[...] ) natomiast spotykałem się częściej z chamstwem i plugastwem słownym - na to najlepsza jest cięta i inteligentna riposta Pozatym jeśli chodzi o te niemiłe sytuacje to raz zdarzyło się że wykręciłem umiejętnie rękę i przytuliłem mocniej do siebie obcą niewiastę zbytnio manifestujacą swoją niezależność ruchową. I myślę że to najlepszy [...]
[...] nastolatka, a nawet dwie dały normalnemu facetowi radę i go "zbutowały" jeśli oczywiście nie jest bardzo pijany - ja tego nie widzę i nie jestem w stanie sobie wyobrazić. Raz tylko dziewczyna próbowala mie walnac z "liścia" - złapalem ją za rękę i ścisnołem tą ręką w nadgarstku - całkowicie wystarczyło, aby uświadomić jej że [...]
[...] nie odeszla od niego bo go kochala. Wyzywala sie na innych ,byla agresywna moze nie tyle fizycznie ale slownie. A z tym ze kobiety bija facetow to kij ma dwa konce. Bylam raz u innej kolezanki na imprezie. Jej pijany fagas ktory pil wodke i bral jakies kolka (co chwile ja zdradza) zaczol sie do mnie dobierac. Powiedzialam jej o tym to ona do [...]
bardzo dziekuje, ciesze sie,ze ktos odpowiedzial.I sorry,ze sie tak rozpisalam, glupio mi troche.Ale juz napisalam i poszlo niestety.ok poczytam o odzywianiu, jest to moja zmora, bo jakos nie umiem sie wgryzc w ten temat.Jeszcze raz dziekuje. To jest moj pierwszy raz w zyciu kiedy pisze na jakims forum.
[...] rano na czczo: 1 2h po śniadaniu: 1 przed treningiem: 1 BIOSTYMINA(amp.): (opcjonalnie Bioaron C jak ktoś nie lubi się kłuć) raz dziennie w dniu treningu ZEN SZEN(tabl.): po śniadaniu: 1 po obiedzie: 1 Oczywiste jest, że cykl ten nie przyniesie tak dużych przyrostów masy i siły jakie niesie za [...]
PODSUMOWANIE Spis treści 1)wstęp 2)opis supli, diety i treningu 3)porównanie wymiarów i osiągów 4)zdjęcia WSTĘP Na wstępie chciałbym jeszcze raz podziękować firmie TREC Nutrition za wybranie mnie do testu i ufundowanie suplementów w teście. Mama nadzieje że test się podobał i nie był zbyt nudny. Co do efektów to za chwilkę. SUPLEMENTY [...]
Cześć po weekendzie, Miał być aktywny siłowo, ale życie potoczyło się trochę inaczej %-) Ogrom planów i obowiązków do załatwienia po urlopie, babskie dni oraz zakrapiane urodziny przyjaciół uniemożliwiły wyjście na trening {:-( W sobotę nie zdążyliśmy a w niedziele umieraliśmy %-) Jedyna aktywność, szczęśliwie w dużej dawce i uroczych [...]
[...] %-){{:-( Póki co, na pewno będą: - B-complex metylowany e/d - D3+K2 e/d bo pogoda już nie ta, 1000-2000iu D3 profilaktycznie, poziom mierzyłam przed wakacjami i był w sam raz - Omega-3 e/d - Kreatyna e/d Pre-workout: - cordyceps - arjuna - forskolina - ewentualnie cytrulina - jak będzie cinżko to carbo lub vitargo Na noc: - cynk i miedz - [...]
Aż przyjemnie popatrzeć. <3 8-) ja tez sie napatrzec nie moge. ale powiem szczerze, że wydaje mi się, że największą robotę zrobił odpowiedni mindset. pracuję nad głową 2-3 razy dziennie, co raz mniej się boję i co raz pewniej podchodzę do ciężarów. przyznam się jeszcze, że w mojej malutkiej "karierze" kucnęłam 100kg może 3 razy, zawsze na [...]
Aż przyjemnie popatrzeć. pracuję nad głową 2-3 razy dziennie, co raz mniej się boję i co raz pewniej podchodzę do ciężarów. napiszesz cos wiecej - jesli to nie jakis tajny treningowy know-how? ;) dzieki
Jak juz wchodzicie w konkrety to chyba kazdy wie ze mozna robic w jeden dzien sile ekspolozywna a w drugo sila max (rownoczesnie) albo okresami raz to a raz to ale to chyba kazdy wieee!!! kto sie tym chodz troche interesuje :)
pozwole zapytać jeszcze raz, bo nie sądze, by ktos mi na to odpowiedział jeszcze raz, dodam że wolałbym trening jedno dniowy tylko wtedy kiedy robie nogi na siłce u mnie sprawa wygląda tak: w kosza gram tylko w szkole, ale raczej w siatke. Chciałbym sobie troche poprawic wyskok, stosowałem jedynie przez kilka tygodni program gregry, ale przestałem [...]
[...] przykład jak wykorzystać dropserie w całości ćwiczenia tj np wyciskanie na skosie rozpiętki skos płaska linki Mi tylko chodzi o to jak wyglądały by dalsze serie gdy tylko raz zmniejszyli byśmy ciężar i jak zmniejszyli byśmy 5x. Podejrzewam że jeżeli byśmy zmniejszali ciężar tylko raz to w każdym ćwiczeniu mogli byśmy wykorzystać dropserie: [...]
[...] takim systemie: pierwszy dzień od 7 rano do 19 - tutaj nie ma problemu z posiłkami drugi dzień od 19 do 7 - w dzień robię trening kłade się spać koło 24 i musze wstać w nocy raz lub dwa na 30 min do godziny , różnie bywa trzeci dzień wracam po nocce jem jajka całe + chleb ciemny i śpie średnio do 14 dzień czwarty wstaje po 9 i mam cały wolny [...]
[...] o to czy w pracy jak się kłade spać koło 24 to mam zjesć pełnowartościowy posiłek czy tylko białka, bo sytuacja tak wygląda że do końca nie wiem o której musze wstać czy raz czy dwa( praca w pogotowiu)i gdy rano wracam do domu to i tak zawsze idę spać i nie wiem co zjeść przed snem czy pełno wartościowy posiłek czy znowu jakieś białka. Przez [...]
Wrzucam żarcie. Już widzę, że za dużo nabiału przewidziałam na dziś, pracuję do 19 i ciężko będzie teraz kuchnię przeorganizować. No i z węglami mi nie wyszło, ale dziś odpoczywam, to może nie ma co się tak spinać. Muszę wykombinować jak dobrze ułożyć menu, żeby tego nabiału tyle nie było ... no trudne to jest. Jak się czyta tylko cudze posty to [...]
[...] i 1 x 1,42min. (zobaczyłam na filmiku,że zadzieram dupkę, więc pilnowałam, aby było bardziej deskowato) 2. Martwy ciąg - 2x15 po 5 kg w łapie 3. Wykroki - 2x15 - pierwszy raz po 4 kg w łapie, za drugim wzięłam 5 kg 4. Wiosłowanie - 2x15, 4 kg w łapie 5. Wyciskanie leżąc 2x15 po 4 kg w łapie 6. Wyciskanie hantli stojąc 1x10 i 1x11 po 4kg w [...]
1. Trening - brak. Pracowałam od 7 do 19.30 z dwiema przerwami godzinnymi, akurat na jedzonko w sam raz. 2. Micha. Znowu za dużo tłuszczy... do tego żarłabym non stop, najchętniej orzechy. Ważenie w niedzielę, mam nadzieję, że stoję w miejscu. Jutro jadę jako opiekun na wycieczkę. Zabieram jedzenie ze sobą. Kupiłam dziś jakiś chleb dla cukrzyków [...]
[...] poszło dziś dobrze) 7. Prostowanie ramion na wyciągu - I- 10x?? kg II- 13x???kg III- 15x???kg No i nie wiem jakie tu jest obciążenie, nie podpisane jest. Za pierwszym razem wzięłam za dużo, obstawiam, że wbrew temu co mówił mi właściciel siłowni to obciążniki sa co 2,5 kg, bo nie wierzę, że bym zrobiła z 20 kg obciążeniem w pierwszej [...]
[...] i takiego zaufania nie mam. Nie bez powodu zdałam się na wiedzę innych, zanim sama wyrobię sobie właściwe nawyki. Najlepszym przykładem niech będzie fakt, że zjedzenie jednorazowo 2 kg czereśni nie stanowi dla mnie problemu - żadnego. Tyle, że potem przez wiele godzin nie mam ochoty na jakiekolwiek inne jedzenie. Oczywiście, mogłabym próbować [...]
Jak się bronić przed kobietami???
