[...] 14.00 - duże jabłko 16.00 - 1 jajko + kiełbasa + brokuł 18.00 - 2 jajka + brokuł 21.00 - ćwiartka z kuraka + kapusta kiszona + nieco puściłem wodze fantazji ale w każdym razie - mało węgli i niemal zero śmiecia.. Na jutro w planie: - kawa z masłem i kokosem (2x15g) - 4 jajka + brokuł (może kiszonka) - to zjem na raz, albo na dwa posiłki - [...]
[...] @MaGor Cześć! Nabiał - masz na myśli także te niby lepsze rzeczy - kefir, serek wiejski (co to je nawet paleofani dopuszczają)? To u mnie pojawia się dosyć często (pierwszy raz zjadłem całe opakowanie 500g!). Sporadycznie pojawia się twaróg półtusty, a mleko - od święta.. Żółty ser?? Jak nie spożywałem alko w czasie postu, to mi fajnie do świąt [...]
[...] Rafał Jackiewicz napisał jak najczęściej robił wagę - nie jadł i niewiele pił przez tydzień. Ćwiczył normalnie. Waga spadała. Po ważeniu - reklamówka słodyczy, a pięterko ptasiego mleczka, to obowiązkowo. Ważenie miało miejsce dzień przed walką. Aż raz mu się trafiło - rano ważenie, a walka wieczorem: było ciężko, taki obżarty słodyczami.. :-)
[...] że nie wiem który wybrać. Chodzi o to, że ciężko mi zorganizować czas na trening. Odpowiednio regularny trening. Ćwiczę w domu, także trening o 6.00 czy 23.00 też odpada - raz, że hałas, a dwa - jednak wolę w tych wczesnych/późnych godzinach zainwestować w regenerację. Piszę jak się sprawy mają na obecną chwilę. Nie szukam programu [...]
Co kto lubi - ważne żeby satysfakcja była :-) Nie zależy mi na wiośle, a zwłaszcza na biciu rekordów w czasie treningu obwodowego. W ogóle, to chyba pierwszy raz w życiu trzymałem taką sztangę w rękach. Prowokacja nieudana !!! Zapomniałem napisać, że robiłem wyciskanie pochylone z samym gryfem (20kg) - inna bajka niż z kettlem. Sztanga się okręca [...]
Wazenie sie raz na tydzien jest bledem przy redukcji bo jak po tym tygodniu waga nie zleci masz tydzien "w plecy",jak pisalem musisz wazyc sie minimum 2x dziennie ja to robilem nawet 4x dziennie i na bierzaco reagujesz badz to odejmujac kalorii badz dodajac wysilek albo jedno i drugie.
[...] (20) - 1,2,2 tak w międzyczasie, na rozgrzewce i na koniec 35min. Zważyłem swój obiad !! Zupa 470g (rosół z makaronem - taka nieduża miseczka) Drugie danie 750g (ziemniaki, zrazy, kapusta duszona) Kilogram żarcia! Na raz! Redukcja niespecjalnie chyba idzie, ale trening wprawił mnie w dobry nastrój! :-) 10x10 to praca nad wytrzymałością [...]
[...] garniturowa impreza; jest też zakład o zejście poniżej 70kg w tygodniu przed imprezą. Choćbym miał się przegłodzić - wygram! W zależności od pogody - pewnie SWPlatz będzie coraz rzadziej (np. raz na 10 dni nie ma co chodzić..), także będę inwestował energię w kettle. Będzie wyciskanie pochylone i rwania jako danie główne. Boję się pakować w coś [...]
[...] chwilę. Szkoda też głodzić się w wolną sobotę... Wczoraj żona wcisnęła mi kluski śląskie na kolację.. Objętościowo jem mniej niż np. miesiąc temu, nawet jeśli są to pierogi czy kluski. Takie mączne rarytasy pojawiają się od święta, z raz na miesiąc.. Jest plan! 1. LC 2. POST 3. ODWODNIENIE :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2017-09-13 09:33:06
Przed konkursami nigdy nie robilem na ilosc ale fakt jak sprobowalem ze stojki to od razu umialem i nie bylo z tym problemu a jak juz to komus pokazywalem to przewaznie robilem raz i dlugo trzymalem w dolnej pozycji :)
E, no, żeby zaraz zawody.. Raz na ruski rok robię test maksa w pompkach i mi wystarczy. Nie chcę pompkami przesłonić sobie kettli :-) Nie mogą mi kolidować.
[...] z poplątaniem.. Czym są rekordy bez multimediów w dzisiejszych czasach !!?? https://www.youtube.com/watch?v=CiPJgMrC9YQ https://www.youtube.com/watch?v=HLQHdWtDMTs Pierwszy raz! Bariera jak widać była w głowie, bo spokojnie wchodziło. Nawet na początku ten wymach był niepotrzebny. :-) Dla mnie teraz takie kule dźwigać w taki sposób jak Ty to [...]
Jak na pierwszy raz z 28, to jestem bardzo mile zaskoczony. Myślałem, że z 3 wymachy, 3 high pulle będę musiał zrobić i potem dopiero MOŻE 1 rwanie... Na SF się czepiają, że kolanami dygam i takie tam, że to jeszcze nie hard style, ale - wyrwałem 28 i tyle :-) Na koniec sezonu zimowo-masowego może pójdzie 32 w rwaniu :-) Czemu nie?? A! Pięt nie [...]
[...] nie wiem jak to zrobić. Napiszę do mojego Mentora. Ewentualnie - 5x10/10 wymachów jak w S&S i potem wyciskanie pochylone (może zamiennie co trening z TGU). Nie robiłem rwań co trening ale też bym tak chyba zrobił a rwania dał bym raz w tygodniu. Ewentualnie przeplatać rwania z wymachami. Wymachy odważnikiem jeden rozmiar większym niż rwania.
Napisałem: Dostałem newsetter, to zerknąłem (Drazekm - jednak zerkam tu i tam!!) Czyli JA ZERKAM, choć poza kilkoma dziennikami na SFD niczego nie śledzę na bieżąco; to tak w odniesieniu do Twojego łapania za słówka :-) Odnośnie porterów - 5% to jakiś słaby. Właściwie to nie chodzi o alko, tylko o ekstrakt (w Polsce podatek płaci się od ilości [...]
[...] arsenału dawnych siłaczy, za które się zabiorę. W wyciskaniu pochylonym nie będę przecież ciągle dokładał (dokupywał kettli!!), a w 2HA jest spore pole do popisu. Nie żeby zaraz 96kg... ale.. :-) Dobry dzik: https://www.youtube.com/watch?v=WJkzGD2PEWk Znalazłem Sebastiana Gęsiora: https://www.instagram.com/p/Bas1rZIFXGh/?taken-by=bestrongfirstpl [...]
Przykro bo juz wczesnej pisalem ze wyglada na wiecej,a Panteon zrobil ujecie z gory zeby wygladac na mniej a nic to na filmie nie zmienilo,wiec niestety nie moge wbrew temu co widze napisac ze sie pierwszy raz mylilem i jest szczuplejszy :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-11-14 14:28:58
Zaczęło się słodzenie, więc jeszcze raz wrzucę filmy! Seria 1. była w strachu, to koślawo wyszło i nie pokażę :-) Seria 2.: https://www.youtube.com/watch?v=xQgJt5Mtm2g Seria 3.: https://www.youtube.com/watch?v=s_e4dHDWr2I Seria 4. nie została nagrana, bo dwa różne ujęcia wystarczą :-) Jestem zadowolony. Na lewą weszłoby i 3x, ale trzeba trochę [...]
Tak.... Akurat dzień wolnego mam :-) Piszę tutaj w międzyczasie, a ogólnie, to bawię się z córką (teraz je chrupka kukurydzianego :-) ). Na necie można przy tym powisieć, ale książki już się nie da poczytać. Zerknij kilka postów wcześniej - w południe pisałem o co chodzi z czasoprzestrzenią treningową. I to nie jest czas zmarnowany na pisanie - [...]
DT - Kettle i inne :-)
