyki w postaci tabletek
oki

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

nie, to jest dostępne w sklepach z odzywkami i czasami aptekach.
Po prostu enzymy wspomagające trawienie, najczęściej problemu ze wzdeciami z tego wynikają, z braku enzymów - jesteśmy juz trochę spoleczenstwem zdegenerowanym pod względem trawienia.
rozumiem

Czy po warzywach masz wzdęcia?
zawsze po posiłku "wywala" mi brzuch ale wczoraj najbardziej wywaliło mi po 4 posiłku, a to był posiłek przed treningiem, bez warzyw

Z warzyw jakie jadam, to najczęściej ogórki, papryka, pomidory, sałata, seler, rzadziej kapusta kiszona,

Ze strączkowych najczęściej soczewica, fasolę i groch sporadycznie

Moja mama miała takie tendencje to wzdęć, zawsze największy miała ten nieszczęsny brzuch. Może to genetyczna przypadłość?

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

rownie dobrze mozesz zle trawic bialko.
Podobno tak ma juz nowoczesne spoleczenstow przez zla diete z duzo iloscia cukrow prostych
Ale to daje sie naprawic

i uspokoic

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

rownie dobrze mozesz zle trawic bialko.
hmm

Podobno tak ma juz nowoczesne spoleczenstow przez zla diete z duzo iloscia cukrow prostych
Ale to daje sie naprawic i uspokoic

wiesz, tylko ja z cukrami prostymi niewiele mam do czynienia, soków nie piję, napojów nie słodzę, owoców nie jadam, czytam etykiety produktów, tak jest od kilku lat (jeśli zdarzy mi się to jest to sytuacja wyjątkowa)

Pierwszy raz od wieków dodałam wczoraj do twarogu po treningu miodu i to łyżeczkę (przeczytałam na sfd ze dobrze miód po treningu robi)

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

mowie globalnie co jest obwiniane ze mamy uposledzone wytwarzanie sokow enzymow trawiennych, nie ma jasnych bezposrednich powodow pewnych dolegliwosci, wiesz rownie dobrze mozna powiedziec ze w dziecinstwie jadlas, ale to tez bez sensu, gdybanie wstecz co ktos i dlaczego... Leki tez nie wplywaja dobrze na stan jelit, niestety.
Najwazniejsze by teraz naprawic i uspokoic jelita a widze ze dziewczynom sie udaje.
Prosta rzecz na poczatek:
codziennie rano zamiast sniadania, albo raczej jako sniadanie:
pijesz szklanke soku warzywnego (ale domowej rooty inny nie wchodzi w gre) do niego wrzucasz surowe jajko (lub dwa) - najlepiej biologiczne, mozesz zmielonego siemienia lnianego.
druga sprawa odstwienie produktow nabialowych na 4 tygodnie, glutenu juz pewnie dawno nie jesz, ale jakby co to tez uwazac, musisz sprawdzic co lepiej trawisz surowe warzywa czy gotowane. Owoce mozesz jadac jak najbardziej nawet osoby z cukrzyca typu 2 moga, tylko nie przesadzac.
nastepnie orzechy na razie tez warto odstawic, generalnie odtsawia sie wszytsko co moze powodowac reakcje uczuleniowe i upraszcza diete.
Po jakims czasie jak sie wszytsko uspokaja po woli wraca co roznych produktow i patrzy co sie dzieje.

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

mowie globalnie
oki

Prosta rzecz na poczatek:
codziennie rano zamiast sniadania, albo raczej jako sniadanie:
pijesz szklanke soku warzywnego (ale domowej rooty inny nie wchodzi w gre) do niego wrzucasz surowe jajko (lub dwa) - najlepiej biologiczne, mozesz zmielonego siemienia lnianego.

soki warzywne jak najbardziej tylko, mogłabym je robić co najwyżej w weekendy

druga sprawa odstwienie produktow nabialowych na 4 tygodnie, glutenu juz pewnie dawno nie jesz, ale jakby co to tez uwazac, musisz sprawdzic co lepiej trawisz surowe warzywa czy gotowane.
i jajka też

Owoce mozesz jadac jak najbardziej nawet osoby z cukrzyca typu 2 moga, tylko nie przesadzac.
to nawyk z diety Montignaca, z tego co mi wiadomo owoce ferementują i od tego też miałabym wzdęcia

ale jeśli jestem w błędzie, to się nawet ucieszę i do śniadanka chętnie jabłuszko zjem

nastepnie orzechy na razie tez warto odstawic, generalnie odtsawia sie wszytsko co moze powodowac reakcje uczuleniowe i upraszcza diete.
Po jakims czasie jak sie wszytsko uspokaja po woli wraca co roznych produktow i patrzy co sie dzieje.
szkoda wielka, bo orzeszki mi w tej diecie najbardziej smakowały

Teraz plan jedzenia na dzisiejszy dzień

07.10.2010

I. B-18/T-26/W-34 -440 kcal
Omlet z dwóch jaj, płatków owsianych, otrąb, sezamu i oliwa z oliwek do surówki

II. B-35/T-16/W-25 - 399 kcal
Tuńczyk wsw, siemię lniane, oliwa z oliwek do surówki, a całość zagryzłam jeszcze śliwka suszoną

III. B-33/T-23/W-56 - 561 kcal
Pierś indycza, olej sezamowy, ryż brązowy, płatki migdałów

IV. B-15/T-2/W-54 - 300 kcal
Pierś indycza i ryż

21:00 Trening (Kenpo z P90X)

V. B-10/T-4/W-10 - 114 kcal
Twaróg półtłusty, łyżeczka miodu i mleka, tran

BILANS DNIA:
B-110g
T-71g
W-180g
1814kcal

Stosunek kalorii: (wyszedł dokładnie taki jaki był w planie

)
B-25%
T-35%
W-40%

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

w sumie prawdopodobienstwo ze orzechy cie podrazniaja jest male , prędzej nabiał i gluten maja takie podstępne działanie.
Co znaczy fermentują??? My trawimy, caly proces trawienia to jest forma rozkladu. Jak wiesz ze masz wzdecia po owocach to ok, ale jak nie, to nie ma powodu ich odstawiac.
W zyciu nigdy mnie po owocach nie peczy.

Możesz robic sok wieczorem, jajka surowe najłatwiej sa przyswajalne

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

nie wiem, czy mam wzdęcia po owocach, bo ich nie jadam ;)

spróbuję soku warzywnego, choć surowe jajko białko

jakoś nie mam przekonania, a nie może być sam sok, bez tego jaja, pewnie, gdzieś na forum jest coś więcej o tym soku, jak się ogarnę w chałupie, to spróbuję znaleźć

Może faktycznie wina jest białka krowiego

gdy karmiłam młodego, musiałam zrezygnować z wszystkiego, co od krówek, bo młody miał skazę białkową, wtedy nawet ładnie chudłam, tylko, czy to była zasługa rezygnacji z tego białka, czy zasługa karmienia cycem, to w sumie nie wiem

Chciałam jeszcze zapytać, jeśli 5x w tygodniu, rano chodzę na 40 minut Nordic Walking a 3x w tygodniu wieczorem mam siłkę, to czy po tej siłce mam kończyć jakimś kardio? W sumie po treningu siłowym, to ledwo dycham

Zmieniony przez - filonka w dniu 2010-10-07 17:44:44