Redukcja - wybór treningu

Witam. Wiem że masa ciała zależy od bilansu kalorycznego, lecz przy redukcji można wybrać split 3x w tygodniu?
Próbowałem fbw ale już na samą myśl że znowu będę robił ten sam zestaw ćwiczeń wiało nudą.
Split jest moim ulubionym rodzajem treningu, lubię pompe mięśniowa, zakwasy, wtedy czuję że trening wyszedł jak należy.
Pozdrawiam

Trening to tak na prawdę kwestia mocno indywidualna i zależy od tego jakim treningiem wolimy trenować i jest dla nasz przyjemniejszy. Ale to nie jedyne czynniki ważne jest też jakie masz zaawansowanie i jakie treningi masz już za sobą.
Biorąc pod uwagę 3 dni treningowe to też nie poszalejesz za bardzo bo przy splicie musisz tych partii upchać w jeden dzień treningowy jeśli mówimy o treningu dzielonym z partią trenowaną raz w tygodniu.

Nie wiem jakie masz doświadczenie i ile planów treningowych za sobą ale trochę muszę stanąć w obronie poczciwego fbw bo on wcale nie musi być nudny czy monotonny. Jeśli nie jesteś zupełnie początkujący to z powodzeniem możesz sobie ułożyć dwa lub nawet trzy zestawy treningowe jeśli masz doświadczenie za sobą. Wówczas ten trening nie jest monotonny ponieważ w każdym dniu treningowym możesz ułożyć sobie zestaw z lubianych przez siebie ćwiczeń i robić swoje.

Oczywiście najważniejszy jest nasz komfort podczas ćwiczeń i wybierz taką formę treningu jaka będzie dla Ciebie najlepsza, a jak do tego dieta będzie dobra to efekty będą.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-05-26 16:20:38

Oczywiście ze można . Na redukcji większość sukcesu powstaje w kuchni

Dzięki za konkretną odpowiedź! Pozdrawiam

Jak najbardziej split również się sprawdzi.

Dieta jest ok. Czyste jedzenie bez słodyczy i "przetworów" z listą na 3 strony . Zostanę jednak przy splicie jako że podoba mi się ten rodzaj treningu.
3 dni tygodniowo to dla mnie wystarczająco ponieważ pracuje fizycznie przy towarze w sklepie i Barki dostają po dupie.
Dzięki chłopaki za odpowiedzi. Pozdrawiam

siemka, split czy push pull legs czy uper lower :P każdy trening się sprawdzi jeżeli będzie deficyt kcal a trening tez oczywiście odpowiednio dobrany pod względem objętości i intensywności treningowej ;P bo Wiadomo regeneracja gra tutaj też bardzo dużą rolę nie ma co ukrywać ;)
Tak więc dobierz sobie to co najbardziej Tobie pasuje i odpowiada :) trening ma cieszyć a nie nudzić ;)

a ja ch** sie wylamie i powiem, ze split na redukcje dla naturala jest opcja slabsza niz plany bardziej zlozone :P
na redukcji zalezy nam na tym, aby miensie utrzymac - ich sile i rozmiar. Jak bedziesz jedna grupe cwiczyl raz na tydzien, to jest to duzo gorszy bodziec przypominajacy niz w przypadku PUSH PULL czy FBW. Nie musisz przeciez bazowac na jendym zestawie cwiczen i katowac go 3 razy w tygodniu :) mozesz dac zupelnie inne schematy i nawet wykonac je w inny sposob by sie nie nudzilo. Kwestia checi :)

A dla nienaturala jak to wygląda?

To zależy, jak bijesz testa to nadal jesteś naturalem%)

Tzn? Samego testa bije (500 ew) , za mało żeby przy splicie coś się zachowało? Wydaje mi się że jednak sam test to taki pół natural :) mięcho powinno się utrzymać. Może się mylę

TomQ-MAG

To zależy, jak bijesz testa to nadal jesteś naturalem%)