[...] mase i jadłem na mase nei powiem poszło mi łądnei ale mam też troche tłuszczu i chce sie go pozbyć i mam taki plana ze ogranicze do amx węgle i tłuszcze a podwoje białko i dołoże jeszce w dni nietreningowe bieganie ale trening pozostawie na mase powiedzcie mi czy da to jakis efekt acha ćwicze 4 raz w tyg czasami 5 ale rzadko prosze doradzcie mi
Witam ! Zakladalem juz temat o treningu na mase ..ale bez skutku wiec jeszcze raz ...Chcialbym zaczac cwiczyc, narazie nie na silowni bo nie mam tymczasowo miejsca w domu heh :P ale to sie zmieni :D Chce zaczac cwiczyc jakies pompki , drazek itd bo mam , worek , drazek i ekspander. Wczesniej juz cwiczylem , teraz tez cwicze ale nie wiem czy to cos [...]
Odzywki typu detonator/storm jaka polecacie? bralem juz cellpump,cm3,shock,detonator,mono. Wracam po silowni po dosc dlugiej przerwie duze spadki mala waga i po 2-3 miesiacach pracy na czysto chicalbym znow cos wziac konkretnego czyli mocniejszego od tego co bralem bo wiem ze 2gi raz ta sama odzywka na mnie nie dziala prawie wcale. pozdrawiam
Witam ! Mam następujący problem. Moje mięsnie klatki piersiowej przy mostku i wyzej są słabo rozwinięte.Im bliżej środka tym co raz mniejsze. Praktycznie nie ma ta większego wypuklenia tylko płaskie, a na siłke już ponad rok chodze. Może znacie jakieś ćwiczenia, które rozwiną te mięśnie bardziej. Z góry dzięki.
Witam kupiłem sobie kreatyne z Vitalmaxu i Carbo i zamierzam brać to ciągle raz dziennie po treningu (5g kratyny i z 40g carbo) czy taki sposób dawkowania jest dobry czy lepiej jest brać cyklicznie z przerwami ale większe dawki np. 2 razy dziennie po 5g kreatyny i do tego carbo ? I drugie pytanie: nie rozumiem o co chodzi z tą kreatyną mono i nie [...]
Mam takie pytania: -czy to dobra kreatyna (monohydrat w proszku)? -kreatynę biorę pierwszy raz->czy w fazie doładowania wystarczy jak będę wcinał 20g dziennie przez 5 dni? -czy po tej fazie wystarczy jak będę brał 5-6g dziennie(dwa razy po 3g)? -czy dokupić jeszcze do tej kretki jakiegoś gainera? Waże 72 kg przy wzroście 181 cm. ?
witam,moja kobieta ma świra na punkcie swoich ud i bioder jak chyba każda z was :) dla mnie są w sam raz ale mam pytanie w jej imieniu chodzi jej o proste,ale skuteczne ćwiczenia na uda(szczególnie boczna strona) i biodra,które mogła by wykonywać w domu bez użycia specjalnych maszyn,z góry wielkie dzięki
siemka prosze o pomoc w wybraniu gainera waze 64 kg 183 cm wzrostu i 17 lat chcial bym troche przypakowac i zrobic miesni ale nie mam z czego tych miesni zrobic prosze o pomoc chodze na basen raz w tygodniu i od dzis zaczynam cwiczyc na silowni 3-4 razy w tygodniu. Zmieniony przez - adriann0 w dniu 2013-08-12 10:32:04
Witam Wszystkich. Mam takie dziwne pytanie,ile razy w tyg. powinno sie cwiczyc na cyklu. Bo chyba nie tyle razy co cwiczyłoby sie na sucho, oczywiscie moge sie mylic.Czy powinno sie na daną partie miesni cwiczyc raz czy dwa razy w tyg. mam nadzieje ze nie odeslecie mnie do działu Trening, bo tam mi prawdopodobnie napiszą zebym nie brał koxów i [...]
Siema nie będę się rozpisywał. Po raz pierwszy z życiu będę stosował odżywkę, mianowicie mono kreatyny.oczywiście dieta i treningi siłowe\na masę. Aktualnie na płaskiej mam 120kg w bicepsie 43cm. często ktoś pisze ze mono "dodalo" 20-czasem nawet 30% siły. Czy przy moim "poziomie" tez mogę się spodziewać takich efektów? Czy raczej nie będę miał [...]
Pytanie to samo co w temacie ale czy stosowac jeden srodek czy laczyc to z kilkoma (L-Karnityna i FAT BURNER moze cos innego lepszego). Prosze o podawanie nazwy produkt najlepszego ktorego dzialanie przynosi widoczne efekty. I jeszcze raz prosze dokladne nazwy produktow bo chce cos kupic a jestem pocztakujacym w tym temacie.
[...] 16-letnią dziewczyną, mam 39-40 kg przy 167cm, i bardzo chciałabym przytyć:( ale mam chyba za szybki metabolizm, przez co jestem strasznie chuda:( jak mam jeść i co mam jeść żeby szybko przybrać trochę na wadze??:( dodam że raczej nie jestem zbytnio aktywna fizycznie, w tygodniu raz chodzę na basen i mam 2x w-f, a tak to nic więcej:( pomóżcie:(
Witam, mam problem od sobotnich zawodów na których 1szy raz zdarzył mi się knockout zdarzyło mi się to już 3x... Jest jakiś sposób, żeby się uodpornić? Możliwe, że doszło do jakiegoś urazu?
[...] roku na siłowni dotychczas stosowałem plany podane na tym forum ale ostatnio na siłowni kolega powiedział mi ze jest lepiej trenowac wszystkie partie miesni w jeden dzień po jednym cwiczeniu a nie kazda partie mieśni jedne raz w tygodniu (trenuje trzy razy w tygodniu) co o tym sądzicie?? Zmieniony przez - Marcino1994 w dniu 2012-04-28 23:37:10
Poszukuję suplementu, który działa jak Nox Pump (którego już niestety nie można kupić :( ). Ważne aby można było kupować w saszetkach - nie chce kupować jakiejś wielkiej puchy, gdyż mogę sobie pozwolić na branie takiego dopalacze tylko raz w tygodniu.
Witam. Niedługo zaczynam cykl na siłę i czytałem w atlasie że podczas cyklu na siłe można raz w tygodniu wykonać trening aerobowy? Czy zmniejszy jakieś efekty treningu na siłę? Jeśli można wykonać to kiedy mogę, jeśli mój rozkład treningów tak wygląda poniedziałek, środa, piątek-> trening na siłę pozostałe dni mam wolne, kiedy polecacie [...]
Cześć mam pytanie w listopadzie zaczynam swój pierwszy cykl kreatynowy , chcem go wziąć z odżywką na mase ,a mam treningi kung -fu są bardzo męczące mam dwa razy w tyg po 2 godz mogę w czasie tego cyklu ograniczyć treningi do 2 godz tygodniowo czyli raz w tygodniu , ale czy to mi przeszkodzi bardzo w lapaniu masy i całkowitego wykorzystania [...]
siemanko, więc zaczynam od jutra chodzić na siłkę, bede chodził tylko raz w tygodniu bo nie mam czasu a pozatym musze pomagać rodzicom. Bede robił klatke ekspanderem oraz pompki, ponieważ nie mogę z normalnym obcionzeniem bo mama z tata zakazują mowiąc że krengosłup zniszcze. biceps bede robił na wyciongu bo ziomek ten z siłki koks mi mówił że tak [...]
[...] samo gram na pozycji środkowego pomocnika i skrzydłowego i ostatnio odczuwał nagły spadek formy i szybkości normalnie biorą mnie młodsi koledzy załamałem sie normalnie gdy raz grałem na boisku każdą akcję chrzaniłem koledzy się na mnie darli a ja się starałem i nic nie mogłem na to poradzić proszę po muście przesilicie coś bo naprawdę już nie [...]
