wlasnie shock+storm i byles niezniszczalny8-) podejrzewam, ze te zabawki z USA, ktore nie raz wrzucalismy z 10 lat wstecz na "cykl" mogly byc lekko podsypane prohormonami. W koncu w stanach bylo to calkiem praktykowane na legalu%) czllwiek pozniej chodzil pewnie zablokowany nawet nie wiedzac:)) tez pozniej byly opinie, ze po cyklu na kreatynie [...]
[...] oryginalnie to nie powinno z nimi nic się dziać są to produkty suche pozbawione składników, które mogą się zepsuć więc powinno być z nimi wszystko w porządku, sza mnie raz taki numer zrobiłem że o jakiś opakowaniu zapomniałem i dojadałem spokojnie i nic się nie działo. Jedynym minusem jest to że miałem wrażenie że po takim przerażeniu to [...]
[...] podobny sposób. Nie są to mięśnie pleców, czy nóg, żeby można było jakimś ćwiczeniem pominąć któryś z mięśni, więc bez obawy. Wystarczy je po prostu zaangażować, nawet i raz w tygodniu, jak inne partie mięśniowe. Nie ma potrzeby dwa razy w tygodniu. Poza tym, są to dość specyficzne mięśnie i jak ktoś ma predyspozycje do ich rozbudowy to [...]
[...] Animal test brałem z animal cuts plus białko Miałem przerwę i zastanawiam się czy dalej brać Test +cuts+Białko i Czy zmienić na Test+stak albo mstak+Białko Czy może wszystko razem test+cuts+stak lub mstak+białko ogolnie wszystko bedzie zalezalo od tego, jaki jest cel suplementacji. jezeli nadal redukujesz, bo tak sie domyslam po tym, ze stosujesz [...]
[...] na fakt, że jest to nadal tania substancja). Owszem kreatyny mocno zdrożała, ale nie przesadzajmy 500 gram proszku wystarcza większości osób nawet na 100 dni suplementacji, czy koszt 60-70 zł na tyle dni to jest wysoka cena? Tyle to kosztuje jeden większy obiad w solidnej knajpie dla 2 osób , który zjadamy na raz, więc nie przesadzajmy ;)
[...] trening silowy w sadziedztwie badania krwi, czy byla zachowana przerwa okolo 3-4 dni od treningu do czasu pobrania krwi., osobiscie bym zrobil off od treningu na 3-4 dni i raz jeszcze powtorzyl badanie. co do pytanie o kreatyne, nie powinna miec ona wplywu na poziom kinazy we krwi, jedynie moglaby podnozic poziom kreatyniny w moczu lub [...]
[...] trening, który na pozór wydawał się lekki, pojawiła się mocna obolałość mięśniowa. Zła wiadomość jest taka, że jak na kolejnych treningach trochę nie zluzujesz to sytuacja po prostu się powtórzy więc musisz to wziąć pod uwagę. Dobra wiadomość jest taka, że sytuacja z każdym treningiem będzie co raz lepsza bo ciało przyzwyczai się do treningu.
Cześć! Szczerze powiem Ci, że pierwszy raz słyszę o pomyśle szykowania się do zawodów kulturystycznych trenując kalistenikę. Jednak zerknijmy czy dla Ciebie jest to możliwe. Masz 185cm wzrostu i ważysz 81kg, co ozancza, że po zrobieniu wycinki zostanie Ci ok 73kg. Przy wzroście jaki masz kończąc masę powinieneś mieć ok. 100kg przy relatywnie [...]
Przez wiele latludzie ćwiczący na silowniach tak jedli i byli zadowoleni. czasy i podejście się zmieniło raz, że każdy jest inny i trzeba każdy przypadek rozpatrywać indywidualnie, a nie wrzucać wszystkich do jednego wora, a dwa polecaz spożywanie 6250-7500kcal, dla osoby która najprawdopodobiej do tej pory jadła 2000kcal około i wydawało jej się [...]
[...] pośladki, stopy w neutralnej pozycji, lekko spięty brzuch. To pozycja standardowa nie tylko do codziennego ruchu ale i treningu sęk w tym, że podczas ćwiczeń na siłowni raz przyjęta pozycja techniczna nie powinna ulec zmianie, a z automatu i większy ciężar na sztandze tym mocniej muszą pracować mięśnie odpowiedzialne za prawidłową pozycję [...]
Trening A z treningiem B mam robić na przemian? Jeszcze jedna kwestia wczoraj zauważyłem wczoraj u siebie przodopochylenie miednicy nie wiem czy to potwierdzone ale na to wygląda że tak. Mam wykonywać ten trening który poleciłeś czy mam coś zmieniać? Dziękuje Bardzo jeszcze raz
[...] Trening dzielony to trening typowo ukierunkowany pod budowę mięśni. Oczywiście priorytetowa kwestia tutaj to odżywianie .Konkretna partia mięśniowa powinna być trenowana raz w tygodniu. Najlepszym rozwiązaniem byłoby ułożenie dwóch dni treningowych, po których nastąpi dzień regeneracji, następnie kolejne dwa dni treningowe. Jednak nie masz [...]
[...] 3 dni treningowe to też nie poszalejesz za bardzo bo przy splicie musisz tych partii upchać w jeden dzień treningowy jeśli mówimy o treningu dzielonym z partią trenowaną raz w tygodniu. Nie wiem jakie masz doświadczenie i ile planów treningowych za sobą ale trochę muszę stanąć w obronie poczciwego fbw bo on wcale nie musi być nudny czy [...]
[...] dla naturala jest opcja slabsza niz plany bardziej zlozone :P na redukcji zalezy nam na tym, aby miensie utrzymac - ich sile i rozmiar. Jak bedziesz jedna grupe cwiczyl raz na tydzien, to jest to duzo gorszy bodziec przypominajacy niz w przypadku PUSH PULL czy FBW. Nie musisz przeciez bazowac na jendym zestawie cwiczen i katowac go 3 razy w [...]
/SFD/2020/11/27/db8d000353ba4a9ea8cc6d87dba6a66f.jpg Żyjemy w czasach, w których co raz mniej ludzi się regularnie rusza, nawet światowa organizacja zdrowia zaleca co najmniej dwa razy w tygodniu lekki trening obejmujący przysiady czy pompki, a ok 18% osób w Polsce potwierdza, że taką aktywność ma więc niestety statystyki nie są dla nas zbyt [...]
[...] do wzrostu. Te ćwiczenia to bardziej na maszynach, a ten główny leg day na wolnych ciężarach. Popularne łączenia to: FBW Push-Pull-Legs Upper/Lower Klatka+Plecy, Barki+Bic+Tric, Nogi Klasyczny split: Klatka, Plecy, Nogi, Barki, Bic+Tric (tego raczej nie polecam bo ćwiczysz raz w tyg partię) Zmieniony przez - tOOnY w dniu 2020-12-02 10:20:34
[...] doskonale sprawdzają się podział fbw, w którym trenujemy wszystkie partie mięśniowe i to bardzo fajnie się sprawdza. Można też ułożyć trening ułożyć z partią trenowaną raz w tygodniu, ale trzeba się liczyć z tym, że sporo partii trzeba przetrenować na każdym treningu. Jednak cztery dni treningowe dają już nam zdecydowanie większe możliwości [...]
[...] cel w stosowaniu diety, także ciężko mi jest powiedzieć czy to dobrze czy źle. Jeżeli celem jest redukcja to znaczy, że masz dobrze dobrane kalorie, ale warto abyś sprawdził raz jeszcze. Poniżej masz link do wzoru na zapotrzebowanie kaloryczne: http://www.sfd.pl/-t276436.html Gdy wyliczysz zapotrzebowanie warto zadbać o odpowiedni podział [...]
Czy taki dobór i kolejność ćwiczeń jest dobra? 1. Przysiady ze sztangą 2. MC 3. Wykroki 4. Martwy na prostych 5. Uginanie podudzi na maszynie 6. Wspięcia z obciążeniem na Smithie Połączenie i sam plan bardzo dobry choć ciężki. Ile raz w tygodniu trenujesz i ile razy chcesz taki trening wykonywać w tygodniu?
