[...] oszukane sztangi w pozycji stojącej - 2 x rozgrzewka; 3 x rozstaw barki, 3 x z szerokim rozstawem; 5/6 poprawne 3/4 oszukane. -Sztangielki 3x21 -Uginanie izolowane 4x8/12 Ćwiczyłem raz na tydzień. Chciałbym zszokowac mięśnie czymś nowym, dlatego proszę o jakieś propozycje co do nowego planu, co dodać co ująć, być może za dużo powtorzen?
Witam w wrzesniu skręciłem kolano zerwałem łąkotke ale nie wymagało to operacji ani żadnych zabiegów tylko rechabilitacja to było drugi raz w tym roku na turnieju koszykówki lekarz powiedział mi ze w styczniu mogę już zacząć trenować koszykówkę i tu kieruje moje pytanie czy znacie może jakieś treningi leki aby wzmocnić kolano i opaskę na kolano [...]
Cześć mam 16 lat i mam takie pytanie Lekarz kazał mi zarzywac witaminę D oraz A i teraz mam takie pytanie w których porach dniach mam połykać tabletki? A kolejnym pytaniem jest to czy tak mogę od razu te dwie witaminy połknąć na raz czy jednak mam zrobić jakąś przerwę w zarzywaniu tabletek. Proszę o pomoc nie wiem czy to dobry dział jeżeli nie [...]
Siemka chce zaczac brac po raz 1 mete i nie wiem na jaki cykl sie zdecydowac czy na 12221 ( 56 tab ) czy 223321 ( 91 tab ) ? Do tego kupilem Sylimarol ( 70mg ) i wiem ze mam brac 1tab sylimarolu do 1 tab mety - tylko nie wiem czy brac rownoczesnie czy np. przed meta czy po mecie ? Do tego kupilem sobie gainera , kreatyne , dextro i biosterol - czy [...]
Wiem, że pytanie: ławeczka ze stojakami, czy też osobno nie raz już pojawiło się na forum. Pytam jednak konkretnie o ten model z Marbo, bo wydaje się dość ciekawy. Brakuje mi w nim jedynie asekuracji przedniej. Jak wam widzi się to połączenie? Uważacie, że to dobry wybór, czy lepiej zakupić ławkę i ewentualnie w przyszłości pomyśleć nad jakąś [...]
Jak duzy wplyw na wyniki ma alkohol i fast foody (hamburgery, pizze i kebaby) przy zalozeniu ze trzyma sie w miare porzadna diete ? Chodzi mi o takie odstepstwa np raz na tydzien jakis fast food albo 2 piwka w knajpie.
Co sądzicie o słodyczach? Czy dobrze je jest jeść jak ktoś chodzi na siłownie i ćwiczy na masę? Bo ja nie raz ze słodyczami przesadzam. Czekam na wasze opinie.
[...] Lubie robić pompki i chciałbym fajnie wyglądać w przyszlośći(nie tak jak pudzian ale chce mieć trochę mięśni ;D). Polecacie robić pompki? umiem zrobić tak z 10 max 15 na raz. (Jestem jeszcze młody i nie wytrzymały). Może polecacie kupić drążek do podciągania się? A moze ciężarki lekkie? Czy może mi to w czymś grozić? Polećcie mi coś ;pp
Witam mam takie pytanie od 3 dni choruje mysle ze to zwykle przeziebienie ale od wczoraj kasze zrobil sie strasznie duszący przyczym gdy kaszle bardzo boli mnie brzuch i okolice zeber ... Dodam jeszcze ze wczoraj raz wymiotowalam a w nocy oblewają mnie zimne poty ...... czy to zwykle przeziebienie ? Prosze o odpowiedz ,.. z gory dziekuje .!
[...] mi ktoś pomoże. A więc tak,mam 19 lat,183cm wzrostu i ok 92kg wagi,chciałbym schudnąć ale nie wiem co jeść.. Najbardziej chodzi mi o brzuch.. Chęci mam ale nie bardzo wiem co i jak,przypakować też bym troche chciał ale obu rzeczy na raz to chyba się nie da. Proszę was o pomoc,co jeść żeby schudnąć,jak ćwiczyć i wgl,z góry dzięki za odpowiedzi :)
[...] BETA ALANINE - 250g na stronie sklepu ,nigdy wcześniej jeszcze nie używałem przedtreningówek i w ogóle na Mnie nie podziałała ,napisane jest że porcja 4g ,wziąłem 5g ,bo akurat miarkę miałem na 5g i nic ,spróbowałem jeszcze raz 6g i dalej nic, dlaczego to na Mnie nie działa ? żadnego pobudzenia, mrowienia nie poczułem, czym to jest spowodowane ?
Siema jeszcze raz:-) Pisze w sprawie bicia HCG, planowałem wstępnie cykl 12 tyg enan (250e4d, pierwszy cykl) ale będzie tak że się przeciągnie do 5 miesięcy jednak%-) Jestem w 6 tygodniu teraz, myślałem żeby przybić w 10 tyg 5000hcg no i na koniec cyklu już normalnie się odblokować (jakieś konkretne rady czym i ile też mile widziane) Co sądzicie? [...]
[...] staż to 1,7 roku ;) ... w swojej amatorskiej karierze kulturysty miałem już 3 cykle i . Jak widać interesuje mnie wciąż masa. Chciałbym sie dowiedzieć co byście mi polecili teraz :) ... wiem na pewno ze kupie masówke tylko myśle nad kreatyna czy zabierać sie juz za X panda ;) czy może jeszcze raz Cell Pump ewentualnie ... jakaś inna kreatyne ?
co to moze byc że zawsze jak jednego dnia wypije alkoholu to na drugi dzień sraka murowana caly dzien... jakies problemy z trawieniem czy co??? i zawsze mnie brzuch boli... :-/ nie raz mi sie wydaje ze żołądek wysrywam heheh sorry za taki nie przyjemny post Zmieniony przez - FLEXXIP w dniu 2005-08-28 16:26:39
[...] ) .ale czy to nie bedzie za duzo . do tej pory trenowalem: pon/czw : klata+barki ; wt/pt : grzbiet+rece. ale to chyba nie jest zadobre ( z tego co czytalem na forum). pomózcie mi podzielic trening: raz czy dwa razy w tyg ?? i co z czym > cel: masa staz : 7 miesiecy - haos , 2 miesiace przerewy i od polowy lutego ostro wiek : 17 z góry dzieki
Witam. Mam takie pytanie. Mianowicie przez jakiś czas rozciągałem 2 i 4 głowe mięsnie nóg. Byłem już bardzo rozciągnięty gdy poszedłem 1 raz na siłownie. Zakwasy potężne, już 3 dzień masakra, wiem że mięśnie są w tym czasie skurczone i gdy badam poziom rozciągnięcia mięśni nóg to jest to stan słabszy niż przed 1 ćwiczeniami na rozciąganie a robię [...]
chlopaki moja dietka redukcyjna na dziek 300 wegli nieraz mniej 250:280 bialko 180 tluszcze okolo 70 (orzeszki ryby) hmwaze 93-4kg i wiadmomo kratka do wkaacji musi byc po 3 tygodniach detki wczesniej byla wysok oweglowa no teraz troszke tluszyku jakby spadlo ale pwoeidzcie czy niezaszkodzi bo jak narazie niejadan zupelnie lsodyczy itp wegli [...]
Ok wiem ze był kiedys taki temat ale ceny juz pewnie przedkryzysowe i wiekszosc nie aktualne. Gdzie robicie zakupy? Co kupujecie i w jakiej kwocie sie miescicie? Polecacie jakies szczególne towary? Ja polecam z lidla, w sam raz na 2 posiłki, często mozna w wyhaczyc za niecałe 2zł
[...] cykl na kreatynie i zakupić CM3 lub Biogenix Orogenix co by było lepsze dla niego?? O nim: Waga 80kg wiek 20 lat staz 3 lata wzrost 182cm Nie za chudy masa widoczna cel zwiekszenie siły , wyrzezbienia muskulatury Dodam ze wczesniej stosował juz CM3 i czy moze jeszcze raz bedzie mniejsze dzialanie ? czy normalnie moze brac lub Orogenix
