raz

Nie mam na tyle czasu, aby przetlumaczyc to na raz. Narazie prezentuje pierwsza czesc art w j. polskim. Mam nadzieje ze zroumiecie, nie jestem jakims profesjonalnym tlumaczem. Jedno pytanie, ktore mi zadaja czesciej kazde inne to “ jakie jest najlepsze cwiczenie aby poprawic moj wyskok?” lub „jakie jest najlepsze [...]

[...] serie. Martwy ciąg - Po prostu załaduj sztangę i odegnij się. Złap sztangę i podnieś ją, trzymając kręgosłup prosty i używając mocy z twoich mięśni dwugłowych i pośladków, oraz rozwijają siłę całego ciała poprzez wpływ na uchwyt, stabilizacje i górną część pleców. Dla dodatkowego zaangażowania bioder i dwugłowych spróbuj wykonywać martwe ciągi z [...]

[...] maksymalnego wyskoku dosiężnego. Następnie, zejdź z pudła i przy kontakcie natychmiast próbuj łagodzić lądowanie bez żadnego ruchu i nie pozwalając piętom dotknąć ziemi. Obraz gimnastyka lądującego z "wyskokowego" manewru. Musisz lądować w silny i spokojny sposób. Możesz kontynuować zwiększanie wysokości pudełka do czasu, gdy nie [...]

[...] anaboliczna bedzie wieksza - ale jakim kosztem? wiecej zyskasz ale ile stracisz? mozna sie pobawic miesiac,dwa tak - miesiac ,dwa inaczej ale jak zycie pokazalo nie raz,nie warto zbytnio kombinowac,nie az tak bcaa praktycznie nie wplynie na 'zalety' diety (w koncu nie bedzie cukru) a brane tuz przed czy podczas ochroni miesnie a ta [...]

super art,0 komerchy-!!dzieki takim ludziom jak pan Marek C mozna sie czegos dowiedziec wartosciowego:> dzieki jeszcze raz i wiecej takich artow:P soga dam choc to pewnie nie ma znaczenia dla autora postu:)

Ostrowia=ostresranie Raz wzielem z ciekawosci najmniejsze pudeleczko i zgadnijcie co?? jeden szejk nic drugi nic za tzecim mnie brzuch bolal i mialem ostra biegunke Pozatym wiatry i inne najgorsze sysfy.

z przykroscia stwierdzam ze co niektorzy koledzy albo wcale nie czytali artu albo nic z niego nie zrozumieli. kolejny raz widze ze cala moja praca to przyslowiowe zawraqcanie kijem wisly..... wiekszosc ludzi wierzy w reklamy i slogany reklamowe.... ciekaw jestem z jakich zrodel biaqlka korzystacie w naturalnym jedzieniu z miesa wolowego, [...]

[...] 120g bialka . na sniadanie jaja 4 lub wiecej tak bys mial w nich tez 40g bialka najwyszej jakosci, na ko0lacje ryba wq ilosci zapewniajacej rowniez 40 g bialka czyli masz razem 200g bialka o gwarantowanej jakosci przyswajaniu, zapewniajace tym samym odstarczenie organizmowi zrodla budulca. " wlasnie - starczy tylko dobrze jeść :) choć z [...]

[...] mięśniowa . Do tych co nie zobaczyli progresu - to ludzie którzy nie kontrolują żadnego z czynnikow warunkujących , czyli 4 punktów które podałem wyżej . "Przepraszam, to teraz mocno zaboli, ale owe bohomazy 12,10,8,6" ANTOŚ ja na tych bohomazach spędziłem prawie całe życie jak i moi znajomi , patrząc na sprawności fizyczną w tym momencie to oni [...]

[...] startu tym mocniej działamy na niskich repach,żeby całą tę lokalnie nabytą siłę połączyć do kupy (stymulacja CUN i masterowanie użycia wszystkich jednostek motorycznych na raz). Tak czy siak Tomaszu poruszyłeś ważną kwestię. NIE DA SIĘ ROSNĄĆ NIE ROBIĄC PROGRESU SIŁOWEGO. Na niskich zakresach też można robić masę, tylko potrzebnych jest więcej [...]

[...] nie oszukamy, nasz mózg potrzebuje "żywić się" powtarzalnością ruchu, najszybciej uczą się dzieci to wiadome, ale nawet one nie uczą się na już, nie wystarczy, że napiszą raz literkę A i już do końca życia nie będą musieli tego powtarzać, raczej ciągle to powtarzają - tak jesteśmy skonstruowani i z naturą nie wygramy:) to dość jasny obraz [...]

[...] kolanka to dziękuj kolegom, których znasz tylko z nicka. Łatwo się radzi anonimowo, ale nie ma komu wziąć odpowiedzialności potem za głupią radę. Testuj na sobie, zrób teraz dla odmiany piętnastki - jak zauważysz większe postępy, poprawę kondycji/zdrowia/innych parametrów fizycznych to wiesz co jest dla Ciebie dobre, jak nie to [...]

[...] i są w stanie wytrzymać niezłe "bicie" na zakresie 12-8. Raz mnie zgięło z ciężarem, bo przeszarżowałem. Gdyby mnie coś nie tknęło żeby wziąć gości do asekuracji, to teraz bym się turlał na wózku. Od tej pory stwierdziłem, że nigdy nie podejdę do ciężaru który teoretycznie powinienem wziąć mniej niż 6 razy, bicie maksa w przysiadzie to dla [...]

[...] prawie nie wchodzi w grę. Robiłem choćby np. klatę na wysokich powt. i mimo zmasakrowania klatki tak samo jak na niskich efekty były IMO słabsze. Może to dlatego, że mam teraz trening z braku czasu taki a nie inny i wysoki zakres to jest coś czego robić po prostu nie mogę (bo mam 2 treningi w tygodniu i na nich muszę zmieścić wszystkie partie, [...]

cyt"w martwym wielokrotnie 18-22 pow, na sporych obciążeniach " Jeśli robiłeś to na tylu powt to napewno nie na sporych chyba że był to jednorazowy wyskok a nie normalna praktyka trenigowa. Krytykujesz system 5sx5p jako ten który niesprawdza się dla kulturysty.Tylko jakiego ty kulturysty masz na myśli osobę trenującą bez dopingu czy używającego [...]

Hubert81 Ja tak trenuję .Na siłę ,sprawność i wygląd nie narzekam.No i najwarzniejsze tak trenowali wszyscy,napiszę jesze raz wszyscy kulturyści epoki bezdopingowej lat 20 i 30 .Wystarczy poczytac na ten temat.Wtedy jak ktoś robił więcej niż 7powt w serii nazywano go żartobliwie tempownik.A co do osób na dopingu to nie są to żadne teorie doskonale [...]

[...] mieśniowej - kogo to interesuje. Tak jak ty ćwiczę kulturystykę .Nie mam nic przeciwko dużych ilościach powt z dużym ciężarem tylko musi być to robione z głową i raz na jakiś czas a na dzień dzisiejszy to codzienna praktyka dla kulturysty amatora.Dlatego cykliczność w treningach kulturysty jest bardzo ważna pomijając już że bez tego [...]

[...] mięśniowa nie musi mieć niczego wspólnego z sylwetką kulturysty). Dla kulturysty wrogiem jest nie tyle ciężar sam w sobie, co pogoń za nim. Gó.wno da nam wstawanie 200 kg na raz, ale 200 kg x 12 może być już bardzo pomocne. Powiedzmy tak. Są 2 sposoby rozwijania siły: a) bez zwiększania masy ciała b) ze zwiększaniem masy mięśniowej Kulturysta [...]

Czy mógłby ktoś wrzucić filmiki z prawidłowym wiosłowaniem raz jeszcze? ;) Dobrze byłoby, gdyby były to wszelkie rodzaje wioseł. Pytam o to, bo były jakieś filmy zamieszczone w pierwszym poście, ale został usunięte z YouTube.

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien9.png Tomq-mag ja ją jem po raz drugi , skończyło mi się niedawno pierwsze opakowanie więc wrzucam kolejne ,bo czuję , że się sprawdza :-)) Dzisiaj: Kolejny dzień wolny od pracy - jednak nie wolny od aktywności :-D Rano , jak już wspominałem pierwsza '5' w tym roku i to już za 3 bieganiem. 5km nie było łatwo [...]