raz

[...] Gdy czasem robimy zbyt dużo, umysł również może być przemęczony . Ważne jest abysmy utrzymywali umysł "głodny". Ludzie z reguły mają tendencję,aby zbyt dużo robić na jeden raz. Jeśli mamy zamiar brać udział w zwodach, powinniśmy trenować 4-dniowy program przez 3 miesiące. Jeśli nie planujemy współzawodnictwa wykonujemy ten program przez 6 [...]

[...] : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Jak miałem 22 lata zjadłem metę z omą, jak miałem 25 lat trochę deki z teściem i później już tylko suplementy i dopiero teraz w ostatnim 1,5 roku zrobiłem dwa cykle, które wyglądały mniej więcej tak : 1-12 tydzień 300mg testosteronu Enanthate -raz w tygodniu 1-10 tygodni 300 mg Nandrolon [...]

[...] z trądzikiem walczę 2 lata. Chciałem zacząć od nowa od 15.07 i zrobiłem listę kosmetyków które potrzebuje. Mam kilka pytań, ale najpierw wypiszę wam to co mam zamiar kupić. Oraz przestrzegać diety. -Tabletki drożdżowe lewitan -Benzacne żel 10% -Benzacne tonik -Zincas Forte -Mydło Protex lub Siarkowe -Krem nawilżający Iwostin -Żel do mycia [...]

[...] 3. Czego unikać 4. Trening brzucha czy całego ciała? 5. Wybrane ćwiczenia na mięśnie brzucha Płaski, wyrzeźbiony brzuch to marzenie niejednego z nas. Podchodząc po raz pierwszy do diety i ćwiczeń zwykle jest to jeden z najczęściej wymienianych celów. Nikt przecież nie lubi jak fałdki brzucha wystają spod koszulki. Jak to osiągnąć? [...]

[...] ok 1-2 godzin. Sprzęt: ławka prosta (własnej roboty, z regulacją kąta), gryf prosty (165cm), łamany (140cm), gryfiki (2x35cm), obciążenie (ok 80kg - może będzie więcej). I raz w tygodniu profesionalna szkolna siłownia, z dostępem do maszy na nogi: suwnica pozioma, do wyprostów nóg i do ich zginania (stojąc). 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o [...]

[...] CKD, TKD, Gacy, Kwaśniewskiego, Paleo - w sumie różnica minimalna, czasami zwiększona aktywność siłowa, różne proporcje B/T/W, dodatkowe wariacje czyli ładownia. W każdym razie więcej tłuszczy mniej węgli. Łatwo się pogubić, mało fachowej literatury, 90% to bazowanie na doświadczeniach użytkowników forów takich jak te. Mam parę wątpliwości, [...]

[...] W dzienniku będę opisywał końcówkę wycinania ( do 1 lipca ), jest to dla mnie najważniejszy okres. Wycinkę zacząłem 3 marca, także już trochę czasu minęło, zbiłem już 15kg oraz 13-14 cm z pasa. Teraz zaczynam okres docinania szczegółów - brzuch,dół pleców oraz wewnętrzne części uda. Dodam ze nóg nie mogę katować gdyż w styczniu skręciłem po raz [...]

[...] 3. http://img510.imageshack.us/img510/8708/85039758.jpg I tu prośba żebyście pomogli mi udoskonalić dietę, zmiany mam różnie raz na 7 raz na 11 raz na 13 i 8 godzin, Staram się 4 posiłki robić chociaż. Moja aktualna dieta wygląda tak zacząłem stosować ją już tydzień. Śniadanie: 4x Jajko kurze, 3x [...]

[...] doczynienia z konkretnym sportem. Nie chodzi mi, żeby nagle osiagac 22 sek na 50, ale chciałbym wrócić od kolejnego sezonu szkolno-akademickiego, do treningow w klubie. Teraz to odpada, bo musiałbym chyba pływac z 5 klasistami. Ostatnio zmierzylem sobie czas kraulem, tak dosyc amatorsko i bez skoku na 50 mam 35 sek, czas w srodku treningu [...]

[...] ***Sugerowałem się tym że na mase robi się 14-16 Serii*** Coś o mnie: Wiek:19 Waga: 74kg Wzrost:185cm Staż: 1,5 roku w tym 1rok i 1miesiać ćwiczeń Dieta: Była masówka teraz redukcja Poprzedni plan: -to masówka przez 5 miesięcy 3x/tydzień z dietą na masę Mój Plan: Teraz nasuwa się pytanie nr 1: - Trening 3 dniowy czy 4 dniowy na masówce [...]

Pare tygodni temu stwierdzilem, ze przed latem wypadaloby uwzglednic silownie przynajmniej raz w tygodniu w moim cyklu treningowym. W sumie w tygodniu wypada mi 7 treningow - raz mam dwa, jeden dzien tylko wf na uczelni, pozostale to baseny, sauny i biegi. Razem z silownia wychodzi w tygodniu 13, do tego od piatku masaz. W zeszlym roku przy 4 [...]

Witam!!! Celem większej motywacji oraz korzystania z fachowych rad postanowiłam założyć tego oto bloga. Trochę już wiem na temat odżywiania, dziś dostałam rozpisany trening na siłowni, więc do dzieła! Co chcę osiągnąć? Pozbyć się tłuszczyku, oraz uzyskać miłą dla oka sylwetkę :D Wiek: 25 lat Płeć: K Wzrost: 182cm Waga: 72kg Obwód pasa (pępek) - [...]

[...] odbyły się „XVIII Mistrzostwa Rosji Seniorów w Armwrestlingu". Na tegoroczne mistrzostwa przyjechało 240 zawodników. Armwrestlerów oczywiście byłoby co najmniej trzy razy więcej, ale Rosyjska Asocjacja Armwrestlingu zrobiła ogromny krok do przodu w organizacji tychże mistrzostw. Do startu mogli stanąć tylko i wyłącznie sportowcy, którzy [...]

Cześć. Trafiłam tutaj dzięki jednej z dziewczyn w poczekalni u lekarza, podobno zrzuciła dzięki Wam 11 kilogramów :-) Chcę schudnąć dla siebie, na swój ślub w 2016 roku oraz przygotować się do bycia matką - chcę po ślubie zajść w ciążę. Widzę, że bardzo ważny jest pierwszy post, więc spełniam obowiązek i co następuje: Wiek : 26 Waga : 97 Wzrost [...]

Witam. Jakieś 3 i pół miesiąca temu zaczol się u mnie przewlekły kaszel, kaszel raz był suchy a raz mokry do tego wystarczyło ze raz zakaszlałem to automatycznie powstawała seria duszących kaszlnięć nie do powstrzymania. Po jakiś 2 tygodniach postanowiłem udać się do lekarza, ten przypisal mi jakieś sterydy na oskrzela które niestety nie pomogły. [...]

[...] ze to bykol i jego treningi byly cieżkie ale spodobal mi ten ktory znalazlem na necie..mianowicie chodzi o 10 cwiczen ktore wymienilem na dole..ma sie je wykonywac 3 razy w tygodniu np pon sro piat ale...no wlasnie czy tak napewno mozna...bo na poczatku artykulu pisze zeby cwiczyc je wszystie 10, 3 razy w tygodniu a na koniec znowu pisze [...]

Raymond A. Mercer (ur. 4 kwietnia 1961 w Jacksonville) - amerykański bokser, mistrz olimpijski (Seul 1988) oraz zawodowy mistrz świata WBO (1991) w wadze ciężkiej; także zawodnik mieszanych sztuk walki (MMA) i K-1. Kariera sportowa Boks amatorski Boks zaczął trenować dopiero w wieku dwudziestu kilku lat, gdy wstąpił do armii amerykańskiej(to [...]

[...] tworzy się delikatna matowa warstwa chroniąca przed wysychaniem. Koszt ok. 30 zł. * Zabieg rozjaśniająco-regenerujący Eris - koi zniszczony naskórek, leczy też mikrourazy. Kosmetyczka postępuje z dłońmi jak z twarzą - oczyszcza mleczkiem, robi peeling, przeciera tonikiem, nakłada krem rozjaśniająco-regenerujący lub ampułkę ze [...]

Polska biega … i dobrze. Mówią, że bieganie jest sportem tanim bo można biegać we wszystkim i po wszystkim. Ale czy na pewno? Kto raz odwiedził sklep ze sprzętem biegowym będzie wiedział o czym pisze. Rozpiętość cenowa wśród samych butów jest ogromna, teorii masa, a biznes się kręci ;-) Neutralne, naturalne, z amortyzacją, wsparciem, bez [...]

[...] postanowiłem zmienić moją rozpiskę proszę o sprawdzenia i o poprawę jakby coś nie grało Poniedziałek Klatka piersiowa - sztanga na prostej 4 serie po 12/10/8/6 powtórzeń - raz hantle,raz sztanga - sztangielki na skosie 3 serie po 10/8/6 powtórzeń - raz sztanga,raz hantle. - rozpiętki na prostej 3 serie po 12/10/8 powtórzeń - pompki na [...]