[...] posiłki z wyprzedzeniem, dzięki temu unikniesz sytuacji, w której musisz szybko sięgnąć po coś przypadkowego. Nie musisz rezygnować ze wszystkich słodyczy i fast foodów raz na zawsze, zadbaj jednak, by pojawiały się one w diecie sporadycznie, a nie były codziennością. Źródła: MDLinx Internal Medicine. “Processed and junk foods: Bad news for [...]
[...] chleb, który ma co najmniej 4 g błonnika na porcję. Owoce i warzywa Warzywa i owoce to źródło wielu witamin i minerałów. Mają też dużo błonnika, który redukuje refluks oraz witaminy A, C i E, które chronią nas przed refluksem, ze względu na swoje właściwości przeciwutleniające. Unikaj jedynie kwaśnych warzyw i owoców, takich jak pomidory czy [...]
Nandrolone czyli legendarna „deka” jest jednym z najlepiej przebadanych SAA na rynku. Jest to w istocie 19-nortestosterone. Zsyntetyzowany w 1950 roku, pierwszy raz opisany został w 1960 roku. Na receptę, przepisywany od 1962 roku. Zakazany w sporcie np. olimpijskim od ok. 1975 roku (tak samo jak wszystkie pozostałe SAA). Nandrolone jest od [...]
Palenie papierosów jest jednym z bardziej wyniszczających zdrowie nałogów. Wraz z rosnącą ilością wypalanych papierosów w ciągu dnia lawinowo zwiększa ryzyko zdrowotne. Palacze, są narażeni nawet na 25 razy większe ryzyko raka płuc niż osoby niepalące. Nikotyna, a insulinooporność Obok nowotworów w XXI wieku krwawe żniwo zbiera również cukrzyca. [...]
Gainer jest to proszek do przyrządzania pysznych napojów opartych najczęściej na wodzie lub/i mleku. Charakteryzuje się dużą ilością węglowodanów oraz określoną (najczęściej w przedziale 15-35 g na 100 g proszku) ilością białka. Z reguły zawiera także niewielki dodatek tłuszczów rzędu 2-10 g na 100 g proszku. Dzięki takiemu rozwiązaniu w szybki i [...]
[...] znana ze swojej atrakcyjnej dla oka sylwetki. Pochodzi z Kolumbii i związała się z fitnessem już kiedy miała 20 lat. Zainspirowała się modelkami bikini, które zobaczyła po raz pierwszy w magazynach sportowych. Zaczęła chodzić na siłownię i początkowo nie miała dużej wiedzy na temat treningu i odżywiania, więc postanowiła zatrudnić trenera. [...]
[...] datę przydatności do spożycia, więc pełna lodówka, to zwiększone ryzyko przeterminowania się części jedzenia. Lepiej zrobić mniejsze zakupy, a częściej. Zastanów się dwa razy, zanim wyrzucisz jedzenie Pleśń to wyraźny znak, że trzeba dany produkt wyrzucić. Natomiast nie każdą żywność musisz wyrzucać, jak tylko "skończy się" data lub zmieni [...]
[...] cukru. Masło orzechowe to też źródło jednonienasyconych i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, które mają korzystny wpływ na zdrowie naszego serca, poziom cholesterolu oraz cukru we krwi. Wiemy jednak, że orzechów jest wiele, a które z nich będą dla nas najzdrowsze? Masło migdałowe Masło migdałowe jest świetną przekąską po treningu dzięki [...]
[...] mięśniowej, jaką zbudowała jest naprawdę oszałamiająca. Zanim zaczęła ćwiczyć, była typową szczupłą nastolatką, która dziś zupełnie jej nie przypomina. 31-latka ostatnio po raz kolejny podzieliła się swoim zdjęciem z przeszłości i pokazała, jak aktualnie wygląda. Ostatni raz wystąpowała na scenie podczas 2019 IFBB Romania Muscle Fest Pro. [...]
[...] ale jest bardzo mało prawdopodobne, że kiedykolwiek się to stanie. Ekipy obu panów nie były w stanie osiągnąć porozumienia. „Istniała możliwość, że będziemy walczyć… Teraz podjąłem decyzję, trudną decyzję… odejść od boksu. Nie będę rywalizować ponownie w boksie. Pożegnałem się z nim”. Wspomniał też coś o powrocie do Strongman i pobiciu [...]
[...] samopoczuciu, a to duży krok w stronę dłuższego życia. Na zakończenie Pamiętaj, że pojedynczy nawyk nie gwarantuje długiego życia, ale na pewno lepsze to, niż nic. W każdym razie przeczytaj jeszcze raz powyższe wskazówki jak wydłużyć swoje życie i zobacz, że nie jest to nic nadzwyczajnego. Nie wymagają żadnej rewolucji — ot lepsze decyzje, które [...]
Akim Williams po raz pierwszy zwrócił na siebie uwagę w 2015 roku. Miał kilka dobrych występów jak na przykład Wings of Strength Chicago Pro 2015 i Europa Dallas 2015, w których zajął trzecie miejsce. Swoje pierwsze zwycięstwo odniósł na Tampa Pro 2016. Dzięki temu zdobył kwalifikacje do Mr. Olympia, ale nie zajął znaczącego miejsca. Później na [...]
Komórki skóry, które są zbyt często uszkadzane przez nadmierną ekspozycję na słońce, mogą przekształcić się w komórki nowotworowe. Najbardziej niebezpiecznym rodzajem raka skóry jest czerniak. Co możemy zrobić, aby uchronić się przed tym zagrożeniem? Co stwierdzono? Stwierdzono, że w grupach przyjmujących witaminę D poziom tej witaminy we krwi [...]
[...] W sporcie jednak nic nie jest pewne do samego końca. Ostatecznie to Mitchell Hooper został zwycięzcą, ze znaczną przewagą wobec swoich przeciwników, broniąc tytuł i po raz kolejny udowadniając, że jest obecnie najlepszym Strongmanem na świecie. Hafthor Bjornsson zajął czwarte miejsce, tracąc znaczną liczbę punktów w stosunku do Hoopera. [...]
[...] porcja zupy przechodzi przez układ pokarmowy dłużej niż porcja warzyw popitych wodą. Naukowcy z Penn State University wykonali eksperyment, w którym podali uczestnikom zupę oraz po pewnym czasie porcję warzyw i szklankę wody. Następnie zbadali ich układ pokarmowy rezonansem magnetycznym. Okazało się, że zupy zwalczają grelinę niemal dwukrotnie [...]
Każdy, kto trenuje dłużej sporty walki, dochodząc do pewnego poziomu, zdaje sobie sprawę, że bez holistycznego podejścia do treningów nie przekroczy pewnego poziomu. Zasada ta dotyczy nie tylko sportów walki, a w zasadzie wszystkich dyscyplin sportowych. Odpowiednio ukierunkowane treningi funkcjonalne są w stanie podnieść nas o jeden poziom wyżej [...]
Wczoraj Kasia Dziurska po raz kolejny zmagała się z pakowaniem i przenoszeniem kartonów zawierających jej cały dobytek. Po raz kolejny postanowiła zmienić adres zamieszkania, ale tym razem chyba na dłużej. Pochwaliła się na Instastory, że kupiła mieszkanie z rynku wtórnego na warszawskim Ursusie. Ostatnim razem wielu fanów płci męskiej zaoferowało [...]
[...] się w zjawisko superkompensacji. Grupa grupie nie równa Przyglądając się temu, co serwuje nam nauka, większość trenujących osób powinna trenować większe grupy mięśniowe 2-3 razy w tygodniu tj. nogi, grzbiet, klatkę. Grupy mniejsze z powodzeniem wykonać możemy 3-4 razy tj. łydki, bicepsy, tricepsy, barki. Planując więc swój kolejny mezocykl [...]
Aldijana Karaduz-Sejdovic ma 31 lat, jest mamą i zawodniczką bikini fitness. Obecnie mieszka w Niemczech. Trenuje od 3 lat, a pierwszy raz na siłownię wybrała się, ponieważ chciała zrzucić kilka kilogramów po ciąży. Początkowo nie planowała startować w zawodach, ale widząc jak jej ciało się zmienia, postawiła sobie za cel pierwszy start w 2016 [...]
Jay Maryniak to trzydziestotrzyletni Amerykanin o dość trudnym charakterze. W wieku jedenastu lat po raz pierwszy spróbował alkoholu i papierosów. Niedługo potem zaczął spożywać narkotyki: palić opium i marihuanę, kwas i kokainę. Uzależnił się jeszcze przed dwudziestką. Generalnie nałóg rządził jego życiem. W pewnym momencie nienawiść do siebie, [...]
