raz

[...] pomagał... o żesz! Najgorsze ćwiczenie ever, już polubiłam nawet wypady! %-) B1. wyciskanie sztangi skos góra 7kgX2/10X 8X2/10X 8kgX2/15X 6kgX2/12X 7kgX2/12X następnym razem łapię za sztangę! %-) B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 77kg/10X 86kg/10X 95kg/10X 68kg/12X 74kg/12X ok C1. prostowanie nóg w siedzeniu 25kg/10X [...]

AL a może Ty za dużo warzyw wciągasz co? ale kilograma kalafiora to chyba na raz nie dasz rady co? :->:))

[...] jakiś rozleniowiony i ma problem z trwaieniem czegoś złożonego? Tamto dziadostwo przelatywało po prostu. Ale dzisiaj znacząco ograniczyłam warzywa i widzę poprawę, jem je teraz w mniejszych porcjach, tak myślę, żeby teraz bardziej rozłożyć te posiłki - chociaż ja to lubię najeść się raz a porządnie, a nie mało i być za chwilę głodna - ale jeśli [...]

[...] wynika z czas krótszego o kilka sekund. %-) bieg 10min./9km/h +kilka minut dla ochłonięcia: spacer %-) stretching POtreningu Nie jestem zadowolona. W sumie robię już po raz drugi (wcześniej było A) trening z 8 powtórzeniami i jestem pewna, że w niektórych ćwiczeniach mogłam dołożyć więcej ciężaru. Bo tak to nie będzie z tego nic. Żadnego [...]

[...] podanie rozkładu i kontrolę moich rozpisek! Dziękuję Viki, za treningi i poświęcony mi czas. Bez ciebie nie ogarnęłabym ani jednego ćwiczenia.}:-( Dziękuję również, że nie raz obserwowałaś mnie podczas treningów i przeznaczałaś dla mnie dodatkowy czas, żeby ocenić technikę czy coś skorygować. DZIĘKI!};-) Dziękuję Kwoce, za to że często do mnie [...]

Łączę się w stresie pierwszej rege i w bólu... brzucha. Co prawda jabłkiem na pewno nie jestem, ale też zauważyłam, że wystarczyło kilka pierogów, by mieć ogromny balon. Dobrze, że Święta są tylko raz w roku ;-D I żeby trochę wspomóc, polecam tradycyjne sposoby: dużo pić, zwłaszcza ziółek (mięta, lipa).

Gruba krecha i do przodu. %-) do 30.12'13r BYŁA regeneracja -miska nieliczona, -bez treningów, Czyli święta, święta i jeszcze raz święta. Na początku, przyznaję, bardzo mnie stresowało nieliczenie i mało ruchu w związku z świętami, gośćmi i te sprawy. Brzuch mi tylko rosnął i to nawet nie od jedzenia, ale od stresu. Chciałam natychmiast przerwać [...]

dzień #4 03.01'14 DNT -suple: wit.C, drożdże piwowarskie, -rozkład: 1800-120B-180W-Rt ------ Głowa boli mnie przez cały dzień i przez cały dzień jestem jak żywy trup. ------ miska: jajka, jajka, jeszcze raz jajka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/86678522d386478bbfe667c19880143a.png Zmieniony przez - AL3ktra w dniu 2014-01-03 19:45:14

[...] skośnej 20kg/22,5kg(8+1z pomocą)/22,5kg(7+1z pomocą) wyciskanie było zupełnie do poprawy, wcześniej nie kontrolowałam zupełnie pracy klaty: rozciągnięcia i napięcia, teraz już chyba%-) łapię na czym polega ten ruch. No i od razu się poczułam to ćwiczenie jak nigdy. 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 20kg/25kg/25kg Znowu: łopatki, [...]

[...] Trening A. (3x10) 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy R: 10Xprzysiad z cc 2) 12,5kg/15kg/17,5kg 1) 12,5kg/10X, 12,5kg/10X, 15kg/10X ostatnią serię na razie nie będę zwiększać, ostatnie powtórzenia niestety barki już nie były prosto. Bd pilnować. 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + [...]

[...] 8) 6X/4X/4X (skrzynia) 7) 3X/2X/2X (skrzynia) wiem, że to tylko skrzynia, ale MOC chociaż po wypadach znowu mnie coś ogłuszyło 4A. Plank 8) 28/20/18 7) 27/24/22 pierwszy raz tak intensywnie poczułam planka 4B. Woodchoper 8) 10*10,2kg/12,5kg(7X)/12,5kg(6X) 7) 10*7,9kg/10,2kg(9X)/10,2kg(9X) to już mnie dobiło: wydawałam przy tym dźwięki [...]

[...] 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 11) 8*28kg/28kg/28kg(7X) 10) 10*26kg/28kg(7X)/28kg(7X) lepiej 3a. wznosy z opadu 11) 8X/8X/8X przytrzymanie, ręce prosto, robię teraz na wyczucie - ostatnie 3powt już są bardzo ciężkie 3b. snatch jedna ręka R: 5*6kg + 3*7kg 11) 8*9kg/9kg/10kg(6X) 10) 10*8kg/9kg)/10kg(5X) uf 4a. brzuszki 3x20-25 4b. [...]

no\-)wiadomo,że Chuck nie pije pepsi tylko napalm w plynie pomieszany z sarinem\-) jeszcze raz,gratulacje formy;-)

[...] egzaminu na czarny pas, to na konsultacjach przed egzaminem itp. trzeba było się wykazać dużo większymi zdolnościami siłowymi... to były czasy,gdy nie zrobienie 100pompek na raz w serii,było nie do pomyślenia. Więc to co teraz robię, to tak naprawdę "śmiech na sali", wobec formy którą kiedys miałam...Całą podstawówkę biegałam jako reprezentantka [...]

Trening Dzien 2 A. Ława 8x25/8x25/6x27,5/4x30 B. Wiosło 8x22,5/8x22,5/6x25/6x25kg C. PP 8x22,5/8x22,5/8x22,5/5x25 D. Podciąganie 1+8/8/6/5 (guma) Komentarz A-pierwszy raz robię to ćwiczenie,jeszcze nie wiem czy mi sie podoba B-to tez był już pierwszy raz:-)\-)myślałam,ze będzie łatwiej niż wiosło hantelką, a jest trudniej,czuć plecy mocno%-) c-też [...]

[...] prace pana Amboziaka http://slawomirambroziak.pl/legalne-anaboliki/tauryna-bycza-terapia/ Tekst jest o działaniu prozdrowotnym tego aminokwasu, ale jeśli ktoś czyta o taurynie pierwszy raz, wypada żeby wiedział o innych jej zaletach nieujętych w tekście. Stąd mój post i chęc wywołania dyskusji. Jeśli mój post nie pasuje tutaj, to usuń. pozdrawiam

[...] tauryny (2MC) i mogę spokojnie jechać dalej, bez obaw o zmniejszoną koncentrację czy coś w tym stylu. O dziwo sama kawa na mnie tak mocno nie działa, tzn. zadziała na 30minut a potem znów dołek, a po połączeniu z 2g tauryny trzyma mnie trzeźwo przez min 3-4h. Może to i efekt placebo...ale działa więc mogę kupić puszkę raz do roku na takie dni.

[...] swoj uklad rozstrajam ????? bo w sumie sie nad tym nie zastanawialem a po za tym zauwazylem iz najczesciej osoby biorace koksy bronia ich za wszelka cene !! wiec jeszcze raz --- na tym forum jest mniej sportowcow niz osob ktore przy pomocy sredniej / duzej dawki koksu chca w krotkim czasie zbudowac mase miesniowa i najczesciej wyglada to tak [...]

gowniarze (i ni etylko ) faszerujacy sie bez sensu to wedlug mnie w polsce 95 % bioracych ze z metrowcem to byl zart to ja to rozumiem (teraz moja kolej - ja mam za plecami kuzyna - obstawiajacego d***** krecacego walki, jezdzacego bumą - ktory troche wiecej na lawie weznie -- jak mowi bierze bo to jego praca-- ale juz o tym pisalem)) co do ruchu [...]

Wrzuciłby ktoś na jeszcze raz tłumaczenie PL do tego filmu "The Story" ?